※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1386576879.A.ED2.html
→ fongse:花錢有甚麼人請不到? 12/09 16:25
推 tkionshao:不過我剛開始減肥是靠靠奶昔瘦了16kg但後來就沒吃 加入 12/09 16:25
→ tkionshao:健身房開始運動自己維持現在活得也不錯 體脂肪17中 12/09 16:25
推 firstkiki:置底PDCA315好好看一看，你的菜單大有問題啊...... 12/09 16:26
→ firstkiki: 4 12/09 16:26
→ firstkiki:好好吃跟隨便吃是不一樣的，你熱量有夠，但營養均衡呢? 12/09 16:28
→ candyyou:有不均衡嗎？早餐因為時間有限都買現成早餐店的啊 12/09 16:45
→ candyyou:晚餐是公婆煮的飯肉菜湯都有啊[email protected]@?這樣有不均衡嗎？ 12/09 16:46
→ yinvi:早餐那幾樣根本雷啊，奶茶是香精+奶精，拿來長期吃，很無言 12/09 16:47
→ XXPLUS:高油高鈉?? 12/09 16:48
→ yinvi:蔬果真的偏少，而且沒看到飲水情況 12/09 16:48
→ reneeviolet:z-29-1-10-3-1.◇ Re: [問題] 關於賀寶芙 12/09 16:49
→ yinvi:都有吃到不等於都有吃足，ok？ 12/09 16:49
→ reneeviolet:這篇可以打賀寶芙誇大產品的臉... 12/09 16:49
→ yinvi:假如我吃一拳頭的飯量，我的菜量是2-3拳頭之多，你那種一碗 12/09 16:51
→ yinvi:的量，其實很少...... 12/09 16:52
→ reneeviolet:然後你原本的飲食習慣造成減肥不彰也很正常欸 12/09 16:52
→ reneeviolet:一般來講，如果以一天24小時的能量平衡來看 12/09 16:55
→ candyyou:奶茶可以不喝...可是我不想自己做早餐，那能買什麼...Orz 12/09 16:56
→ reneeviolet:少量多餐的其中一個原因就是為了讓身體盡量隨時處於一 12/09 16:56
→ candyyou:不買漢堡、三明治是因為買完早餐到辦公室半小時車程 12/09 16:56
→ reneeviolet:個能量平衡狀態，有穩定的供能，才會有穩定的輸出， 12/09 16:56
→ reneeviolet:不過看來你跟人家是背道而馳欸... 12/09 16:57
→ candyyou:漢堡跟三明治會因為蒸汽變得很難吃，所以買不會糊掉的吃 12/09 16:57
→ reneeviolet:奶茶可以喝，改成自己使用鮮奶或奶粉泡紅茶包之類的 12/09 16:57
→ candyyou:我有想換成鮮奶+阿華田(粉)兩匙，這樣會比較好嗎？@@? 12/09 16:59
→ reneeviolet:阿華田跟奶茶是不一樣的東西吧... 12/09 17:00
→ fongse:奶茶要看是鮮奶還是奶精阿 然後糖量 12/09 17:00
→ candyyou:以喜好來講，是我比較能接受的飲品...阿華田鮮奶不好嗎？ 12/09 17:03
→ reneeviolet:隨你啊 XD 你是喜歡巧克力香味是嗎？ 12/09 17:09
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/l6g94ws 巧克力飲品選項不少啊 12/09 17:10
→ candyyou:板娘超強，連這個都有...XD~主要是無法單喝鮮奶~但是還蠻 12/09 17:16
→ candyyou:喜歡鮮奶調味的咖啡或巧克力鮮奶這樣~ 所以這樣ok就改XD~ 12/09 17:18
→ candyyou:算跟本篇無關，我知道不健康，但是我非常喜歡早餐店的 12/09 17:19
→ candyyou:熱奶茶，不過我很挑味道(就算都是早餐店，也有味道差別) 12/09 17:19
→ candyyou:目前常買的這間，奶茶我沒有喜歡到不能換，所以可以換XD 12/09 17:20
→ candyyou:那假設早餐換成包生菜的火腿三明治或培根三明治會比原本 12/09 17:21
→ candyyou:那三樣好嗎？我以為飯糰還不錯欸，蛋餅問題應該是餅皮吧. 12/09 17:21
→ candyyou:補充一下飲水，上班時間3杯拉拉熊杯溫開水，下班兩杯這樣 12/09 17:24
→ themost:早餐吃地瓜正夯 方便營養只是吃久會膩 12/09 17:35
