※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1587567142.A.3E1.html
推 tibo96033: 夾小妹的話我會建議你尻 04/22 22:54
→ jetaime851: 藥也不是你想吃就會開給你 04/22 22:55
→ O300: 運動 很累就會想睡 04/22 22:57
→ tibo96033: 我室友難入眠都會放古典樂當背景音樂給你參考 04/22 22:58
→ O300: 如果不知道怎麼動 就隨便跳點老人伸展操2、30分 04/22 22:58
→ O300: 我自己聽歌是會更睡不著 04/22 22:58
→ O300: 所以都要安安靜靜ㄉ 04/22 22:58
噓 rootpresent: 薰衣草/fm2/牛奶/酸棗湯/神陰通靈/安眠穴/氛燭 04/22 23:00
推 kk931205zz: 抗組織胺或褪黑激素 04/22 23:02
推 zn0606: 起床念書… 04/22 23:02
→ mirageme: 房間有光害嗎ex開燈睡/臨路燈or 招牌燈 04/22 23:05
推 maye: 我都會開像說書那樣的youtube聽，神話、科普、懸疑的都有， 04/22 23:06
→ maye: 選長一點的，後面他在說啥我都不知道了...XD 04/22 23:06
→ s8840404040: 我自己有用白噪音，不是業配，可以試用一個月，不喜 04/22 23:15
→ s8840404040: 歡無效都可以退，我也是抱持著試試看結果還真的不錯 04/22 23:15
→ s8840404040: 用，雖然一台蠻貴的，但比較不會被噪音干擾易醒，再 04/22 23:15
→ s8840404040: 搭配擦花精或精油深沉睡眠幾小時也好；我每天都會做 04/22 23:15
→ s8840404040: 夢的人，真的也是試了很多方法 04/22 23:15
推 Jabarkas: 看英文課本、數學課本、物理課本 04/22 23:15
推 koikoi1282: asmr 物理課本 04/22 23:18
推 O300: 不過看數學真的有用 建議聽數學教學 覺得很想睡 高中請家教 04/22 23:20
→ O300: 教數學 整天都在狂打哈欠 睡飽也一樣 04/22 23:20
推 suannn: 喝墜 04/22 23:35
推 jodie0115: 吃鈣 04/22 23:50
→ baby86325: 背單字 04/22 23:53
推 littlechild: 唯一試過有用的是吃褪黑激素， 04/22 23:59
→ candn: 睡前看小說加上運動 04/23 00:11
推 Lindeman5566: 吃宵夜吃飽飽的，血糖升高自然想睡 肥宅教你睡 04/23 00:16
推 pili9999: 身體有沒有其他問題影響的？！ 04/23 00:17
推 f0960010: 背單字 04/23 00:24
推 charleydd: 看成肋眼...我是不是餓了... 04/23 00:32
推 AISC: 伸展操+溫牛奶 知名人士推薦 04/23 00:32
→ hawaiisu: 吃鈣片 04/23 00:33
推 Hamburglar: 換枕頭 04/23 00:36
推 se2422: 拉筋 腹式呼吸 數呼吸 04/23 00:37
推 TOMYEH1976: 瑜珈 04/23 00:40
推 wolfspice: 冥想 04/23 00:43
推 misthide: 喝烈酒 但不能喝到頭痛的程度 04/23 00:46
推 misthide: 再不然就是吃安柏寧 非安眠藥但有鎮靜效果 04/23 00:48
推 zeus7668: 拜託不要喝酒...喝酒睡眠品質很差 04/23 00:51
→ wiaytgjenr: 吃藥啊選我正解 04/23 01:08
推 maxjack: 瑜珈 04/23 01:13
推 troy9742: 換床墊，枕頭，開冷氣很冷那種 04/23 01:28
推 JC83: 吃臭豆腐 04/23 01:41
