※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1668196920.A.713.html
→ babelon: 要讓肌肉休息你可以拆部位練啊XD 11/12 07:01
推 polyasia: 我覺得進健身房單純考慮時間的話，容易從運動變勞動。 11/12 07:50
推 Violence5566: 向上適應X休息恢復 11/12 08:08
推 Justapig: 每次練的時間短一點訓練品質比較好 11/12 08:14
推 ceca: 各練一個小時比較好 11/12 08:55
→ ceca: 你的體能會一直下降，精神也是 11/12 08:55
→ ceca: 所以訓練效果會隨時間越來越差 11/12 08:56
→ ceca: 體能不是肌肉能力，而是體力，神經負荷，心肺負荷 11/12 08:56
→ ceca: 現在很多都推薦，一次訓練45-90分鐘，豪哥都練45分鐘 11/12 08:57
→ ceca: 當然這是健美不是健力，健力組間休息時間很久，所以總訓練也 11/12 08:58
→ ceca: 比較長 11/12 08:58
推 moy5566: 兩個十歲跟一個二十能一樣嗎 11/12 10:09
推 aggressorX: 你沒考慮到當天狀況跟心情 保守一點抓個一小時內 11/12 10:15
推 licklabium: 當然兩天各練一小時，強度可以拉更高，刺激更高 11/12 11:05
→ deniel508717: 拆兩天會不會暖身浪費很多時間啊 11/12 11:07
推 eric21489: 兩個十歲笑死 11/12 11:13
推 wujet09100: 我偏向天天練啦 啊你又不是每天練同一個部位 11/12 11:49
推 heavenbeyond: 豪哥只練45分鐘但他組間只休30秒啊 11/12 13:54
→ heavenbeyond: 鄉親如果練45分鐘，大概有30分鐘是組間休息 XD 11/12 13:54
→ heavenbeyond: 不過我確實覺得認真練一個小時，感覺比較舒服。 11/12 13:57
→ heavenbeyond: 拉長到75分鐘，會稍微體力透支。 11/12 13:57
→ heavenbeyond: 拉長到90分鐘，會一直看錶，想要把當天混過去XD 11/12 13:57
推 halulu: 我會選每天一小時。 分部位練。 11/12 15:13
→ halulu: 我看到很多都瘋狂聊天的 啊這種2小時實際練不到一小時 11/12 15:14
推 Justapig: 其實我覺得訓練一小時，實際運動的時間（組間不算）有二 11/12 15:36
→ Justapig: 十分鐘就很多了 11/12 15:36
→ cosy: 我一次都練差不多80分鐘(含組間約1分鐘) 沒聊天 已經是極限 11/12 15:38
→ hsnufuji: 時間充足的話，聊天當休息，增加訓練動機，沒什麼不好 11/12 18:52
→ Radiomir: 趁你還有熱情的時候狂練就對了, 以後熱情會慢慢下降的 11/12 19:08
推 jackass9527: 訓練品質好的話是不可能練兩小時的 11/12 22:49
推 p09171989: 各一小時好一點 但要確保訓練量足夠 我自己現在一周三 11/13 08:40
→ p09171989: 天world gym 每次大概7~8個動作 一種四組 速度快的話也 11/13 08:40
→ p09171989: 差不多一小時 覺得訓練量蠻足的 11/13 08:40
推 aa7520tw: 豪哥是林書豪嗎？ 11/13 09:44
推 only0307: 一個動作做40秒 離心向心各兩秒，大概做十下。組間休息 11/14 00:02
→ only0307: 40秒，大概一組80秒。一天作30組左右的訓練量，大概壓 11/14 00:02
→ only0307: 在40分鐘。加上偷懶，我大概一次出門都控制在50分鐘內 11/14 00:02