[討論] 曲體划船這個動作

各位大大好 小弟有個問題想問問大家 就是曲體划船(bent row) 這個動作 適不適合當作與臥推當作拮抗的訓練呢? 小弟在版上找到的資訊，胸肌與後三角互相拮抗 在"四周"一書中也有提到曲體划船的動作也可以訓練到後三角 所以這個動作應該可以達到效果 可是又看到一些資料顯示曲體划船的主要訓練肌群是闊背 而闊背與胸肌如果過強好像也對肩膀不好 所以又對這個動作產生了一些懷疑 如果單純的以動作來看，臥推上半身推的動作 曲體划船是上半身拉的動作 角度上雖然有差異 但是手的起點與終點好像滿相近的 所以很好奇不知道可不可以當作抗拮的訓練呢? 謝謝大家的回覆~ -- 煢煢白兔 東走西顧 衣不如新 人不如故 -- ◆ From: 36.231.18.121
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→ willie666666:蠻相近但完全不一樣！乖乖做後三角、水平划船訓練吧 10/24 10:01

推 wilson5215:水平划船跟坐姿划船是一樣意思嗎 10/24 18:13

→ ming0128:回樓上，跟坐著站著沒關係，是手拉回來的動線有差別 10/24 18:23

→ ming0128:http://ppt.cc/PAYr 看這影片，水平划船就是high row 10/24 18:23

→ ming0128:其他的一般划船是low row (就是你指的坐姿划船) 10/24 18:24

→ ming0128:high row動線跟胸推一模一樣，只是阻力方向相反、拮抗 10/24 18:26

→ ming0128:既然跟胸推動線一樣，那安全要點也雷同，BJ4 10/24 18:27

→ willie666666:ming0128愈來愈強大了！ 10/24 18:45

→ ming0128: =.=..... 10/24 18:58

→ KMART:所以high row 是可行的動作，感謝解答 10/24 19:12

推 neverwin:ming0128家愈來愈強大了！ 10/24 21:17

推 wilson5215:感謝ming大 10/24 21:31

推 kee32:曲體划船的預備動作和啞鈴練後三角很像,非常需要穩定的核心, 10/25 08:59

→ kee32:對身體動作(或是愛拼重量)沒有把握的朋友來說,很危險喔! 10/25 09:00