Re: [問題] 針對爬坡該訓練的項目

: 個人覺得自己測試完，幾個可以調整的地方，也可以請板友給建議： : 1. 目前使用標盤配11-28, 上坡有八成都切到最後輕的兩格。 : 然而坡度較大的情況下，速度整個很慢，而且也很累。 : 而我個人想從飛輪下手（比較簡單） : 想改成更大顆的飛輪，但我不確定這樣組合會不會很拉鍊條 既然飛輪很少用到最大片 那改飛輪是為什麼?? 以爬坡來講, 如果不是碰到齒比極限的話 那就是要增加推力比=功率/體重 一個方向就是把身體練強壯健康可以榨出更多的功率 一個方向是減輕體重 但功率和體重本身是會相互拉扯的, 請自行調整 : 2.我覺得自己喝水量過多，感覺大約10km爬坡需要喝掉700cc的水。 : 按照這樣情況，可能會喝很多水，然後也會上很多次廁所。 : 但可能比較長距離的情況，速度會再慢一點，所以希望喝水頻率不會這麼多。 口渴的感覺常是因為口腔唾液乾掉所引起的錯覺 可以漱漱口再喝~ : 3.站立騎乘時間太少，導致肌肉一大比重再大腿，另外爬坡情況下， : 還找不到拉的感覺，以至於沒使用到後腿跟小腿的感覺。 : 此外，心肺，跟肌耐力的部份我是覺得很嚴重不足，但可能短時間也沒辦法進步太多， : 可能從一些騎乘的方法，配速上面著手。 看不懂=>導致肌肉一大比重再大腿 不過心肺肌耐力不足主要就還是肌肉力量太大 新陳代謝跟不上肌肉的消耗 多做有氧訓練, 騎乘不用太盡力 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.173.160
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1396795027.A.E24.html

→ faraway0203 :謝謝你 我那句話是指使用肌肉的比例大部分落在大腿 04/07 09:36

→ micco :騎車本來就是大腿肌肉用比較多~ 04/09 00:00