看板bicycle
容我直接回一篇，
差不多五年前 因為連續性搬（摔）重物導致我椎間盤突出。
休息了整整一年 被西醫電 中醫推拿
不過慶幸的是小弟未開刀，
現在騎彎把公路車通勤兩年！
重訓也差不多兩年。
百k運動3次 高雄-臺中 212km 1次
從高雄到臺東大武1次
為什麼只到大武？因為被抓去喝酒了。
酒後不齊車就坐臺鐵回高雄了！
疑，離題了！？
前幾天，心血來潮的做了從沒做過的健美式早安運動。空槓20kg
做完後瞬間覺得五年前幾乎不能直著走的感覺回來了...好痠痛啊...
因為要上班，還是得騎腳踏車去。
一趴上彎把公路車，唷吼！
不舒服都不見了！神奇了！
到公司一下車 覺得痠痛又來了！
我在想 也許是沒做過一次做太多組造成肌肉拉傷。
不過上班就開始拉背肌伸展了。
大概幾天後就沒了痠痛感。
我的建議是 去試試你想買的車。
去租看看，騎長途會不會痠痛？
因為平把公路車，你的腰仍然是直接受力
登山車還有避震緩衝。
而彎把公路車，去年腳踏車雜誌也有醫師說角度關係
反而對腰比較好，
小弟個案供原po做參考！
: 本身有蠻嚴重的胸椎(T11-T12)椎間盤突出壓迫神經，
: 後來前幾年連走路都出問題，
: 不得不開刀裝人工椎間盤才稍有改善。
: 但也因為這樣讓本來的運動習慣也無法進行(登山慢跑打球等)，
: 也讓體重直線上升 orz (170.95的矮肥宅)
: 後來改以游泳為主，但希望游泳之外也有其他進行的運動。
: 詢問醫生後認為單車是可行的運動，但還是要以游泳訓練核心肌群，
: 想請問這樣還適合騎單車運動嗎? 不追求速度，只是運動用途而已。
: 彎把公路車的騎姿應該不太行，只能選擇平把公路車跟登山車。
: 但平常有騎車習慣的同事大部分建議平把公路車，
: 所以有點難抉擇，預算大致為1~2萬。
: 但對單車沒啥研究，先以看成車為主，
: 以下平把公路車車種，不曉得哪款較適合:
: GIANT ESCAPE RX 2
: ESCAPE RX 3
: MERIDA 發現者 600
: Speeder 200
: Speeder 200-D
: 或者有其他更好的建議，非常感謝~
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推 kookaburra : 我則是相反,一上彎把,有點感覺緊,騎一陣子回家後 04/18 04:16
→ kookaburra : 酸痛感開始來,就痛個5天,之後就乖乖聽話不騎了 04/18 04:17
→ kookaburra : 目前復健4個月了,我好想騎單車出去玩.... 04/18 04:19
推 tompi : 建議調整，公路車設定正確 腰部受力沒那麼大 04/18 08:37
推 bonzi4015 : 術後10年了 第五年騎公路車 除了連續重踩 會牽動下 04/18 11:03
→ bonzi4015 : 背酸痛外 其他沒甚麼問題 我高低差也不低 調整是重 04/18 11:03
→ bonzi4015 : 點 04/18 11:03
推 yao60301 : 感謝建議 我先去河濱租車試騎看看 不行就還是游泳了 04/18 12:55
→ NIKO7516 : 如其他鄉民所說：座艙調整是重點 04/19 20:03
→ NIKO7516 : 還有 復健伸展動作要確實以及吊單槓 04/19 20:05
→ NIKO7516 : 吊著就好，想變強慢慢試著拉上去 04/19 20:08
→ NIKO7516 : 也許肌力強化後，所有運動都能做了。 04/19 20:10