推 halulu:你的早餐… 12/09 17:35
→ emotions136:早午餐很差沒效果真的只是剛好…… 12/09 17:37
→ candyyou:我以為沒效果應該是因為我沒有持續有氧才是主因說...QQ 12/09 17:38
推 halulu:蛋餅：餅皮很油 蛋很吸油 起司脂肪高又很鹹 12/09 17:39
→ halulu:蔥抓餅 隱藏油脂太多 飯糰 如果我沒記錯裡面會包 蛋 12/09 17:40
→ halulu:油條 肉鬆 酸菜 糯米 油條肉鬆很油 酸菜肉鬆鈉不少 12/09 17:41
→ halulu:糯米煮好應該會拌一些油進去… 簡單來說你早餐都滿油的... 12/09 17:41
→ halulu:加上熱奶茶…喔耶～～ 12/09 17:43
→ candyyou:我想說早餐...熱量高一點比較沒關係說.也是因為早餐晚餐 12/09 17:43
→ candyyou:的項目難更動，所以才乾脆午餐省下來去運動...彌補熱量多 12/09 17:44
→ candyyou:早餐吃地瓜也可以，但是無法長期吧，我需要項目可以更替 12/09 17:46
推 halulu:穿插著吃啊 不一定要只吃地瓜吧 12/09 17:47
→ candyyou:調整的原則要是"方便，不難吃"才能維持長治久安.... 12/09 17:47
→ halulu:寫個範本讓佛心版娘大哥幫你看一看吧 12/09 17:47
→ themost:調整的原則要先知道什麼是地雷會讓你的運動破功才是 12/09 17:48
→ candyyou:地雷的影響有大到讓運動"完全沒效果"這麼嚴重嗎[email protected]@ 12/09 17:58
→ candyyou:其實我也一直在思考大家在釘食物的內容，是說吃什麼不能 12/09 18:01
推 halulu:不是不能吃 如果要吃的話 要好好思考一下… 12/09 18:02
→ candyyou:用單純換算成熱量來計算嗎[email protected]@? 還是說食物種類影響到 12/09 18:03
→ halulu:當然大家會說比較多食物的關係式因為你在食物上給的資訊 12/09 18:03
→ candyyou:這些進去的熱量容不容易被消耗掉是這樣嗎？像是油不容易 12/09 18:04
→ halulu:比較多… 所以才說要不要詳細一點請版娘大哥幫幫忙 12/09 18:04
→ candyyou:被消耗，所以能免則免嗎？還是!?因為就目前早餐市場要吃 12/09 18:04
→ candyyou:的像大家講的規劃的那麼漂亮，對生活的改變會比較辛苦... 12/09 18:05
→ candyyou:我會比較想減重的同時也是生活上感覺比較容易舒適的狀態 12/09 18:06
推 halulu:也不是不能吃呀不是嗎？是說 蛋餅就不一定"起司蛋餅" 12/09 18:07
→ halulu:自製鮮奶茶不行嗎？我有時也吃飯糰 因為身體因素我不能吃蛋 12/09 18:08
→ candyyou:其實我不是很想在食物上錙銖必較XD~ 我比較想著重在運動 12/09 18:08
→ halulu:如果可以我也不加油條 （好像就沒料了哭哭） 12/09 18:08
→ candyyou:消耗上 講難聽一點是我寧可多消耗一點維持可以吃好吃的XD 12/09 18:09
→ halulu:你想著重在運動但是你的運動...還剩多少時間？ 12/09 18:10
→ candyyou:因為有一些被歸類是垃圾食物可是是我非常喜愛的東西QQ~ 12/09 18:10
→ emotions136:你希望用運動消耗，那運動有沒有那個強度？ 12/09 18:10
→ emotions136:你有沒有那個時間跟耐心、毅力？？ 12/09 18:11
→ halulu:說實在話如果你真的認真規律奮力運動有時候發現那些 12/09 18:11
→ halulu:垃圾食物引起興趣時間少了… 想到吃一包要多跑1小時… 12/09 18:12
→ halulu:默默的從一次吃一堆變成一次一點點… 12/09 18:12
→ candyyou:其實我有過那個時期.真的開始運動食慾會變得沒那麼旺盛 12/09 18:13
→ candyyou:先感謝眾推文的指教，我想還是先實行一陣子再來看效果 12/09 18:15
→ candyyou:早餐我會調整過，告別現在的早餐狀況，先實行看看^^ 12/09 18:16
推 sandiato:『吃到飽隔天就爆炸了』這句話……嗯 12/09 18:20
→ candyyou:那不是常態啊...只能說是剛好再最差的狀態去檢測身體數值 12/09 18:22
