[心得] 健身快2年了

手機發文，如有不妥我再刪除。 如題，大約1年9個月左右吧，轉眼間萵苣已經快可以解約了XD，中間只有因為受傷休息一陣子(詳下述) 在健身這領域還算是新手，而且成果也沒很好，但是對以前非常討厭運動的我來說能堅持這麼久真的很不可思議，所以想說來紀錄一下。 我今年30歲，男，一天睡眠時間大概只有5.6個小時左右(要很早起上班，太早睡又睡不著XD最近有在努力改善) 接觸健身前完全沒運動習慣，朋友以前約跑步打籃球我都在打三國黃XD，唯一的運動就是撞球，當兵體能測驗也都隨便測測，就是個四肢很細但肚子很大那種人。 會想接觸健身是因為有一天跟女朋友去好市多的時候剛好乳清蛋白在特價，我看很多人都有拿我就隨手也拿了一罐，我女朋友就說妳又不健身喝這個幹嘛，我就跟我女朋友說我要開始健身了啊，我要變成美國隊長XD，她就說妳做什麼事都3分鐘熱度這個也會是一樣啦，那時候我就在心裡發誓我健身一定不能3分鐘熱度，所以就一直持續到現在啦XD 剛開始的時候就上網爬文、看影片、查資料，買書看，中間傷了左邊肩膀，停練了大概快一個月，打了類固醇、葡萄糖才好的，後來又傷了左邊手腕(tfcc)一樣打針好的，又停練了不知道多久，好了之後過沒多久右邊手腕也受傷= =這次傷比較嚴重，轉方向盤、轉鑰匙都會痛，打了一次類固醇四次葡萄糖才好，醫師說我身體對葡萄糖的反應很好，有些人打葡萄糖沒改善就要改打PRP，後來停練了大概一個半月到兩個月左右吧，到現在手腕還有些後遺症不過已經不影響運動了，所以真的不能受傷啊，不能健身還不打緊，影響到日常生活就會很麻煩@@ 這中間我跑過很多間復健科診所，看過很多醫師，榮總的手外科我也去過，不過後來才找到一間能真正解決我問題的診所，我是有找過3個物理治療師啦，但好的物理治療師就跟好的教練一樣難找(不過遇到好的治療師比遇到好教練的機率高啦哈哈)，所以後來乾脆決定打針比較快XD。 ps:我剛開始有買過8堂課還10堂課，前前後後陸續上了7.8個不同教練的體驗課。 開始運動後白天的精神跟沒運動前真的有差，而且也很少便秘了，總之對我而言健身的好處是滿多的啦 以下是健身前/後照，慎入...雖然成果沒有板上各位巨巨好，但是對以前的我來說已經算有慢慢進步了，反正健身就是跟以前的自己在比賽麻XD，大家一起加油！ https://i.imgur.com/FEOBLWS.jpg https://i.imgur.com/D0cJ1Jd.jpg https://i.imgur.com/iLI2JHJ.jpg https://i.imgur.com/FoHMV2F.jpg --
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→ FarkU: ［讚］［ 回應］［ 分享］ 04/13 09:36

