※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1717646572.A.7C5.html
推 ioisamu : 煮到軟爛,注意:燕麥很肥 36.231.186.118 06/06 12:04
→ ioisamu : 膳食多 飽足感一般 你可以 再找找 36.231.186.118 06/06 12:05
→ ioisamu : 還有你不知道的 36.231.186.118 06/06 12:05
→ ymx3xc : 要引控還吃一堆澱粉幹嘛? 114.38.99.222 06/06 12:07
推 lifeful : 有綜合穀物啊 配豆漿或無糖咖啡吃 61.231.240.37 06/06 12:07
推 VoV : 八卦是燕麥也不健康,無糖只是騙你 38.107.226.5 06/06 12:25
→ VoV : 的假象 38.107.226.5 06/06 12:25
→ s2500205 : 為啥要吃燕麥 42.70.78.25 06/06 12:26
推 Nemophila : 優格 220.138.45.223 06/06 12:29
→ Nemophila : 但我不會再吃這種東西了太難吃 220.138.45.223 06/06 12:30
→ eva19452002 : 無糖燕麥加鹽超好吃，有種吃粥感覺 36.239.51.186 06/06 12:30
→ eva19452002 : 之前我是把無糖燕麥當成清粥小菜吃 36.239.51.186 06/06 12:31
→ eva19452002 : 配一些醬菜或罐頭 36.239.51.186 06/06 12:31
推 Nemophila : 玉米片、穀脆都比這好吃 220.138.45.223 06/06 12:32
→ aa0968 : 水果切丁加進去試試223.137.188.195 06/06 12:35
→ ymx3xc : 麥片這種東西 吃少量或許對身體有益 114.38.99.222 06/06 12:36
→ ymx3xc : 但台灣人的吃法是 看到燕麥有益健康 114.38.99.222 06/06 12:36
→ ymx3xc : 就直接當主食吃，到頭來就是吃進了 114.38.99.222 06/06 12:37
→ ymx3xc : 一大堆澱粉. 114.38.99.222 06/06 12:37
推 sodahaini : 燕麥片加無糖豆漿 超愛der 27.247.3.134 06/06 12:42
→ zecters2011 : 燕麥不是澱粉嗎？易飽也易餓不是嗎 49.217.57.163 06/06 12:48
→ zecters2011 : ？ 49.217.57.163 06/06 12:48
推 jasonfun44 : 燕麥和麥片分不清，都泡豆漿，把他 49.218.95.171 06/06 12:49
→ jasonfun44 : 想成你在吃營養補充劑 49.218.95.171 06/06 12:49
推 Reachard0305: 大燕麥片換蒸地瓜配水煮蛋及無糖豆 1.200.73.241 06/06 12:50
→ Reachard0305: 漿啦 比較好吃一點點 1.200.73.241 06/06 12:50
→ Reachard0305: 我減脂的時候會這樣吃 1.200.73.241 06/06 12:50
推 ro4415 : 跟乳清一起吃 114.26.30.6 06/06 12:54
推 shawshien : 把它當稀飯 加醬瓜肉鬆一起吃 24.5.30.62 06/06 13:18
→ eva19452002 : 樓上內行的 36.239.51.186 06/06 13:19
→ Agneta : 我加煎蛋一起吃 1.200.150.40 06/06 13:22
推 XDdong : 好吃啊直接泡水我都可以吃 211.21.201.97 06/06 13:23
→ SU12244 : 加牛奶微波一分鍾 撒幾顆葡萄乾 還 112.78.88.19 06/06 13:28
→ SU12244 : 行 112.78.88.19 06/06 13:28
推 fake : 燕麥是相對白飯健康一些 本質還是 42.74.17.70 06/06 13:28
→ fake : 澱粉要控制量 42.74.17.70 06/06 13:28
推 Rainknight : 芝麻粉 111.71.88.206 06/06 13:29
推 chigo520 : 認真說不加糖真的很難吃 但減肥又 49.216.188.76 06/06 13:33
→ chigo520 : 不能攝取太多糖 49.216.188.76 06/06 13:33
→ eva19452002 : 加糖才是難吃 36.239.51.186 06/06 13:34