→ reneeviolet:想吃好吃也不是不行啊，可以自製就更好... 12/09 18:30
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/maep7oe 偽烤棉花糖紅豆派 12/09 18:34
→ firstkiki:沒人說不能享受跟滿足口慾，但你不能當成常態實行...... 12/09 19:01
→ firstkiki:其實我蠻推小7的，御飯糰+無糖豆漿/優酪乳/其它飲品 12/09 19:02
→ firstkiki:老實說，你不改飲食的話，運動要加倍奉還才補得回來 12/09 19:03
→ firstkiki:我參加的line團就有這種類似例子，菜單很糟糕，只想靠運 12/09 19:04
→ firstkiki:動，可是運動不規律又少，然後一直抱怨很難減肥 (攤手) 12/09 19:05
推 CACALALA:賀寶芙成分解密: http://ppt.cc/w1Ky 12/09 19:32
→ CACALALA:另外健身教練什麼的，就是「上線」，負責交代你怎麼吃 12/09 19:33
→ CACALALA:營養師，有時候只是上過幾堂營養課程.... 12/09 19:33
→ CACALALA:他說他是營養師，那證書執照什麼的先叫她拿出來啊XD 12/09 19:34
→ steven211:肌肉量很少，這樣去運動沒有用不會有效果? 這啥阿 XD 12/09 19:35
→ steven211:朋友是營養師 但是她說她為了賺錢就會這樣做.... 12/09 19:36
→ steven211:但是她不會去吃這些東西 XD 12/09 19:37
→ qoo88588:這算打臉嗎 又不是運動還沒瘦 他說的我一定完全沒感覺 12/09 20:07
推 jt17380:因為原po說想靠運動去平衡 但我看您運動量也沒有很多阿 大 12/09 20:12
→ jt17380:家是給你一些建議 想吃自己喜歡的也沒關心啊 只是看起來青 12/09 20:12
→ jt17380:菜攝取很少 不只是熱量問題 身體不只是靠熱量撐下去的~ 12/09 20:12
推 ero7728:大家都要賺錢，這也不算什麼黑心錢，所以...有營養師是正 12/09 20:20
→ ero7728:常的。我以前也是用治療師的身分去說服貴婦減肥(菸 12/09 20:20
→ ero7728:還是有一定的基礎理論在，也不是都隨口瞎掰啦 12/09 20:21
→ candyyou:我買便利商店倒是挺方便的(旁邊有全家) 但通常是買咖啡 12/09 20:31
→ candyyou:可是我這樣吃的基礎其實是早餐拆到下午吃,所以才不管熱量 12/09 20:32
→ candyyou:所以才沒有考慮早餐減量或太去斟酌早餐內容..那這樣的話 12/09 20:33
→ candyyou:午餐還要另外買來吃嗎...思考...我這幾天先試著把早餐換 12/09 20:34
→ candyyou:火腿(或培根或鮪魚)蔬菜三明治,飲料阿華田+牛奶 12/09 20:35
→ candyyou:也有思考過都吃便利商店的熱量好計算...種類也可以一直換 12/09 20:38
推 themost:運動更多一點、飲食健康、均衡一點，熱量什麼的不要太誇張 12/09 20:49
→ themost:上面也是有神豬變型男的例子 12/09 20:49
推 g9xuggf:生完才60~沒很胖啦~~~ 12/09 20:50
→ themost:但看很多例子都是只專注在熱量但都不管吃得健不健康的... 12/09 20:52
→ candyyou:其實我剛生完是58...懷孕前是50欸= =" 所以變胖了要調整 12/09 21:08
→ candyyou:而且我之前一開始從56減了4年減到48...然後慢慢升到懷孕. 12/09 21:09
推 albertfeng:跑步時可以聽音樂，繞操場變的比較舒服，無痛10k ^^ 12/09 21:32
→ youyi:你今天奶昔了嗎?(大誤 12/09 22:16
→ youyi:個人是覺得先養成規律的運動吧 12/09 22:17
→ youyi:下雨天沒辦法運動的話，可以試試看跳繩 12/09 22:17
→ youyi:我目前也嘗試跳繩運動，不過成效還沒出來(望天 12/09 22:18
推 revolution:室內登階也不錯,可以一邊看電視一邊做 12/09 22:37
→ kelybaby:賀寶寶?不意外 12/09 22:47
推 usagi0914:體脂肪高的減重初期，只靠賀寶芙降體脂肪是有效的， 12/09 23:40
