20230912

12點起來 1點起來 4:50貓鬧鐘響起來吃藥 貓起來 寶寶繼續睡 寶寶睡著時把恐龍阿霸玩偶抱過來 她抱回去 再抱過來 洗碗 除溼機倒水 點眼藥水 86.5kg 貓要高鐵票 唸佛 謝謝 女子咳了20年 只因「吃太撐」 引發網友共鳴 「胃壓過高」導致的胃食道逆流！ 三餐吃飽之後，不是躺下就是久坐。「肥胖已增加腹部壓力，再加上吃飽久坐。過高的腹 壓和膨脹的胃，進而導致胃食道逆流」 有問題的飲食生活方式比較有效傷害身體 壁虎跑來跑去 摩洛哥強震近2700死 傳統建物降低尋獲生還者機率 用泥磚、石頭和木材等傳統建材造的民房。 一位不具名的軍方救難人員在馬拉喀什市以南一處軍事中心表示：「很難將人活著救出來 ，因為大部分的牆壁和天花板倒塌垮落後都變成碎磚爛瓦，把屋內的人都埋了，沒有存留 空氣的空間。」 房子的建材 結構...,不過對很多人來說 地 早起走路、玩臉書　95歲日本心臟專家的8個長壽祕訣 1. 大清早起來走路 玲藏很早起，清晨5點就已經展開晨間散步，通常會走30分鐘到一小時，至少走7000步。 玲藏可能會與太太一起走山道健行到箕面瀑布，或者在池田附近繞著圈走，用走路來展開 每一天。 2. 刻意健身 走路完之後，玲藏展開例行健身，首先伸展，接著做一連串的重量訓練以及平衡練習。 他每天很仔細地按照自己的能力和需要，選擇不一樣的運動，確保不會拉傷、扭傷，但依 然維持足夠的活動量。 3. 用社群媒體關心摯愛的人 研究已經證實，社會孤立的老人有高機率變得孤獨，特別是較年長的男性。 今年七月發表的神經科學研究，發現老人的社會孤立，與大腦容量降低之間有關聯，特別 是失智會影響的部分。這項研究以近9000名未失智的民眾為目標，發現社交接觸最少的民 眾，整體大腦容量顯著低於有較多社會互動的人。這項研究並未建立因果關係，但提醒了 社會參與對於預防大腦萎縮和罹患失智可能有正面效益。 4. 撰寫部落格 2014年以來，玲藏幾乎每天都花幾分鐘在部落格上，寫下他的思緒、經驗和見識，現在已 經有一千多則貼文。 5. 創作藝術 玲藏每天都會坐著繪製自畫像，仔細地描繪每一個線條、光影和細節，善用這段時間，更 加瞭解自己。 繪製自畫像，使玲藏擁有一段安靜的時間，來反思自己腦中和心中的想法。 6. 嘗試新嗜好 新冠疫情期間，玲藏開始種植園藝，靈感來自散步途中看到的花草植物。 在妻子建議下，玲藏也開始玩直笛，他覺得這對呼吸吐納很有幫助。 7. 多打盹 玲藏每天運動後，會停下來休息數次以維持活力。 8. 　享受食物 玲藏的活動量很大，而他熱愛生命中的美好享受，像是吃紅肉、起司、喝好酒。 玲藏的妻子則會在家自己烹飪家常日式料理並加入各種蔬菜，像是美味的咖哩。 西方社會可能會覺得玲藏的飲食選擇不健康，不過玲藏活到95歲高齡，或許證明了長壽與 多種因素有關，重要的是均衡。 玲藏每吃完一餐都會喝熱茶，來幫助消化並讓身體平靜下來。 不是單一因素的難估算 小鳥在外面叫 貓出門上班 寶寶水壺裝涼水 牛奶退冰 找啥給寶寶吃 專心打造你能力所及 最富有意義的生活 拿了高鐵票1565 買了西瓜杯 三明治 沮喪感 路過素食自助餐 有人排隊 看了看菜 沒有多想吃 八哥叫聲蠻吵 -- 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法 不容毫分不善間雜 --
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