推 pttnowash : 我都是買無糖燕麥 再加焦糖跟珍珠 101.10.94.84 06/06 13:41
→ pttnowash : 最後加珍珠~這樣無糖燕麥變好吃供參 101.10.94.84 06/06 13:41
→ pttnowash : 最後加布丁* 101.10.94.84 06/06 13:41
推 tom86814 : 推薦你烤地瓜+燕麥片+豆漿，又香又 61.213.109.78 06/06 13:47
→ tom86814 : 好喝，地瓜一定要用烤的。 61.213.109.78 06/06 13:47
→ tom86814 : 另外口袋夠深可以嘗試藍莓+燕麥片+ 61.213.109.78 06/06 13:47
→ tom86814 : 豆漿，這個夠訂，改成草莓也可以。 61.213.109.78 06/06 13:47
推 starcat22310: 微波變粥比較好下嚥 我會加適量水果 101.12.156.136 06/06 13:48
→ starcat22310: 無糖可可粉薏仁粉黑豆粉之類 或放 101.12.156.136 06/06 13:48
→ starcat22310: 涼拌入乳清 順便補充蛋白質 你都要 101.12.156.136 06/06 13:48
→ starcat22310: 吃蛋了 直接打蛋進去加點香料 碎洋 101.12.156.136 06/06 13:49
→ starcat22310: 蔥 起司微波到熟 就是鹹燕麥粥了(燕 101.12.156.136 06/06 13:49
→ starcat22310: 麥與液體比1:2) 101.12.156.136 06/06 13:49
推 boater : 無糖燕麥還是算了吧 不如多吃兩顆 106.64.105.109 06/06 13:49
→ boater : 蛋 106.64.105.109 06/06 13:49
推 fifi0828 : 燕麥泡無糖豆漿 軟了可以加蛋變蛋餅 101.12.97.98 06/06 13:50
→ fifi0828 : 。燕麥加一點水微波或是煮一下軟化 101.12.97.98 06/06 13:50
→ fifi0828 : 可以取代白米，炒飯.更懶的話 就是 101.12.97.98 06/06 13:50
→ fifi0828 : 隔夜燕麥 101.12.97.98 06/06 13:50
推 cindy164039 : 我會拿燕麥拿來煮粥 加青菜一點鹽 116.89.135.156 06/06 13:52
→ cindy164039 : 還算能吃 116.89.135.156 06/06 13:52
→ fifi0828 : 隔夜燕麥加奇亞籽優格牛奶 藍莓香蕉 101.12.97.98 06/06 13:52
→ fifi0828 : granola隨便弄都好吃 101.12.97.98 06/06 13:52
推 STi2011 : 我吃完整個燕麥仁 給你參考 59.125.79.58 06/06 13:57
推 nakinight : 幹嘛非要燕麥 27.53.152.35 06/06 13:57
→ TaroBamboo : 直接當稀飯吃，配稀飯的料都可以配223.136.130.184 06/06 13:58
推 Ernest : 這邊好多錯誤觀念喔，燕麥是全穀雜 180.217.10.50 06/06 14:09
→ Ernest : 糧，要減肥本來就該吃一份 180.217.10.50 06/06 14:09
→ Ernest : 你可以完全只吃菜菜肉減，但那老了 180.217.10.50 06/06 14:09
→ Ernest : 會生病 180.217.10.50 06/06 14:09
→ Ernest : 全穀雜糧不只燕麥，你也可以選擇糙 180.217.10.50 06/06 14:10
推 pttnowash : 燕麥不是蔬菜 是雜糧 要吃但不能多 101.10.94.84 06/06 14:10
→ Ernest : 薏仁和地瓜 180.217.10.50 06/06 14:10
→ pttnowash : 人體需要蔬菜 不需要水果 101.10.94.84 06/06 14:10
→ Ernest : 小米和蕎麥和紅藜都是可以混合的種 180.217.10.50 06/06 14:11
→ Ernest : 類 180.217.10.50 06/06 14:11
推 pttnowash : 小米是手機 101.10.94.84 06/06 14:12
推 Ernest : 推文還有錯誤觀念就是當主食吃=一 180.217.10.50 06/06 14:13
→ Ernest : 堆澱粉，那是吃太多好嗎，哈哈哈 180.217.10.50 06/06 14:13
