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推 diablo4: 體重太高還先不用間歇吧 小心受傷 先單純慢跑或慢走就好 01/14 06:39
推 wlsh: gt2000慢跑沒問題 rival fly 也是cp值不錯的萬能鞋 01/14 07:15
→ sean1004: Dia 大大想請問我如果想間歇是要等到瘦下來才可以做還是 01/14 08:39
→ sean1004: 跑步能力變強了（比如3km13分鐘）就可以做呢？ 01/14 08:39
→ sean1004: 所以wlsh 大間歇訓練rival fly 3 是可以的對嗎？ 01/14 08:49
推 isohera: 先不要練間歇，先堆量，肌力還沒上來間歇容易受傷，一受 01/14 08:58
→ isohera: 傷要休很久 01/14 08:58
→ isohera: 每天跑5K30分鐘一週跑6天即可 01/14 08:59
推 isohera: 至少維持三個月再開始想間歇 01/14 09:02
推 isohera: 我50歲跑一年半山路馬破4，沒練間歇每天5K~10K漸速跑 01/14 09:05
→ wilson200106: 先慢慢跑吧~把體重控制下來對膝蓋和腿部負荷較少 01/14 09:49
→ wilson200106: 我破百公斤的時候也是定速七分跑到90以下才敢提速 01/14 09:51
→ wilson200106: 比起快跑間歇 先讓身體習慣每天能慢跑或快走三公里 01/14 09:52
→ jim924211: 體重沒下來前先都easy run吧，跟飲食控制一起做 01/14 12:17
→ jim924211: 順便建立基礎的體力，等體重降下來再來考慮高強度的 01/14 12:17
→ jim924211: 不然腳會很容易受傷喔 by me qq 01/14 12:17
→ sean1004: 謝謝大家的回覆 那我以慢跑為主先穿gt 2000 10 每天5k 01/14 12:51
→ sean1004: 有點越級打怪 一個禮拜希望至少三天跑+走至少3km為主 01/14 12:51
→ sean1004: 先不跑間歇了 01/14 12:51
→ aab2311: rival fly3我也有一雙，老實說我覺得它只適合走路 01/14 15:13
→ aab2311: 散步。彈性跟支 01/14 15:13
→ aab2311: 撐都不大理想... 01/14 15:13
→ sean1004: 那請問有推薦的間歇訓練跑鞋嗎？（雖然要很久以後才會 01/14 15:24
→ sean1004: 用到 01/14 15:24
推 on32: 5K跑23分不需要間歇訓練 持續跑步就可以達成了 01/14 16:55
→ on32: 除非你想要5K跑20分以內才需要 01/14 16:56
→ sean1004: 好的 那我就以慢跑為優先 謝謝大家 01/14 20:04
→ FcuKobe: 其實瘦下來速度就會變快了 01/14 20:26
推 ccris: 雖然你短期內真的不會需要間歇，但亞瑟士的Magic Speed就 01/14 21:04
→ ccris: 滿適合練速度的時候穿，算市面上較平價的碳纖維鞋款了 01/14 21:06
→ sean1004: 謝謝推薦！ 雖然要一陣子才會練間歇 但鞋子不一定要買 01/15 02:27
→ sean1004: 最新一代的（個人看法） 不然usain bolt 的9秒58早就因 01/15 02:27
→ sean1004: 為鞋子被破紀錄了 謝謝你推薦我這雙 之後如果要間歇買得 01/15 02:27
→ sean1004: 到會當作參考：） 01/15 02:27
→ sean1004: 而且到時候就會變便宜了哈哈 01/15 02:54
推 ahliang: 過季鞋子容易脫膠，且有彈性衰減問題，省小錢卻換來容易 01/15 06:47
→ ahliang: 受傷，還是買當季款吧！最多買上一季，誠懇建議！ 01/15 06:47
→ sean1004: 好的 之後挑鞋子會挑最新的（望向荷包君 01/15 07:47
→ sean1004: 謝謝你的提醒！ 01/15 07:47