推 ilbp: 推～～ 04/13 09:42

推 cccone: 我覺得成果不錯呀！繼續加油 04/13 09:42

推 dakkk: 已寄信 ^^ 04/13 09:45

推 louis5265: 持續的毅力才是最可貴的 04/13 09:49

推 terryisbest: 同群組的 幫推 04/13 09:50

推 morgankhs: 猛 04/13 09:51

推 jenkl: 練什麼動作手腕傷？啞鈴臥推？ 04/13 10:07

推 audi1005: 推 04/13 10:16

推 a0958973226: 推，健腦真的才是健身的精髓 04/13 10:18

推 wow1006: 請收下我的膝蓋 04/13 10:27

→ allen73420: 我也忘記是做什麼動作了，都是回去之後才開始痛的@@ 04/13 10:33

推 Sam60232: 這手臂及肩膀很厲害了啊 04/13 10:49

推 vintage0224: 好強 反觀我健2年了身材也是廢 04/13 10:56

推 ddsam: 肩膀有點厲害 04/13 11:15

推 iamoldtwo: 女友是貴人 04/13 11:36

推 rizzo123: 好市多造福人群又拯救了一個肥宅 04/13 11:56

→ dakkk: 原本是瘦宅吧 04/13 11:59

→ WantFxxk4X: 不懂為啥很多人以為在健身 實際是自殘 04/13 12:09

推 s9209122222: 變化也太大 04/13 13:15

→ s9209122222: 你平常都怎麼練的啊？ 04/13 13:17

推 d27125075: 推毅力 04/13 13:21

推 wtsph: 練成這樣，奶頭尖尖的是體脂率問題嗎 04/13 13:27

推 nkf40716: 成果不錯 請問有體重/體脂前後能參考嗎 04/13 14:14

推 serena89: 離美國隊長不遠了 04/13 14:17

推 ppc: 帥爆 04/13 14:20

推 melo0426: 好奇體重差別 04/13 14:22

推 Eileen0313: 健齡也快兩年+1 推推 04/13 14:47

→ hsnufuji: 打葡萄糖只休一個月？一個療程不是通常都超過一個月？ 04/13 15:32

推 Asucks: 年輕真好，長肌肉就是比中年人快 04/13 15:42

推 say29217074: 我兩年了還是魯 qq 04/13 15:42

→ allen73420: 之前60幾，現在75，沒量體脂呢！ 04/13 15:56

推 mgjsb: 很猛了 04/13 15:56

→ Dwccc: 原本就瘦，體脂低就是線條明顯 04/13 15:58

推 a8528875: 推 04/13 16:00

推 Vivibb8989: 超讚 04/13 16:10

推 heavenbeyond: 聽叔叔一聲勸，當女人說 04/13 16:47

→ heavenbeyond: [你做什麼都只有三分鐘熱度] 04/13 16:47

→ heavenbeyond: 她真正想說的是 04/13 16:47

→ heavenbeyond: [你做什麼都只有三分鐘.......熱度] 04/13 16:48

→ yohji03: 能堅持那麼久就值得推推了啦 話說原PO之後能分享萵苣器 04/13 17:22

→ yohji03: 材菜單嗎 04/13 17:23

推 anijain: 推 04/13 17:38

→ skykenny611: 太常受傷了訓練完放鬆要做確實啦 04/13 17:47

推 bryant780417: 推 04/13 18:30

推 k2604810: 好猛 推毅力 04/13 18:35

推 vendee: 兩年這樣真的算很厲害了吧 04/13 19:58

推 lion1227: 好看 04/13 20:30

推 guitarlee: 手臂很猛 04/13 20:54

推 hadbeen: 天身瘦真好 04/13 22:10

→ hadbeen: 生 04/13 22:10

推 simon789789: 好市多都能推廣健身 牛逼 04/13 22:19

推 wujet09100: 推 04/13 22:24

推 FlynnZhang: 讚 04/13 22:41

推 noomlluf72: COSTCO激發XD 04/14 00:42

→ noomlluf72: 也可以買買那邊的雞肉沙拉，很多又划算，我去萵苣練完 04/14 00:42

→ noomlluf72: 都會吃，也可以分一半當隔天早餐或午餐 04/14 00:43

推 chris65514: 可以請問您的訓練頻率、菜單還有飲食菜單嗎！ 04/14 01:03

推 kimberly: 哪一家萵苣旁有好市多？ 04/14 01:28

推 tsaiyt: 謝謝分享。練的很棒。 04/14 01:34

推 iamkim: 窩靠這奶這乳溝XD 04/14 05:20

推 rengoku: 練的不錯欸 我目前五個月 繼續努力 04/14 09:36

推 ShenJing: 推毅力，一起加油！ 04/14 13:30

推 poloo9: 好市多造福人群 04/14 13:44

推 gemini2010: 你健身前的照片穿衣服是要對照什麼== 04/14 19:54

推 WWIII: 看到玩三國就笑了 04/15 02:29

推 iamthebest24: 很sexy 04/16 08:24

推 Octavius1202: 魔獸三國齁勝！ 04/19 13:48