[問題關於重訓+有氧 減重的問題 請大大協助

身高175CM 體重85KG 目前會到社區健身房重訓 還有球場打球 運動時間有限 畢竟是學生只能利用晚上的時間 目前只做胸 腹 還有腿部的訓練 週一 週三 週五 打籃球 慢跑 週二 週四 週六 健身房 週日 休息 想問題一下 這樣子運動會不會有什麼傷害 還有就是可以減重嗎? 因為我想要的身材是偏向精壯型的 想在暑假可以有好身材 還有就是想請問大大在重訓的部份 可以給點意見嗎 在重量方面 胸 150~180 狀況好一點可以重量可以再加上去 腹 就是平行抬腿(過頭)2組(一組15下) 仰臥起坐4組 腿 80~100 重量可以加到120 怕沒體力 可以請大大們幫忙給點意見嗎 感謝 -- ◆ From: 118.160.149.61 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
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→ whitepotato:先減到80 & 請爬文!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 04/16 08:36

→ aal:你是胖子的話就先猛做有氧減脂，再開始重訓為主有氧為輔 04/16 09:34

推 yam003:這公斤還磅啊- - 04/16 09:38

推 jaysuzuki:胸居然比腿還有力，180磅也有81公斤了 04/16 11:13

→ hkx:推機器的會吃掉很多重量感覺比較輕XD 04/16 11:45

推 dean7137:180p 不是新手了吧~~ 04/16 12:21

→ puchengchen:我猜是磅 但感覺胸跟腿的重量好像寫反了XD 04/16 12:25

→ glegoo:精壯...先搞清楚這個的版的精壯和你所謂的精壯一不一樣 04/16 13:16

→ newH2O:你沒給重量的單位 如果一樣都是磅的話...腿比胸大是很怪的 04/16 14:22

→ newH2O:事情 也許你們那邊器材的單位比較不同 另外應該也要說一 04/16 14:23

→ newH2O:下是做什麼動作 還有體脂肪 單看身高體重判斷不太準 04/16 14:24

→ newH2O:我上面打錯= = 胸重量比腿大很奇怪 04/16 14:26

→ kksnack:單位是磅 器材蝴蝶機(胸) 腿部那個我不知道叫什麼一開坐著 04/17 14:00

→ kksnack:然後伸直 打球跟慢跑時間約1.5~2小時 重訓基本5組 胸跟腿 04/17 14:01

→ kksnack:的重量沒有錯喔 我也覺得很奇怪 04/17 14:01

推 RASSIS:@@ 是1 3 5 每天各跑1~1.5小時喔@@ 04/17 23:23

→ kksnack:1~1.5小時@@ 大大這樣問是?不夠久嗎? 04/18 03:59