→ Ernest : 請參考211飲食或國民健康飲食新標 180.217.10.50 06/06 14:14
→ Ernest : 準 180.217.10.50 06/06 14:14
推 ivyhoney : 我都配鯖魚罐頭 蛋白質omega3都有了 61.220.95.79 06/06 14:15
推 doorsky : 泡水就蠻好吃的了啊！而且不夠好吃 27.53.138.178 06/06 14:18
→ doorsky : 你才會節制，不然你試試看泡牛奶， 27.53.138.178 06/06 14:18
→ doorsky : 上面再加點綜合堅果，保證好吃，但 27.53.138.178 06/06 14:18
→ doorsky : 也保證吃完一碗想再吃兩碗 27.53.138.178 06/06 14:18
→ poisson1024 : 加蜂蜜一起吃 27.51.135.13 06/06 14:19
推 starcat22310: 錯誤觀念是把燕麥當點心吃完後又在 101.12.156.136 06/06 14:28
→ starcat22310: 正餐吃白飯 把燕麥當正餐有什麼問題 101.12.156.136 06/06 14:28
→ starcat22310: 嗎 101.12.156.136 06/06 14:28
推 jujuice : 加牛奶或者燕麥飲品或者愛之味出的 101.9.195.27 06/06 14:30
→ jujuice : 珍珠飲之類的 這是不考慮熱量的前 101.9.195.27 06/06 14:30
→ jujuice : 提下 101.9.195.27 06/06 14:30
→ charles0939 : 我中午才這樣吃耶 116.89.134.110 06/06 14:33
推 Alphaplus : 我都前一天燕麥加牛奶、即溶咖啡、 123.51.155.95 06/06 14:39
→ Alphaplus : 純可可粉、芝麻粉、奇芽子、即溶咖 123.51.155.95 06/06 14:41
→ Alphaplus : 阿即溶咖啡講過了 123.51.155.95 06/06 14:41
→ Alphaplus : 水果(香蕉or火龍果or奇異果or搭的) 123.51.155.95 06/06 14:41
→ Alphaplus : 無糖希臘優格 123.51.155.95 06/06 14:41
→ Alphaplus : 然後冰在冰箱一個晚上，隔天當早餐 123.51.155.95 06/06 14:42
→ Alphaplus : 燕麥用牛奶泡軟之後非常好吃 123.51.155.95 06/06 14:42
→ Alphaplus : 吃到我女朋友都膩了我還不膩XD 123.51.155.95 06/06 14:42
推 lamourmoi : 有很難吃嗎？ 我覺得淡淡香氣很好 118.166.35.10 06/06 14:44
→ lamourmoi : 吃 樸實的滋味 118.166.35.10 06/06 14:44
推 zzz50126 : 就是要難吃到吃不下 才會瘦啊 36.236.207.45 06/06 14:45
推 blake7899 : 我都跟奶粉混著泡就直接吃了 27.247.70.106 06/06 14:51
推 ejru65m4 : 燕麥有用是在取代白米飯 白米是墊底 223.136.95.2 06/06 14:56
→ ejru65m4 : 的主食 223.136.95.2 06/06 14:56
推 gemc612 : 加無糖優格 27.105.96.175 06/06 15:03
推 newycc : 可以加芝麻糊 亞麻仁粉 藜麥粉等等 220.137.73.128 06/06 15:09
→ newycc : 調味又營養 或做成鹹燕麥粥品 220.137.73.128 06/06 15:09
→ newycc : 吃燕麥粥之前最好先吃大量青菜 適 220.137.73.128 06/06 15:10
→ newycc : 量蛋白質 剩餘胃口再吃燕麥粥填肚 220.137.73.128 06/06 15:10
→ newycc : 子 220.137.73.128 06/06 15:10
→ newycc : 做甜的 我還會加濃縮蛋白粉一起吃 220.137.73.128 06/06 15:10
推 lylaz : 煮粥超好吃ㄟ 180.217.119.69 06/06 15:15
推 asdpig05 : 加優格加牛奶超好吃耶，很需要味道 211.23.135.138 06/06 15:19
→ asdpig05 : 的話可以加水果，我都加鳳梨 211.23.135.138 06/06 15:20
推 chersbb : 混蛋液泡一下，可以做成煎餅，淋上 42.70.129.212 06/06 15:20
