[討論] 該怎麼增進跑步速度?

由於原PO會在大概一年後參加考試 須要通過1200M 6分20秒 現在的體能根本不行~~~~ 跪求該如何訓練?? 本身對跑步很不在行 到是游泳是我的專長 不過游泳也荒廢了多年 心肺能力和肌耐力只能重新練了 以前體育老師都會笑我在水裡比較路上快 囧.... 謝謝各位的幫忙~~~~~ -- ◆ From: 114.33.11.68 → penguinChun:調查局? 該怎麼循序漸進的跑呢?? 可否舉個例?? 04/11 01:34 是調查局~~如果是考游泳就好了.... 謝謝各位大大~~大概知道要怎樣練習了 謝謝大家~~ :)
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→ kobe8112:就慢慢的循序漸進跑啊.... 04/11 01:21

→ k01294:不是挺難的目標，先以快走為主吧 04/11 01:55

推 albertfeng:先慢慢把距離跑出來，再練速度，核心和腿的肌肉也要練 04/11 03:09

推 whitestripe:有一年的時間 應該很夠 先當興趣跑 04/11 04:59

→ whitestripe:沒興趣就當工作 慢慢來 反正有一年咧 04/11 05:00

推 robinsa87:1200的話可以全程用衝的 不過先練點心肺吧 04/11 06:59

推 doglegbow:這個速度的話，每天練跑記錄時間，一個月以內應該就可以 04/11 09:36

→ doglegbow:輕鬆達成吧！ 04/11 09:36

推 nk:一天慢跑一天間歇跑 04/11 13:06

→ stephen23032:第一圈盡量快 後面硬撐 不要停 應該就過了吧 04/11 13:13

→ stephen23032:不過一年還久 應該不是難事 04/11 13:13

推 jopyt:應該先準備考試，很多人都是複試才開始練體能 04/13 00:54