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→ shadowwall:心跳數有到就可以,痛照樣練 (我超討厭有氧...好累) 02/01 11:04
推 Sirctal:那你可以這樣安排有氧完後 隔天練腿 之後休息完再有氧 02/01 11:10
→ bofay:練玩腿有氧需要的是意志力@@ 你能忍受 就沒差 ㄧ定都有效的 02/01 11:26
推 shadowwall:飛輪強度夠的話,也算是有練到肌耐力,能否提高肌肉量 02/01 11:41
→ shadowwall:就效果較低,不過會比較結實(Fitness) 02/01 11:42
推 seawarm:星期五練腿 六日休息 我是這樣的... 02/01 13:12
推 jim771212:我之前是練腿完,還是會跑步,雖然效果可能比沒練腿差一 02/01 13:27
→ jim771212:些,但是還是跑步有氧,這樣效果比較好 02/01 13:28
推 lingray:可以在練完腿兩天後去慢跑,要跑的很慢很慢,強度很低 02/01 20:02
→ lact:有體力的話,可以做有氧,腿若太痛,還是會建議休息到不那麼 02/03 00:14
→ lact:痛在做 02/03 00:15