→ usagi0914:但是中期確實要搭配有氧＋無氧運動，不能只靠產品 12/09 23:41
推 newtypeL9:當然不必天天奶昔，不過你的早餐自己也知道會被打臉.... 12/09 23:42
→ usagi0914:至於所謂的打臉，想像你是遇到一個比較不優質的推銷員 12/09 23:42
→ usagi0914:就好了，不要放在心上。然後請查一下你吃的食物內容， 12/09 23:43
→ usagi0914:有達到五菜一肉（或四菜一肉）的比例嗎？ 12/09 23:43
→ usagi0914:然後，你的喝水量，依照體重換算的話，請再多喝點吧 12/09 23:45
推 power751124:妳這樣吃效果不彰滿正常 12/10 00:03
推 NanFish:我只吃起司蛋餅沒飽足感XD 火腿三明治加蔬菜感覺不錯啊 12/10 00:16
→ NanFish:不過中餐換點其他的吧 另外能持續運動才是重點啊!!! 12/10 00:17
→ NanFish:不用到每天都運動 還是可以放假一下 但是要持續這樣!!! 12/10 00:19
→ miau2:豐盛的晚餐不能留一點當隔天早or午餐？ 12/10 00:39
→ miau2:留兩份青菜，隔天早上跟地瓜一起丟進電鍋 12/10 00:41
→ albertfeng:原po盡量培養運動的習慣吧，身邊中年發福的朋友雖然有 12/10 02:49
→ albertfeng:在節食但效果都不好，常看他們忽胖忽瘦 12/10 02:50
推 love72910:我9%也沒吃吃過什麼芙。 12/10 03:39
推 IZUMIfan:推！CA大專業。幾個月前在直銷板的推文裡看到您跟別人推 12/10 05:16
→ IZUMIfan:薦這個板，上個月初開始來這裡慢慢爬文，收穫很多，感激 12/10 05:16
→ IZUMIfan:不盡。順道一提，以前看完您的文章後，曾在推文中半開玩 12/10 05:16
→ IZUMIfan:笑的說「推！專業，詳細得讓人想按end :P」。這一個月來 12/10 05:17
→ IZUMIfan:，已經習慣板娘發文的篇幅，再回去看之前的文章，完全不 12/10 05:17
→ IZUMIfan:會有想按end的感覺，不知道是不是種進步 :P。感謝CA大、 12/10 05:17
→ IZUMIfan:板娘以及各位板友無私的分享，謹此致上最高的敬意。 12/10 05:17
→ candyyou:晚餐是公婆煮的，如果他們知道我要留著當隔日早或午餐 12/10 08:49
→ candyyou:要馬他們會故意留給我，不然就是增加煮的量，感覺都不好 12/10 08:50
→ candyyou:目前最穩定的運動是中午健走半小時和一週兩次的肌力訓練 12/10 08:51
→ candyyou:室內登階？是說爬樓梯嗎？還是說買器材？@@？ 12/10 09:10
→ thefreeend:如果要靠運動達到不忌口，運動量跟頻率真的太少囉 12/10 09:41
→ candyyou:室內登階有推薦器材嗎？我以前去健身房也都做這個 12/10 11:22
→ candyyou:原來是說這個 #1BnIwH9N 我來研究看看 12/10 11:52
推 washingface:減重講求均衡的飲食，澱粉/蛋白質/菜/水果/油脂 都要 12/10 12:41
→ washingface:你如果只要看熱量，我一天喝150CC的橄欖油 就可以滿足 12/10 12:42
推 ifangliao:生完60還好啦!!!我生完快63，現在4個月過去了剩55kg 12/10 12:42
→ washingface:基本代謝，可是 你覺得這樣是健康的嗎? 12/10 12:43
→ ifangliao:第一個月沒運動餵母乳吃好婆婆月子餐(東西都吃完)瘦3kg 12/10 12:44
→ ifangliao:第二月每天騎30分鐘室內腳踏車，體重沒動但體脂降 12/10 12:45
推 ifangliao:體力肌力變好後,開始先做一些簡單的伏地挺身仰臥起坐 12/10 12:48
→ ifangliao:再加上HIIT(youtube找的30分鐘影片),而且都有吃飽 12/10 12:49
→ ifangliao:要不然太餓沒辦法運動,可是太油醬料太多都不碰 12/10 12:50
→ ifangliao:現在雖然一週可能只做3~4天運動(有時候會偷懶) 12/10 12:51
→ ifangliao:可是體重和體脂還是有持續下降中，你也可以的, 加油! 12/10 12:53
推 namie20:我之前早餐也曾試過蔥抓餅等等，即使我每天跑40mins也瘦不 12/10 13:09
