[問題] 雙腳直接上抬的動作好像腰很酸?

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=relmfu 2:30左右的這個動作，是這個系列最感受不到腹部的出力， 反而腰部的感覺很強烈，請問這個動作要怎樣做才能正確的 訓練到腹肌? -- ◆ From: 211.75.95.94
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推 s85006011:要自己抓 抓到會變很難抬 腿盡量不出力 想像靠下腹拉起 03/21 16:24

→ kodar7544:用意志力帶動骨盆腔靠近胸腔，是整個面的移動不是直線 03/21 19:19

推 s9013xx:順便借問一下各位大大 做這個姿勢感覺下背有點不太舒服 03/22 01:32

→ s9013xx:會發出類似折手指的聲音 是哪裡出了問題呢? 謝謝! 03/22 01:33

→ s9013xx:我是兩腳同時抬起、放下的 03/22 01:34

推 s85006011:應該也是背凹的問題.... 03/22 16:31