→ chersbb : 優格讚讚 42.70.129.212 06/06 15:20
→ coolman0401 : 當稀飯吃 是認真的嗎? 101.136.20.23 06/06 15:27
推 cutefishball: 我吃瑪穀樂的，低GI也適合健身人吃 101.9.66.104 06/06 15:29
→ cutefishball: ，0糖也不用擔心越吃越胖 101.9.66.104 06/06 15:29
→ amychen2014 : 這真的不好吃 223.137.173.15 06/06 15:31
推 h100733 : 加鮮奶和水果就好了啊 1.169.124.58 06/06 15:45
推 dg7158 : 加糖 27.247.220.175 06/06 15:46
推 drinkmywater: 一堆菜雞 減肥吃麥當勞也可以好嗎 42.77.156.254 06/06 15:47
→ drinkmywater: 重點是總量 你一天碳水幾克都算不清 42.77.156.254 06/06 15:47
→ drinkmywater: 楚 還嘴人家吃碳水咧 笑死 42.77.156.254 06/06 15:47
噓 oTQTo : 不會加有糖豆漿喔 1.152.16.220 06/06 15:50
→ ZOOSUNAbi : 加優格 39.9.39.49 06/06 15:54
推 shine32025 : 還行阿 我都吃 很便宜就一餐 1.170.171.71 06/06 15:56
→ shine32025 : 太淡就硬吞 買一堆奇怪的海苔拌飯松 1.170.171.71 06/06 15:57
→ shine32025 : 加海苔最好吃 有芝麻有麻油很香 1.170.171.71 06/06 15:57
→ shine32025 : 後來我覺得好像吃飼料 1.170.171.71 06/06 15:58
→ shine32025 : 回歸三明治 蛋餅 1.170.171.71 06/06 15:59
推 ryokomay : 泡熱水攪勻蓋上一片起司 進烤箱烤一 42.71.128.162 06/06 16:03
→ ryokomay : 下 超好吃 42.71.128.162 06/06 16:03
推 Torpedo9527 : 我也覺得難吃 挑好的原味乳清配咖啡 111.254.194.21 06/06 16:08
→ Torpedo9527 : 或無糖豆漿 讚 111.254.194.21 06/06 16:08
推 littenVenus : 可以加肉鬆或海苔醬 吃鹹的114.136.146.111 06/06 16:10
推 lolicat : 加糖 1.200.187.60 06/06 16:14
→ tocu18 : 加蜂蜜烤一烤 配優格 114.136.165.6 06/06 16:20
推 Jeffders : 燕麥加牛奶就蠻好吃的了~不然就是加 49.216.132.61 06/06 16:29
→ Jeffders : 點水果或蜂蜜 49.216.132.61 06/06 16:29
推 hygen : 像白粥 39.15.64.21 06/06 16:34
推 popq7894 : 會餓會難受的飲控都是爛飲控 111.82.216.83 06/06 16:35
→ xulu0 : 泡隔夜燕麥，覺得好吃 111.83.183.247 06/06 16:42
推 st87138 : 燕麥泡軟後再加堅果葡萄乾也可以加 211.21.142.13 06/06 16:43
→ st87138 : 乳清 211.21.142.13 06/06 16:43
推 artdraw : 我常吃，當稀飯吃就可以接受了 42.70.186.221 06/06 16:50
推 EXTECH : 還是要稍微調味，加一些甜效果不減 114.136.15.61 06/06 16:52
推 roundponny : 他實驗降血糖血脂是跟肉比啊，又不 1.165.170.50 06/06 17:20
→ roundponny : 是跟蔬菜或是水煮蛋比... 1.165.170.50 06/06 17:20
→ MoonShadowy : 加糖 123.193.182.96 06/06 17:34
推 gundam0079 : 自己煮鹹羹湯加進去，例如玉米濃湯 223.138.74.37 06/06 17:38
→ gundam0079 : 。自己煮湯可以加比較多的菜例如洋 223.138.74.37 06/06 17:38
→ gundam0079 : 蔥紅蘿蔔，然後我會再加豆腐丁甚至 223.138.74.37 06/06 17:38
→ gundam0079 : 絞肉 223.138.74.37 06/06 17:38
→ whoismama : 有糖也難吃呀180.217.247.202 06/06 17:47
