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→ rex105: 拿重很容易代償呀 斜方肌吃一堆 最好側身靠著斜板老實做 03/22 20:19
→ rex105: 不用太重 就很有效果了... 03/22 20:19
→ sghs53gh413: 不用太重+1 03/22 20:21
→ sghs53gh413: 這是孤立動作啊......而且肩膀肌肉本來就小塊 03/22 20:34
→ sghs53gh413: 怎麼能比 03/22 20:34
→ baw88: 用甩的可以拿很重 03/22 20:38
→ cosy: 側平舉我還沒看過拿100P在練 肌肉那麼小塊是要怎麼跟胸腿比 03/22 21:05
推 zomb12: 就我的經驗看起來像熟手的大概是拿單手 7.5KG 啞鈴練 03/22 21:13
推 lelu: 我看過自由槓臥推80公斤12RM的,用30磅做8RM,練得像南瓜 03/22 21:23
→ blue1204: 弱逼如我都拿15p,有看一些拿25p~35p的 03/22 22:15
→ cosy: 我側平舉也都只有20~25P 03/22 22:48
→ betterday4: 單邊20kg約9RM,臥推9RM約115kg...應該沒發展不均吧? 03/22 23:58
→ juor2: 好重哦... 03/23 00:33
→ glegoo: 四個人幫補的話,側平舉8RM不才在下大概能單邊100P吧!! 03/23 00:47
推 sephen: 16KG 12RM 我最多只能這樣 03/23 01:40
推 TiauEX: 你跟別人比幹嘛 03/24 09:21
→ LinShuHow: 看起來像是想酸人拿很重的 結果看到幾顆南瓜就轉風向 03/24 10:04
→ LinShuHow: 常人的定義是? 不同健身房狀況會員程度也有差啊 03/24 10:08