Re: [討論] 助眠的方式

: 本身屬於淺眠不易入睡又多夢 : 試過睡前吃褪黑激素 : 有去看過精神科 : 吃過中藥 : 不過還是希望戒掉吃西藥的方式 : 怕成癮 : 想請問大家睡前有沒有什麼助眠方式 : 不然每天起床頭都很痛 : 謝謝 我個人的生活經驗是說 第一個面向是白天有足夠的勞動跟日曬 滿足體力的消耗跟自體產生的褪黑激素 再來是晚餐的吃飽拉好 可以舒舒服服的躺著 能習慣裸睡是更好 床單跟棉被上下法蘭絨超級舒服 搭配睡前全身拉一套筋的儀式感 告訴身體睡覺囉，給身體訊號 如果怎樣都睡不著 睡前滑手機還是很有效的 但內容要是靜態的 然後要用趴著準備棒式的動作 或是躺在床頭櫃邊把脖子凹起來 這兩個動作都能讓血液往腦部送的過程中比較障礙一些 然後就睡著了 比起站著滑是真的有很顯著的差異 以上僅供參考 -- 但是無腦亂滑可以更快產生睡意啊 不過還是我的生活經驗啦 如果是一碰手機頭腦就全效運轉的人就沒辦法 如果股票套牢的睡前真的不要碰手機
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推 VoV : 晚上看手機不是抑制褪黑更不想睡嗎146.70.145.126 01/19 16:10

推 SweetLee : 睡前看量子力學的書不是更好？ 59.127.156.17 01/19 21:21