※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525139228.A.4E8.html
→ chocoball: 68k是什麼 薪水嗎05/01 09:51
推 r66: 增 都增 尤其提款肌05/01 09:53
推 remixtaipei: 覺得增肌比較好，覺得上圍有點乾扁05/01 09:54
推 curtis7248: 這麼瘦 當然是增肌05/01 09:55
→ orange22: 這麼瘦了 你要減什麼脂？05/01 09:55
→ Boiledwater: 除了中下胸跟腹肌，其他看起來都沒練，如果你覺得05/01 09:56
→ Boiledwater: 這樣發展下去是你的理想體型，那就不需要改變。05/01 09:56
推 simonfz: 這樣看不到搖頭娃娃搖頭吧(誤05/01 09:57
推 Leftree: 感覺不妙 先幫補血05/01 09:57
→ leo820603: 這這樣是在擠什麼？ 先減再增05/01 10:01
推 MDCCLXXVI: 為什麼要把搖頭娃娃放哪 幫Q05/01 10:01
→ leo820603: 運動完測... 找一天早上去測inbody 吧05/01 10:02
→ netx1209: 都乾成這樣 你是想要難民feel唷05/01 10:04
噓 GankedByMom: 肥宅我怒噓05/01 10:06
推 td770715: 體脂很低 但沒有肌肉05/01 10:07
推 chanel1259: 瘦皮猴會打螳螂拳嗎05/01 10:14
推 mark0953: 184身高，增到一百才會有份量05/01 10:16
推 kingofkid556: 這再減會很乾癟吧05/01 10:24
噓 prochnost: 是在k啥？單位不會用就打中文啦05/01 10:28
→ cslyum1207: 目前是希望能把L號穿挺 05/01 10:33
→ Tammievil: 超級無敵瘦 05/01 10:36
推 haoguy: 瘦慘了 05/01 10:38
推 sarshia: 這有什麼好問的 當然是增加肌肉量啊 這個根本接近難民身 05/01 10:39
→ sarshia: 材了 05/01 10:39
推 benboy: 很瘦.... 05/01 10:41
→ musclebear: 根本沒胸可以撐起衣服，所以你覺得呢？增肌還減脂？ 05/01 10:46
推 bruce20053: 184大概要80 體脂15為目標 05/01 10:49
推 ne579: 超瘦 增增增 05/01 10:52
→ C00L: 就很瘦阿…想當肌肉男這樣當然不行吧 05/01 10:54
→ cslyum1207: 那每天熱量要抓基代幾%？ 05/01 10:55
→ cslyum1207: 我都抓2000 但還是變瘦... 05/01 10:56
推 CleanThunder: 覺得可以減脂 試試極限 拍個照片再增肌 05/01 11:04
噓 mjj90138: 駝背 練背 05/01 11:06
→ guitarlee: 你的比較偏耐力訓練，3kg啞鈴阿啊啊啊 05/01 11:06
→ cslyum1207: 背肌 跟二頭肌有徒手方法嗎？ 05/01 11:11
推 koji328: 要撐起衣服 背要練 做啞鈴划船啊 05/01 11:26
→ koji328: 拉單槓也能練背啊 直上直下練背闊 稍微後仰往胸前拉練上 05/01 11:29
→ koji328: 背 二頭我覺得不用特別練 拉背的動作就有練到二頭了 05/01 11:29
→ koji328: 但單槓沒有重量變化 只有體重 可能要用彈力帶輔助 05/01 11:30
→ koji328: 還有不管練多壯彎腰駝背怎樣也不會好看 體態才是重點 05/01 11:32
噓 smellyder: 這身高體重當然是增肌 怎麼會落入增肌就會沒線條的迷 05/01 11:34
→ smellyder: 思 05/01 11:34
→ cslyum1207: 了解 熱量加十趴 狂刷單槓技能 05/01 11:38
噓 isaacx: 怎麼跟上面某篇一樣 太瘦了還在想減脂 傻眼 05/01 11:42
推 morgankhs: 太瘦了 05/01 11:45
→ isaacx: 訓練也偏肌耐力 還有那3KG啞鈴是怎... 05/01 11:49
推 shadeel: 不要為了拍瘦小的腹肌而駝背 請抬頭挺胸把腹肌挺出來 05/01 11:50
→ shadeel: 肌肉量不夠 不是因為油太多把肌肉蓋住了... 05/01 11:51
推 chigo520: 體脂9還不夠猛歐… 05/01 11:52
→ isaacx: 沒器材建議直接上健身房 不然只是在浪費時間 05/01 11:55
→ harrylin1158: 拍照其實不用刻意彎腰…大家都知道瘦子有腹肌 05/01 12:00
推 smile831003: 已經乾扁到快變成紙了,還不增肌 05/01 12:13
推 j9131993: 增肌 肉量不夠 05/01 12:19
推 david624: 68k 什麼工作呀 月薪嗎？ 05/01 12:37
→ poss21501: 先減脂吧 05/01 12:42
→ manson666: 好瘦 05/01 12:45
噓 mjj90138: 等等 你484拿到別人的inbody了 05/01 12:50
→ mjj90138: 你這樣 …… 肌肉有50幾公斤 ？ 05/01 12:50
→ mjj90138: 快樂表哦 05/01 12:50
推 Jeter: 路跑完測的 身體都濕的 才會測出這種數據吧？ 05/01 12:53