推 MintTW : 泡到軟爛後加醋 111.71.214.172 06/06 17:50
→ MintTW : 烏醋 111.71.214.172 06/06 17:50
推 klklyn : 我都加高蛋白做隔夜燕麥，調味跟補 111.83.109.122 06/06 18:02
→ klklyn : 充蛋白質 111.83.109.122 06/06 18:02
推 ro123eo : 除非你熱愛燕麥 不然碳水還有很多選 114.36.24.89 06/06 18:12
→ ro123eo : 擇 我如果是早上去WG練完都吃超商地 114.36.24.89 06/06 18:12
→ ro123eo : 瓜+雞胸 或是就直接買無糖罐裝燕麥 114.36.24.89 06/06 18:12
→ ro123eo : 用喝的 114.36.24.89 06/06 18:12
推 Xan514123 : 我就是早餐燕麥加無糖豆漿，然後吃 101.12.157.191 06/06 18:13
→ Xan514123 : 完做個晨間運動 101.12.157.191 06/06 18:13
推 meowhaha : 弄成鹹的我覺得很好吃 1.162.171.126 06/06 19:22
推 lily5836 : 無糖可可粉、黑芝麻粉、水果、花生 220.77.81.181 06/06 19:42
→ lily5836 : 醬、希臘優格mix起來 220.77.81.181 06/06 19:42
推 RoyLuo : 我都加可樂、雪碧、巧克力 就會很好220.136.136.167 06/06 20:10
→ RoyLuo : 吃220.136.136.167 06/06 20:10
推 lucifer666 : 加糖 36.231.94.120 06/06 20:31
推 aaaaagw : 磨粉灑者吃還不錯 42.70.171.172 06/06 20:35
推 azasibyl : 不好吃就不要吃啊…飲控又不是只有 220.137.65.18 06/06 20:39
→ azasibyl : 燕麥能吃 220.137.65.18 06/06 20:39
推 Anda : 運動量夠 燕麥有糖也還好吧 您誇張 36.224.223.109 06/06 20:44
→ Anda : 了 36.224.223.109 06/06 20:44
→ Anda : 今中午我燒肉吃到飽晚上吃甜甜圈 總 36.224.223.109 06/06 20:45
→ Anda : 熱量也沒超過TDEE加上有跑步也不會 36.224.223.109 06/06 20:45
→ Anda : 胖啊 36.224.223.109 06/06 20:45
推 xiaomeimei : 芝麻粉加各種口味的調味牛奶 39.14.33.69 06/06 20:51
→ as457858544 : 加到飯裡 111.82.202.74 06/06 21:04
推 myaku524 : 加鮮奶和放堅果果乾下去，會變好吃111.252.204.109 06/06 21:47
→ myaku524 : 堅果可以放腰果杏仁葡萄乾之類的111.252.204.109 06/06 21:48
→ myaku524 : 或是泡嫌的濃湯玉米湯也可以111.252.204.109 06/06 21:48
→ myaku524 : 鹹111.252.204.109 06/06 21:49
→ myaku524 : 但不是每個人都適合吃燕麥，會刮胃111.252.204.109 06/06 21:49
→ myaku524 : 要是吃一陣子覺得胃不舒服，就別吃111.252.204.109 06/06 21:49
→ myaku524 : 另外泡燕麥也易讓胃食道逆流變嚴重111.252.204.109 06/06 21:50
推 cutemiyake : 加牛奶微波一到二分鐘很好吃116.241.209.194 06/06 22:14
推 rudium : 我是3匙奶粉+10匙麥片，加熱水泡軟 123.195.46.228 06/06 22:21
→ rudium : 約350ml，還蠻好吃的 123.195.46.228 06/06 22:21
推 godfight : 我加半罐水煮鮪魚 27.247.36.37 06/06 22:29
推 p7115 : 我兒子喜歡吃大同電鍋蒸的 加葡萄乾 1.168.106.195 06/06 22:31
推 ru899 : 那個是泡牛奶的呀118.170.149.173 06/06 22:43
推 KALAKA : 加可可粉、牛奶下去 超好吃118.231.192.198 06/06 22:47
→ KALAKA : 但減肥的話 大概只能牛奶118.231.192.198 06/06 22:48