[心得] 介紹一本書 - 伸展聖經

最近想研究一下在騎車前後的熱身、伸展，就找到了這本書。這本書除 了日常生活的伸展，也列出適合各種運動的伸展動作。其中關於自行車 的就分成公路車跟登山車兩種。除了單純的動作以外，也介紹了正確的 伸展觀念。很不錯的一本書。 資料： 博客來商品頁 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010318342 官方介紹： 　　現代人愈來愈有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。 想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天規律的伸展，而且只 要十分鐘。 　　全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您 詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針 對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況如起床前後、 打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、年紀的人，設計出人人 都需要的伸展操。即使是最忙碌、最懶得運動的人，安德森也沒放過， 他設計出可讓你邊看電視邊做的伸展操，保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。 　　本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二 十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受 運動的好處，不用擔心運動傷害。 　　這本書能夠暢銷二十餘年，最大的原因是簡單、實用又有效。難怪 許多健身教練、瑜珈老師、物理治療師、骨科醫師都把這本書推薦給他 們的學員或病人。就從今天開始，每天伸展10分鐘，放鬆肌肉，重新擁 有柔軟的身體與心靈，找回健康與活力。 -- 雁子回到了遙遠的北方 妳的名字我已想不起來 別怪我 生命太匆忙 http://blog.yam.com/xamous/ -- ◆ From: 140.113.215.199
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推 TIEW:我也是用這本書^^，不過先前是利用書來學瑜珈，每天半小時， 03/30 16:44

推 wantrv:來去買一本 03/30 19:52