※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1608388676.A.500.html
→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
推 XJHYJia: 別的文獻來源先不提，最近在看進階肌力與體能訓練2，前 12/19 22:45
→ XJHYJia: 手臂的長度影響很大，如果活動度處理好了，還是碰不到就 12/19 22:45
→ XJHYJia: 不要勉強 12/19 22:45
推 ahadears: 看肩膀活動度 往下拉扯的撕裂感比較好但比較容易受傷 12/19 22:46
→ ahadears: 你無法控制重量時當然是不要 12/19 22:46
推 kuninaka: 因人而異 12/19 22:52
推 kju7281003: 如果可以用胸肌控制離心延長到最低是沒問題。 12/19 22:58
→ kju7281003: 就怕不會控制放太低用關節或是肩膀代償支撐。 12/19 22:58
推 wujet09100: 為什麼放太下面會肩膀代償 我以為只是給肩膀的壓力會 12/19 23:17
→ wujet09100: 比較大而已 12/19 23:18
推 turkiali01: 意識集中在主動肌 12/19 23:18
→ wujet09100: 看到推文了 不好意思 12/19 23:18
推 youngpool: 自己去感受,不要把教練或是文獻當唯一解 12/19 23:34
→ BoyceChu: 我是肩受傷，只要肘太過後面就會痛 12/20 01:10
推 wan0zei: 先評估自己肩膀的活動度夠不夠，小重量感覺不出來大重 12/20 02:44
→ wan0zei: 量不小心就會受傷了 12/20 02:44
推 jamescle23: 我都胸碰到槓 槓碰到胸 12/20 03:29
→ Dwccc: 不用低於身體 12/20 07:06
推 abc21086999: 這問題的另一個問法是不是「臥推槓子要不要碰到胸再 12/20 07:19
→ abc21086999: 起來」？ 12/20 07:20
推 kuresuX: 我以前也和你有一樣的問題，肩膀受傷之後我就知道答案了 12/20 08:21
推 kuangit29: 我臥推只要低碰到胸前三角就會瘋狂代償 12/20 08:25
推 qazws08: 啞鈴臥推練單邊是在練胸還是考驗自己代償的技術？ 12/20 10:43
→ qazws08: 胸碰槓就好，碰不到有可能是手打太開 12/20 10:46
推 Giancar1o: 大臂跟身體開到90度還想手肘低於肩膀 當然肩膀爆掉 12/20 10:51
→ Giancar1o: *有人 12/20 10:52
推 raylock1216: 單邊啞鈴臥推可以練到核心的維穩能力啊 12/20 11:11
→ cosy: 看關節活動度 每個人不同 12/20 11:48
推 yy810516: 太重不要 可控制的重量範圍內 12/20 11:58
推 realmd: 熱身組捉感覺 12/20 11:59
→ newstyle: 我都是用感受度，讓注意力集中在胸大肌 12/20 13:04
→ j20110405: 單邊啞鈴臥推會有什麼問題嗎？我都這樣練啊，兩手輪流 12/20 13:14
推 kenhiro5566: 我自己平常練自由槓會低於身體 但萵苣那些機械式器材 12/20 15:21
→ kenhiro5566: 就不會過身體 12/20 15:21
推 id41030: 看你啦，太低會痛或卡就不要 12/20 15:34
推 wujet09100: 我機械是都放過身體 目前肩膀還沒受過傷 12/20 15:54
→ wujet09100: 不過我有在注意手肘有沒有往外開 12/20 15:55
推 noomlluf72: 簽名檔是在XD 12/20 16:28
→ noomlluf72: 我個人是不太喜歡太下面，不然會覺得手不舒服，而且感 12/20 16:28
→ noomlluf72: 受度也沒比較好~~~ 12/20 16:28
推 s2500205: 太低 我手肘會不舒服 所以是看人 12/20 17:36
推 gaymuscle: 說來話長...... 12/20 17:43
推 weijiekuo: 台灣臥推分邊練強者就里長伯啊 12/20 18:27
推 iamoldtwo: 因人而異 12/20 20:53
推 p23j8a4b9z: 碰不到就是胸太小太弱而已 去比賽根本沒看過碰不到的 12/20 22:54
推 winiel559: 一對運動員臥推練單邊的= = 12/20 23:33
→ winiel559: 一堆 12/20 23:33
噓 adaplant: 比賽規則要碰到胸 但不代表手肘一定會低於背（笑 12/21 00:53
推 Alistargod2: 說單邊啞鈴臥推考驗代償技術？ 好可憐 12/21 09:30
→ blue1204: 看感受，我就不能碰胸也低不過肩膀 12/21 11:42
→ chaosly0124: 依活動度決定，千萬不要人家說要做全程就應做... 12/21 11:47
→ chaosly0124: 一堆是為了做全程動作結果下放到胸失去張力 12/21 11:49
推 lelu: 握距、前臂長度、奶厚度都有影響,這是物理問題,不能同一而論 12/21 12:32
推 MASOMASO: 不去比賽沒有碰到胸也沒關係 很多人是因為肩容易傷 所以 12/21 13:13
→ MASOMASO: 靠近胸而不碰胸 當然要像SPOTO臥推 而不是有些天才手臂 12/21 13:15
→ MASOMASO: 彎成ㄑ字型就上去 不知道是要推甚麼鬼蛋 12/21 13:15
推 wade71124: 你試試用舌頭舔手肘，舔得到代表不需要低於身體 12/21 13:46
→ hisashi: 不比賽不用管碰胸 12/21 15:54
推 skykenny611: 健美式臥推怎樣感受好就怎麼推 12/22 01:52
推 adaplant: 難怪我今天看到有人在試舔手肘 原來... XD 12/23 01:11
推 jasony831218: 乾沒人舔的到手軸吧 01/19 00:47