※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1649481693.A.DD9.html
→ keyway1991: 補充 我自己覺得身材改變很多 也變緊實 04/09 13:23
推 cubegaga: 感覺是誤差內 而且你目前的狀況 先注重在減脂就好 等你 04/09 13:29
→ cubegaga: 25%再來想增肌的事 04/09 13:29
推 hoyushen: 那一點點正負只是誤差值 不要想太多 04/09 14:02
→ hoyushen: 你沒特別做甚麼增肌的運動刺激 能維持不掉骨骼肌 04/09 14:02
→ hoyushen: 已經很不錯了唷 _^^ 04/09 14:03
推 kojiba: 減重只掉脂肪沒掉肌肉已經很理想了～ 04/09 14:12
→ kojiba: 增肌至少要2個月才會慢慢看到效果 04/09 14:13
→ ritt: 這種狀況先減脂 肌肉量能維持就不錯了 04/09 15:30
推 cjchiu: 身體在分解（減脂）的時候，脂肪和肌肉都會一起進行分解； 04/09 15:53
→ cjchiu: 反之，在合成（增肌）的時候也是一起合成，基本上減脂能不 04/09 15:53
→ cjchiu: 掉肌肉已經算很爽了 04/09 15:53
推 Basket0205: 妳前進的方向是正確的就持續走 04/09 16:16
→ bndan: 減脂熱量赤字的情況下 不掉肌肉已是萬幸 隨著身體越來越適 04/09 17:22
→ bndan: 合提高運動強度 再來在意肌肉成長速度較佳 04/09 17:22
推 blueroad: 如果現階段目標是減脂，有搭配重訓，基本上達標後肌肉量 04/09 17:34
→ blueroad: 不會降到太誇張，inbody看看就好，不要被限制住了 04/09 17:35
推 RSacreGOAT: 減脂時期多少都會掉肌肉，另外推進步好多！！ 04/09 18:47
推 foxs9: 哪裡有掉???? 04/09 19:25
噓 yimmmmmn: 妳一個80公斤的女生 吃啥都會瘦 熱量赤字而已好嗎 04/09 19:27
→ yimmmmmn: 想這麼多幹嘛 == 單純熱量赤字 四個字 04/09 19:28
→ Domtoretto: 減脂又同時不掉肌肉量 你要問蒸蛋大俠 04/09 20:19
推 NoNameWolf: 當誤差來看吧 熱量赤字時 沒掉瘦體組織就很好了 肌肉 04/09 21:18
→ NoNameWolf: 量還能上升是天選之人 如果有拍照習慣 看照片或是套量 04/09 21:19
→ NoNameWolf: 以前小尺寸的衣服更準 機器測的肉量是一個標準 但是運 04/09 21:19
→ NoNameWolf: 動表現有提升 同體重但是體態更好也是進步 04/09 21:19
推 charles0939: 體重降到60公斤 04/09 23:22
→ charles0939: 再來看細項目吧 04/09 23:22
→ charles0939: 而且減重時間太短 04/09 23:22
→ charles0939: 降十公斤不錯了 04/09 23:22
→ keyway1991: 感謝各位建言~可能我太著急了~ 會拉長時間再檢討 04/09 23:28
推 omanorboyo: 進步很多 不用對數字太敏感 04/10 10:08
推 shanyer: 撇開測量誤差，身體在80kg和60kg所需的肌肉量本來就不同 04/10 11:04
→ shanyer: 何況原po妳本來的肌肉量就偏高了，有本錢掉沒關係。若想 04/10 11:06
→ shanyer: 以inbody為參考依據的話，從C型到I型可能是目前可努力的 04/10 11:06
推 molamolajump: 觀察長期曲線，一直下降就回頭檢討課表跟飲食 04/10 17:01
→ elemental: 我第一個月增肌時體重也增加 第二個月減脂時體重下降 04/10 17:59
→ elemental: 肌肉量也下降 看你的需求吧 04/10 17:59
推 kappenman: inbody不用量得這麼密集，2-3個月看一次就好。盡量都 04/12 09:46
→ kappenman: 在固定時間，女生還有生理期影響，我都選在生理期結束 04/12 09:46
→ kappenman: 後2天、早上空腹。 04/12 09:46
推 guitarlee: 數據參考鏡子最準，不用著急，能夠持之以恆才是重點 04/12 19:01
推 v2266514: 想要增肌減脂說真的很難，只要數字上能維持就已經很厲害 04/18 01:12
→ v2266514: 了，繼續維持就好 04/18 01:12