→ namie20:不下來 XD 所以我就改變飲食和自製 12/10 13:10
→ namie20:如果沒法自製就是買起司蛋吐司不抹沙拉 然後大杯清漿 12/10 13:10
→ namie20:雖然曾經也想過早餐吃的爽就好 但運動量相對就是要大很多 12/10 13:11
→ candyyou:我餵母乳也沒瘦啊...XD~餵母乳超餓得QQ 胸部又痛無法運動 12/10 13:28
推 ifangliao:餵母乳有人跟我說湯湯水水要用吸管喝才不會太胖耶XDDDD 12/10 14:16
→ ifangliao:你也可以晚上加綁塑腹帶, 肚子才瘦的快, 不然都鬆鬆的 12/10 14:17
→ ifangliao:其實餵母乳只是體重比較容易瘦, 可是體脂超高的 12/10 14:18
→ ifangliao:看起來慢慢有變瘦是開始有運動之後!!! 12/10 14:18
推 ifangliao:持續運動的某一天, 聽到老公說你肚子變瘦了, 超開心的 12/10 14:26
推 cynthiachen:加油～我覺得如果想用運動減肥 運動的時間真的可以再 12/10 14:39
→ cynthiachen:多一點 至少531吧 12/10 14:39
→ candyyou:._./請問什麼是531！？ 12/10 17:24
推 kuzuki:運動一週5次，每次30分鐘，心跳110 12/10 18:04
→ sunstrider:我做的比531還多一點 結果體脂還增加 12/10 19:37
推 bryansun:說真的..我覺得是你自己太抗拒賀寶芙 12/10 21:08
→ bryansun:我有朋友很胖..加入後天天喝..2個月真的有效 12/10 21:09
→ bryansun:不過老實說..我不想花錢買這些減肥 12/10 21:09
→ bryansun:所以我是跟你一樣打算靠自己 12/10 21:10
→ bryansun:不過短時間要很有效果..運動要加強 12/10 21:10
→ edctw:我覺得你可以打電話去營養諮詢專線問營養師 12/10 21:46
推 imdog:吃的東西不太對吧? 請吃有營養的呀=口=(不是奶昔 12/11 12:31
→ candyyou:我沒有很抗拒賀寶芙，我只是對A要我把肌力訓練課停掉這 12/11 15:02
→ candyyou:件事(加上意圖說服我運動沒有用) 感到很不悅 12/11 15:03
→ candyyou:除了早餐被大量討論外...我不覺得我吃的不營養啊= =? 12/11 15:04
→ candyyou:我公公婆婆下廚煮東西都是有菜有肉有飯有湯的，所以才 12/11 15:05
→ candyyou:堅持晚餐不能省，才意圖去省早午餐的份量，現在早餐也改 12/11 15:05
→ candyyou:成培根蔬菜三明治了，中午也出去吃了(吃的內容還在思考) 12/11 15:07
→ candyyou:每天中午健走應該是輕易達成53 但是心跳110 就不知道[email protected]@ 12/11 15:09
→ steven211:讓你成功靠運動和飲食(長遠路) 瘦身成功的話 那他賺啥? 12/11 18:48
推 sean2240:原po傻傻的，賀x芙吸收好多人，名義上上教練，實際上是 12/11 20:22
→ sean2240:直銷啊 12/11 20:23
→ candyyou:我知道上線美其名是教練(因為我姐也這樣稱呼他),不過我文 12/11 20:40
→ candyyou:中說的是見證分享的人自我介紹講的職業,並不是上線美名 12/11 20:42
→ softff:你沒問他賀為什麼不做醫院通路，插管奮鬥的病人需要他們的 12/11 21:14
→ softff:產品來延遲因無法活動而造成脂肪的累積 12/11 21:15
→ themost:上面這問題大概有出現在賀的「處理客戶反對問題」手冊中 12/12 08:15
→ candyyou:講到這個...其實我以前就聽過賀寶芙治百病的案例...= = 12/12 16:50
→ candyyou:我有一個好友之前用賀寶芙產品時有跟我說有人使用後癌症 12/12 16:50
→ candyyou:就沒了...然後A有給我看有一個紅斑性狼瘡的患者吃賀寶芙 12/12 16:51
→ candyyou:後就好了...我就在想他們這樣宣稱療效不會造成病人延誤 12/12 16:52
→ candyyou:治療造成無法彌補的憾事嗎= =!? 雖然我多少也相信真實案 12/12 16:52
→ candyyou:但是那是少數案例而不是大多數吧...~_~ 12/12 16:53