推 guesswhen: 同樓上 你這樣肌肉最好有50kg XD 05/01 12:54
→ guesswhen: 快60kg惹耶 05/01 12:55
→ jackson517: 肌肉量比肥宅我還多欸，雖然照片輸我 05/01 12:57
推 chencjj: 不夠帥 不夠有錢 不夠高 砍掉重練吧 05/01 12:58
推 guesswhen: 去哪測的阿 方便說一下嗎 05/01 12:59
→ loveofangel: 中立發言，看你想長肌肉，還是維持肌肉線條炫耀,各 05/01 13:08
→ loveofangel: 有好處，全看你怎麼選擇 05/01 13:09
→ mjj90138: 樓上 線條在哪 ？？？？……… 05/01 13:10
推 HIHINO: 增肌吧 如果真的如你所說你現在9趴體脂卻只有那個肉量線條 05/01 13:22
→ HIHINO: 100%肯定你肌肉量太低 05/01 13:22
→ shcjosh: 要線條首先肌肉量要夠 05/01 13:30
推 JKCCF: 這身形感覺不到68XD 05/01 13:51
→ jack0986520: 好瘦 05/01 13:56
推 mjj90138: 好啦 看了一下 05/01 14:08
→ mjj90138: 你身高有184所以肌肉量高也算蠻正常的啦 05/01 14:08
→ mjj90138: 不過你34歲了 體脂肪這樣算是很不錯的了 你要增肌就一定 05/01 14:08
→ mjj90138: 會增加體脂肪的量[因為你要吃的多才能長肉] 但你的肉量 05/01 14:09
→ mjj90138: 真的太少了 如果你打算要把L的衣服穿好 我建議你不要太 05/01 14:09
→ mjj90138: 在乎Inbody數字 看起來怎麼樣才是重點 加油吧 05/01 14:09
推 youGG: 184 要看起來壯要85以上 05/01 14:11
→ ChenYenChou: 沒錢吃飯的身材還要減脂...... 05/01 14:13
推 pasteur818: bulkinggggggggggggg 05/01 14:18
推 thausand: 68k 在南部很夠用，在北部買房有難度 05/01 14:21
→ cslyum1207: 這是路跑旁邊贊助商免費測的 也可能是脂肪量低 看起 05/01 14:41
→ cslyum1207: 來會小一號 我弟178 /72 20多趴 看起來就很有份量 05/01 14:41
→ cslyum1207: 其實我目標在七十五 但最近考試 05/01 14:43
→ cslyum1207: 動的少 也戒掉啤酒 就一直掉體重 05/01 14:43
→ cslyum1207: 打算七月考完要大補血 多吃多動 05/01 14:44
推 aoc7175: 太瘦了 05/01 14:47
推 BardxBaymax: 偉哉健力胖子 別人禮貌發問還各種酸言酸語 嘻嘻 05/01 14:54
推 Jeter: 這身高75kg左右差不多 巨巨的身材不符合正常人的審美觀 05/01 15:03
推 kobelakers: 超瘦 05/01 15:05
推 man30cm: 太瘦了，多吃一點 05/01 15:05
推 mjj90138: 如果是在考試期間 不能每天練的話 建議 有時間去 就把全 05/01 15:21
→ mjj90138: 身練一次 至少維持現有的肉量 等有時間的時候再分開練 05/01 15:21
推 billgreenoil: 你看起來小一號不只是你體脂低 你本身肉量也太少= = 05/01 15:38
噓 FUBAR: 先不說飲食 你這訓練量我都不好意思說'我練了兩年...' 05/01 16:38
→ willie20323: 好瘦... 05/01 16:39
→ kobelakers: 好不健康 05/01 16:40
推 foxbite: 增啦幹 我164/70才看起來有肉，參考看看，你絕對比我高很 05/01 18:03
→ foxbite: 多 05/01 18:03
推 titus13: 肌肉量，還要乘上0.63才是骨骼肌 05/01 19:00
→ cslyum1207: 感謝巨巨們指教 05/01 19:20
推 ANGELB: 難得體脂那麼低 那就 維持你的體脂 用slow bulk穩定增肌 05/01 23:28
→ ANGELB: 保持一樣的個位數體脂 增肌 體重拉到75kg以上 05/01 23:28
→ ANGELB: 這樣身形就會有很大的改變 05/01 23:29
→ nmjkluiop: 68k應該夠請私教 05/01 23:41
噓 xiaoyao: 3kg啞鈴……這 XD 05/02 00:08
推 F1239810: 練了快兩年? 05/02 01:26
推 rainbow27: 184至少體重也要80 05/02 02:52
推 rax0010205: ３kg????有氧強度都比這高 05/02 08:44
→ brockqq: 增肌阿，體脂都只有9%多，還沒必要追求減脂吧@@~ 05/02 09:32
推 wemee: FFMI只有18.5 太弱雞了 增肌吧... 05/02 12:17
噓 k20030513: 站直有困難的話建議先看醫生 05/02 18:21
噓 BHAIRE: 你這個的確在一羞裡面來說是巨巨 有腹肌 05/02 20:32
推 ashura1234: 68k是啥 05/03 01:23
→ jasonchengkk: 我183 74 但看起來大你一圈欸 你要增肌肌了 05/03 12:02
→ imjeffreylee: 沒脂肪可以減了啦 05/04 01:39