Re: [討論] 臥推休息多久 力量會消失

: 小弟不慎胸那邊拉傷 : 無法做上半身的動作 右胸會疼痛 : 大概要休息一個月 : 也就是無法做最愛的臥推 : 好不容易從只能30做到可以70 : 現在卻無法繼續做 : 很怕到時候又降到差不多40左右 : 有怎麼辦法是就算無法坐臥推 : 也可以好好鍛練的 因為胸出力就會疼痛 : 原本177 70公斤左右 小弟我也有相同的困擾 我是左手手腕牽機車時拉太大力受傷 受傷至今已經一個月半 但是我還是不知道受什麼傷 只有去診所拿藥和打針 受傷後2周我沒做運動 之後去健身只做機械式的 過一周後我開始臥推 但是我推到30手就開始痛 因此到現在沒做臥推 另外我的二頭彎舉最多只能7.5 在重手就會痛而且只能限定手肘靠大腿的姿勢 現在小弟有兩種想法 第一是要去大醫院檢查後 修養到全好在繼續 第二繼續吃診所的藥 然後練輕重量 讓他慢慢的好 這個問題困擾小弟很久 請版上的高手解惑 或者有更好的方法可以提供小弟參考 謝謝 ----- Sent from JPTT on my SHARP FS8010. -- 小妹看太多文習慣用小弟了啦哈哈 我是手腕外側再某個角度會痛 我也是某個角度才會痛 我也看過傳統骨科但是效果不太好，請問物理治療是要去哪裡看？ 感謝分享 感覺要好久才會好，有點痛苦QQ 練二頭真的很痛苦，因為超級痛只能舉很輕，要舉很慢才有感覺 感謝建議！ 有在找物理治療室了，感謝分享
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→ u9517535497: 自稱小妹應該很多人搶答 10/11 20:39

→ wuch506: 也許是手腕的角度不正確？戴護腕？ 10/11 20:44

推 yuechen: 推戴護腕 10/11 20:50

推 qk8121718: 手腕的傷最好要好好治療 我左手手腕小時候沒治療好 亂 10/11 21:11

→ qk8121718: 不同就以為沒事 結果我的手腕韌帶鬆掉 握力跟右手差很 10/11 21:12

→ qk8121718: 多 如果要治療要用韌帶置換手術 10/11 21:12

→ w94fu03xk7: 為什麼我看到的是小弟？ 10/11 21:14

推 justinbear: 先把手腕治好再說 10/11 21:26

推 blueparis: 我現在也手腕受傷，很難好，還是繼續操XD，某個角度才 10/11 21:34

推 j42683: 用護腕 10/11 22:52

推 b7991859ccc: 我看傳統骨科兩個月沒好，看物理治療兩次就舒緩很多 10/12 00:26

推 kai931: http://www.pt.org.tw/ptc/ 10/12 08:17

→ kai931: 之前板上大大整理分享的 10/12 08:18

推 buiwmoys: 我右手外側尺側韌帶受傷，跟你狀況類似。搬機車，練二頭 10/12 10:12

→ buiwmoys: 都超痛，休息兩個月才開始重訓，中間也有去復建，受傷到 10/12 10:12

→ buiwmoys: 現在四個多月，重訓大部分沒事，但反手拉單槓還會痛。 10/12 10:12

推 silvertai: 我也手腕牽機車受傷過 還兩手各一次 = = 也很難好 10/13 14:58

→ silvertai: 後來做體外震波好的 建議可以問你的醫生這種療法試試 10/13 14:59

推 ntume0728: 手腕傷看健保骨科好很慢，自費物理治療蠻有效的，只是 10/13 18:31

→ ntume0728: 真的很貴 10/13 18:32