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推 clarinetgirl:請搜尋"拉筋心得" 02/27 20:08
推 Nono1986:有氧過後伸展,按摩後伸展 02/27 20:15
→ carey:光看第一行我以為我走錯到了西斯版... 02/27 21:34
推 a123647:推樓上XDD,柔軟度練瑜珈是個不錯的選擇 02/27 21:54
推 ksfable:我也是很硬(大歪~~~~~~~~~~~~ 02/27 22:30
→ rex105:我硬到爆炸了 每次拉筋都被嫌太硬 嗚嗚嗚嗚 02/27 23:02
→ rex105:教練都會說:rex105 你下面太硬了喔 都沒在拉吼 02/27 23:02
→ rex105:有氧or重訓後練完 真的就只能多拉筋了 慢慢會變軟 應該啦QQ 02/27 23:03
推 greenart:我也是~~我的狀況跟原po一樣 02/27 23:37
推 sabrina0506:多伸展~ 但是不要伸展到不舒服or會痛的程度 02/28 00:24
→ sabrina0506:過度伸張會有反效果 適度就好 伸展應該是放鬆、開心 02/28 00:24
→ sabrina0506:的事情 不要太勉強自己 :) 02/28 00:25
→ selene79616:你四個月來就只練坐姿體前彎這“一個”動作嗎? 02/28 00:51
推 babybunny:我站著前彎頭頂可以碰膝蓋...可是肩關節卻異常的緊 02/28 01:10
→ babybunny:臥推的時候槓都沒碰到胸部 肩關節就緊到下不去= = 02/28 01:12
→ babybunny:練瑜珈時一些後彎動作手都碰不到腳根QQ 02/28 01:13
推 XDXDworld:你得先挺胸將脊椎打直之後再前彎,利用核心的力量 03/01 00:37
→ zmimoboy:增強下背和腹肌的力量 身體可以彎的更下去 03/01 06:34
→ leix2:前彎腹部要貼大腿 接著胸貼最後才是頭 只有頭貼背是拱起 03/01 11:35
→ toshism:不只坐姿前彎,還有很多其他的,但是只有這一個是會每天做 03/01 17:01
→ toshism:其他的就看心情 03/01 17:02