[情報] 練車搭配蝦紅素有沒有效果?

因為我每次騎完那種2XXK/1X小時/3XX tss的約騎 都會感冒或瀕臨感冒而影響訓練 增加太多訓練量也會有點小感冒 所以就去查該怎辦 查到是說...因為訓練增加會讓自由基增加 免疫力就會變差 所以可以吃一些抗氧化物像是維他命茄紅素之類的 然後又看到一篇文說蝦紅素抗氧化力很強 而且說蝦紅素對 "非訓練有素" 的人能增加瓦數 記得實驗組比對照組多了20瓦的樣子(18x對16x) 但看單車訓練無限公司粉專的文章又有提到不能吃太多維他命E(也是抗氧化物) 不然會影響訓練效果 搞不懂到底會不會有效 想參考大家對以下兩點的看法： 1.特別去吃抗氧化物 2.特別去吃蝦紅素 ps我還是忍不住買了一罐蝦紅素實驗中(每天4mg搭配訓練) -- 好像是? 奇怪的是我訓練量不多阿 今天tsb -19 其實自從不參加長距離團騎+控制訓練量 都沒感冒的感覺了 一天2XX TSS我還是怕怕的 我頂多150TSS... 看一些人可以周訓練量15.16小時 周TSS1000多 是不是有氧底打得好? 長時間的我都吃葡萄糖+果糖 最近沒感冒的感覺 反倒左腳掌和左膝蓋有一點點不舒服 想好好騎個車真的不容易 這樣嗎 哦哦可以了耶!!謝謝~
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推 D9722162 : 不是單純OT而已嗎@@？ 04/19 07:22

→ sylfrid : 就OT而已，看TSB比較重要吧 04/19 08:18

推 Insomniac : 很簡單啊，騎到1XXK/X小時/2XX tss就收工 04/19 08:45

推 HardRealTime: 很簡單啊，沒那個肛門就不要吃那個瀉藥。 04/19 08:51

推 ElrosHsun : 長距離長時間騎乘的話補給很重要 04/19 09:05

→ z030060374 : 先停止騎車吧 這已經算ot了 我目前好像大概八成也o 04/19 09:46

→ z030060374 : t 股四頭肌腱發炎+失眠 好在膝蓋沒爆 04/19 09:46

→ l1o22u333 : 謝謝大家提醒,我好像真的OT了耶...之前其實隱隱知道 04/19 10:09

→ l1o22u333 : 只是一直刻意不去想OT的問題。話說怎麼針對推文來回 04/19 10:14

→ l1o22u333 : 應?我第一次用PTT發文不太懂.. 04/19 10:14

推 tryit0902 : 按e編輯～ 04/19 11:31

推 abcd1111 : 上次騎100k爬升2k，tss400多嚇死我了 04/19 12:38

→ trueQoo : Ftp調高啊......tss就降了 04/19 16:40