[討論] 生病之後瘦到肌肉

近半年來其實一直都有在運動 但大約是一個禮拜2~4天的有氧 心跳130維持30~40分鐘 我記錄了一些體重和體脂的變化 雖然數據沒有差很大 但是因為我本來就沒有很嚴格的再控制飲食 就是雖然平常吃的算清淡簡單 可是分量都滿夠的 一天都至少會吃兩樣水果 早上都是貝果加鮮奶 中晚都有吃一飯三菜一肉 偶爾會有聚會會吃一些冰淇淋 或喝含糖的飲料 其實這不是重點 重點是年初的時候因為我非常認真運動發現 體脂肪沒降 雖然感覺肌肉量有上升 可是我看起來還是沒有變瘦啊 後來就去檢查發現是甲狀腺異常 新陳代謝會變很慢 容易胖 3月份就開始吃藥控制 感覺上身體好像有變得比較輕盈那時候並沒有刻意去減肥或什麼 但是到了五月底的時候 我肺炎住院5天 前三天也都發高燒到40度 記得出院時候整個人看起來瘦了 一直到現在 然後體脂肪的重量 完全沒變 但是體重瘦了 就覺得很悲傷 應該就是傳說中的 肌肉變少 礎代謝率降低吧 現在已經持續兩個禮拜的不斷電運動(就是連續30天都要運動) 體重體脂看起來是沒什麼變化啦 也不知道是吃太多還怎樣 只希望不要再瘦到肌肉囉 -- ◆ From: 118.166.121.179
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→ f0918069939:請盡量 量力而為 休息也是讓身體能夠休息 06/30 13:20

→ f0918069939:一些運動好手 一個月至少也是要休息3 4天 06/30 13:21

→ Daywalker007:休息與訓練一樣重要啊...練完要給他時間成長啊 07/01 05:02