Re: [問題] 北高360行前建議

去年也參加了360km， 正式上場前最遠只騎了200km， 然後覺得快虛脫， 根本不敢想如果還有160km要怎麽騎 當天上場一開始跟著朋友一起輪車， 大概7成力騎到台中，狀況ok 沿路按時補給吃東西 彰化後跟不到速度可以的列車就獨推， 彰化後有點亢奮，開始一路飆車， 一直到台南開始第一次肚子餓， 這時候肝醣，食物熱量都燒光了， 不得不停下吃飯。 然後將軍後面就不停又繼續衝到左營， 後面吃飽後力氣又來了， 大概8-9成力一路衝刺 最後14hr結束，均速30.5 騎乘時間11.5hr 心得， 補給很重要， 按網絡上分享的補給策略吃， 不餓也要吃， 這些都是你後半段的能量 比賽很長， 大約ftp的80%輕松騎才能持久， 挑選適合自己的列車跟， 太勉強跟高速列車很快會脫力， 後面得不償失 : 各位板上大大，大家好 : 小弟報名了今年的tba北高，並且找了三名朋友一起參加，小弟想說趁現在可能一到二個 : 月約騎一次幫助一下平常不常騎車的朋友練習一下長途騎乘的感覺，請問有建議什麼路線 : 嗎？ : 請問一下我跟兩個朋友今年有參加輪霸西濱，我們是報名百k完成的時間是5小時接近六小 : 左右，另外一個朋友平常自己很少騎，至少今年好像完全沒騎過，請問這樣會建議我們到 : 11月之前至少可能月騎多少量，比較有可能在20小時內完賽，或比較容易堅持得完呢？ : 因為我們有加購大會回程接駁的服務，所以蠻擔心12點前沒辦法到沒坐到車的 : 另外有建議行前有哪些技能是建議一定要具備的嗎？ : 朋友的車是一台liv lagma adv2 和兩台逃跑3 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone ---- Sent from BePTT on my HUAWEI VOG-L29 --
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→ murray210132: FTP 80%是輕鬆騎…？你要確定捏 04/19 11:13

→ za755029 : 你FTP要不要重測？ 04/19 13:56

推 isohera : 回文好歡樂..我昨晚看到不敢回 04/19 14:43

推 paganjie : 北高雙塔60-70%差不多了吧，80%到台中可能就軟了 04/19 17:27

→ z030060374 : 如果是整路躲集團內這瓦數差不多，當火車頭大概要3 04/19 17:48

→ z030060374 : 50-400 04/19 17:48

推 isohera : 有風不用啦..... 04/19 18:33

推 isohera : 沒風獨推205W有均34 04/19 18:41

推 isohera : 沒有紅綠燈影響下，有的話會更慢 04/19 18:44

→ j5924524 : ftp 200，80% 160w很輕松啊 04/19 20:35

→ isohera : FTP只有200的，80%160對他還是辛苦，130比較剛好 04/19 21:54

→ cccover : ftp 80%輕鬆騎。。。 04/20 00:16

推 cyp001 : 你的FTP應該是有增加了 你以為沒有 04/20 08:02

推 isohera : 看自己這頁就一目了然，我2021雙塔 AP=60%FTP NP=70 04/20 09:07

→ isohera : %FTP 04/20 09:07

→ isohera : https://i.imgur.com/lAcjoS5.jpg 04/20 09:07

推 isohera : NP偏低就是跟很大，反之是自己推 04/20 09:10

→ heibow : i大 rpm166怎麼踩的@@？ 04/20 11:40

推 isohera : 不知道耶，可能誤抓(Assioma) 04/20 11:55

推 isohera : https://i.imgur.com/d8J8CAy.jpg 04/20 12:01

→ HardRealTime: 又一個功率數字就只是數字的......「又」！？ 04/20 12:16