※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549209118.A.7C9.html
→ kenneth5210: 說說你的飲食吧，飲食還是首要02/03 23:55
推 dil79975: 置底文看過了嗎? 看過再來發問會比較有建設性02/03 23:55
→ dil79975: 你這樣問法不知道你想要得到什麼答案02/03 23:56
→ eulb03: ..........02/03 23:58
推 JustWinslow: 抽掉比較快02/03 23:59
→ yonglun0116: 我想要知道我這樣算不算是重訓 還是搞笑 02/04 00:12
→ s801107: 就只是一個名詞而已何必糾結 02/04 00:23
→ yonglun0116: 我意思是..？我這樣做對嗎？運動方面 02/04 00:24
→ aa24225085: 這種強度跟飲食要維持一年以上才能看到效果 02/04 00:26
推 QJP0518: 這強度不忍說了www 02/04 00:37
→ happyfunny: 好猛 持續打發了63天 02/04 00:37
推 bettybuy: 搞笑，我大笑謝謝你 02/04 01:02
→ eulb03: 不知道要從哪裡開始講 02/04 01:39
→ aliceyjl: 仰臥起坐傷腰 不要做 體重87做仰臥起做20下兩組 是無效 02/04 01:51
→ aliceyjl: 基代1850可能高估 應該1700 步數一萬步以內是無效 02/04 01:55
→ aliceyjl: 香蕉運動前可以一根 補充能量 沒運動一天最多一根 02/04 01:57
→ aliceyjl: 只做臥舉不夠 上下胸也要練 再加背和腿 運動量才夠 02/04 01:58
推 v2266514: 建議你至少去精華區看過一遍，看得出來你不知道自己要的 02/04 02:09
→ v2266514: 是什麼 02/04 02:10
推 chia0303: 加油 有開始行動就成功一半 肯問表示有開始研究問題 很 02/04 02:27
→ Zein: 泡芙人？ 02/04 02:46
噓 blackcat1129: 屁啦 真正的仰臥起坐是靠捲腹的力量往上 誰跟你腰 02/04 03:06
噓 Audien: 你吃超過基代怎麼可能會瘦 02/04 03:14
→ Audien: 先從飲食習慣著手吧 02/04 03:15
推 NaTaO3: 別吃澱粉類 餓就吃水煮蛋 02/04 07:16
→ MadeTW: 兩根香蕉就超過一碗飯了你確定要減重= = 02/04 07:26
→ nk10803: 做槓鈴啊 喘的跟狗一樣 很有效果 02/04 07:41
→ MadeTW: 不太懂要吃啥精華區爬一下文在板娘專區有很多可以參考 02/04 07:44
噓 voohong: 去深蹲 02/04 08:33
推 kenandrew: 我是覺得你吃的不只2000.... 02/04 09:03
→ kenandrew: 這種運動量不如春節大掃除認真點還消耗比較多 02/04 09:04
推 PiZ1129: 看上去吃不只兩千，香蕉跟三明治起碼600去了 02/04 09:28
推 hsyuhe: 你可以買「四週練出一身肌」這本書來看，絕對超值的新手入 02/04 11:23
→ hsyuhe: 門書 02/04 11:23
噓 j26381579: 去爬文好爆= = 02/04 11:46
→ yonglun0116: 謝謝大家 02/04 12:58
噓 zaxscdv431: 你基代怎麼可能1850，我減肥前172cm，90公斤體脂32.9% 02/04 13:46
→ zaxscdv431: 基代才1550好嗎 你不可能1850用網路上算的都假的啦， 02/04 13:46
→ deity521: 瘦肚子不是要練腹部和有氧嗎？你這強度超低，建議先騎飛 02/04 15:40
→ deity521: 輪吧qq 02/04 15:40
→ yonglun0116: 我去量基帶 17xx誒 好奇怪 02/04 16:39
推 zomb12: 其實一開始什麼都不懂時自己對運動的觀念大概也和原PO 02/04 16:39
→ zomb12: 差不多,不過現在無論是這裡還是網路都有很多資源讓你對運 02/04 16:40
→ zomb12: 動有基本的概念,加油吧 02/04 16:41
→ qwe123456460: 做太輕了 02/04 21:06
推 lio293123: 算出來的基代是參考值 如果把基代當變因就要自己調飲 02/05 10:09
→ lio293123: 食熱量 然後攝取比例要注意蛋白質碳水油脂要配置 02/05 10:10
推 lio293123: 然後你這個運動量太低了 如果都用臥推算 我的菜單是60k 02/05 10:15
→ lio293123: g*8*24~27組 02/05 10:15
推 johnnykao530: 我個人覺得減碳的話體態很快會有差 但會很餓 02/06 10:30
→ yonglun0116: 謝謝你們，我是弱雞 雖然看起來肥壯 但很沒力 02/06 22:03
→ ForeverT: 你做的那些對你減脂肪 幾乎沒有幫助 02/08 01:34
→ ForeverT: 先爬文吧 02/08 01:36
→ ac411: 你先去量inbody 瞭解自己基代 肌肉量 脂肪量及全身分佈比 02/08 07:29
→ ac411: 一二四五分部位重訓 下載熱量app配合飲食控制吃比基代高 02/08 07:33
→ ac411: 飲食控制+一週四天重訓很快就會降體脂 有力氣再增加有氧 02/08 07:36
→ loveorangel: 只是疑惑三明治會有600？ 02/08 12:49
噓 kofbrian: 好可怕的問題 一點也不想回答 也不知道從何回答 02/09 10:59