Re: [閒聊] 兩腿的功率會差很多嗎？

: 最近宅在家都只能騎訓練台，最近騎訓練台的兩邊平 : 衡狀態差距越來越大，以前大概是(左-右)(49%-51%) : ，這兩個月來，兩腿的功率愈差愈大，最近來到了 : (45%-55%)，感覺左腿愈來愈沒力，踩踏也愈來愈不 : 順暢，深怕有受傷的風險。 : 造成這種差異的原因主要是右腿比較有力？或是卡鞋 : 扣片的位置？或是座艙設定問題？ : 不知大家的左右平衡差了多少？有差這麼多的嗎？ 左右腿肌肉酸痛的位置是否有差異？ 踩踏不順暢可能是靈活度出問題，「運動後」多做腿部靜態伸展的動作。 重點是運動後，運動前做腿部伸展會增加受傷的機率。 -- 我第一次看到這個說法是在Joe Friel的自行車運動聖經， 他沒特別講原因，只是說研究指出有這種現象。 然後其實不少肌力跟體適能的書， 也有提到靜態伸展會讓運動能力下降，甚至會掉兩成以上。 你可以思考看看，如果肌力下降兩成， 還用同樣的力量去運使，會發生甚麼情況? 不過我本人不是體育專家，只是分享自己看的。 有興趣可以google"運動前 靜態伸展"，這個觀念已經出現很多次， 只是很多人普遍不清楚。 這位網友說的是精確的。 但我個人是認為，動態伸展其實就是俗稱的熱身，其實是必做。 單車很單純，低強度，轉速70騎15分鐘就夠了。 前文也將伸展改為靜態伸展，比較精確。
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推 assassinbat : 想請問為什麼運動前腿部伸展會增加受傷的機率?07/21 08:30

→ LsVCheN : 運動前可以做些動態伸展，運動後做靜態07/21 08:40

→ LsVCheN : 運動前做靜態伸展過頭反而有反效果07/21 08:42