看板FITNESS
: 請問早上不吃早餐是不是比較容易胖呢？？
: 好像有人說 早上吃早餐的話 比較可以燃燒脂肪
: 這樣就比較容易瘦
: 可是不是不吃早餐的話 吃的熱量也比較少嗎？ 這樣不是也會瘦？
: 是哪一個觀點正確呢？
: 而午餐晚餐 假設吃不吃早餐 午餐晚餐都不會有什麼改變
: 那到底怎樣比較好呢？
本來想用推文的,想想話太多還是直接回文算了...
人體有所謂的交感神經及副交感神經,
交感神經主要是主導身體代謝的...而副交感神經則是修復身體組織...
白天以交感神經為主,一過晚上八點(還十點?!),則是由副交感神經取代之...
而早餐的攝取,就是切換交感與副交感神經的連線...
所以我看過一種說法,早餐愈早吃愈能啟動身體細胞的活動力,瘦身效果愈強...
早餐不吃當然熱量比較少,不過會讓身體的代謝能力降低...
短期間你是瘦了沒錯,但長期下來,你的身體代謝會愈來愈差...
也就是說,明明攝取一樣的熱量,但因為身體代謝差而不容易消秏...
自然是愈來愈胖...
拿我妹的例子來說好了(是真人真事哦)...
去年她的工作是早上八點上班,晚上六點下班...早、晚餐我都會下廚幫她準備...
午餐也正常...外加零食也沒少過...可是半年多下來,她瘦了三公斤....
之後半年,她換了工作,變成下午二點上班,晚上十點下班...
每天只吃午、晚餐...每一餐的食量及熱量也沒比較多(因為都是我準備的)...
零食量也很少....每天吃完晚餐到睡覺也過了四個鐘頭(十點半吃晚餐,凌晨三點才睡)
結果還是胖了...比原來胖了二公斤,也就是說,加上本來瘦下的三公斤...
這半年,她足足胖了五公斤...
一個是正常吃三餐加零食...一個是吃午晚餐...結果如何,想必大家也比較的出來...
真的...不管有沒有減肥,早餐一定要吃...
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飛翔 是蝴蝶的宿命
美麗的夜空 翩翩起舞的蝴蝶
冷情而嬌艷
～～不是蝴蝶的蝴蝶～～
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◆ From: 163.20.105.129
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1136863310.A.EC3.html
推 poor:推這篇.....以後要早起吃早餐了[email protected]@" 01/10 11:48
推 fantasycat:我再也不敢不吃早餐了...謝謝指點.. 01/10 12:13
→ deamas:壓力問題??? 01/10 14:47
推 fantasycat:???? 01/10 18:25
推 ijn123g:晚餐太晚吃當然有影響阿 這跟早餐有關係嗎? 08/04 12:40