推 dofya: 打一炮，我是說真的 04/23 01:43
→ transiency: 身體掃描 04/23 02:07
推 joky2001: 聽歌 04/23 02:30
推 AHAAA: 累一點，我自己隨時入睡 04/23 02:31
推 shihshih621: 床～自從買了新床 又不貴 睡的真的很舒服～ 04/23 02:42
推 JackLeeing: 聽偏離主題 04/23 03:26
推 mocjill: 貓咪呼嚕聲效果很好 04/23 04:57
推 fujizaki: 瑜珈20-30分鐘 戴耳塞 洗熱水澡 點精油 04/23 04:58
推 Colitas: 關燈+白噪音app 04/23 05:21
→ Colitas: 還有英文單字書.. 04/23 05:21
推 CHRISTINAYEN: 頭部肩頸按摩 04/23 07:01
推 shane2007: 睡前不用手機+白噪音 04/23 07:17
→ Leony: 運動+黏土型耳塞+眼罩 04/23 08:06
推 nanayo77: 纈草膠囊，不過氣味不好聞，吃了兩次就放棄了...後來改 04/23 08:06
→ nanayo77: 成褪黑激素 04/23 08:06
推 ga030468: 摸貓到睡著 04/23 08:08
推 knik119: 沒人說棒球棒之類的? 04/23 08:10
推 ling7777777: 看書 一個字一個字 看 04/23 08:15
推 eva313: 睡前自慰 高潮後超好睡 04/23 08:18
推 diding: 冥想 04/23 08:19
推 flying9741: 南非國寶茶 睡前泡澡 04/23 08:29
推 OnedayTW: 睡前1-2個小時就要開始精神放鬆，洗澡、閱讀、和家人聊 04/23 08:31
→ OnedayTW: 天，減少藍光刺激等。 04/23 08:31
推 axiontime: 換好一點的枕頭床墊 04/23 08:33
推 hn13922866: 拿輕一點的布遮住眼睛 04/23 08:41
推 u571530: 最簡單，酒 04/23 08:57
推 tracy0620: 我本來也是這樣，後來發現是我不夠累。夠累就直接睡滿8 04/23 09:08
→ tracy0620: 小時了 04/23 09:08
→ RoxanneC: 退黑激素 04/23 09:16
→ burza: 做愛阿，如果一個人就自己摸，效果一流 04/23 09:32
→ lluunnaa: 把自己弄到超累的才去睡,例如唸書,運動,整理家務..等 04/23 10:12
推 tinafu: 精油 香味很有用 04/23 11:00
推 kjk0425153: 精油 鋼琴樂 古典樂 睡前看書(一打開就想睡XD 04/23 11:13
推 yichiaccc: 瑜珈 04/23 11:34
推 lily5836: 耳塞，空氣清淨機（白噪音），舒服的棉被 04/23 11:38
推 RockCat0218: 樓下用海洛因助眠 04/23 11:38
→ jameshcm: aaaaaaa... tight! tight! tight!!! 04/23 11:44
推 OfficeGL: 22:50還好不算失眠啦 04/23 12:06
推 Teemo5566: 睡前三小時吃牛蕃茄 04/23 12:07
推 breakup: 許添盛醫生的塞斯冥想平台，每天聽5分就自然睡著，有引 04/23 12:14
→ breakup: 導放鬆和催眠式的語調 04/23 12:14
→ xkk: 精油有分 有一些男生不適合用...... 04/23 12:32
推 XDdong: 淺眠還是看看醫生吧不是助眠的問題吧 04/23 12:44
推 jejo: 運動 但是不能離要睡覺的時間太近 不然反而會很有精神 04/23 12:58
推 Avira: 聽你喜歡的音樂(小小聲)加香氛蠟燭(用融燭燈 04/23 13:16
推 Scorpio17: 上班累炸 04/23 13:50
→ CHJ1412: 躺在床上八個小時只能睡五個小時中間還醒來快十次的人 除 04/23 14:07
→ CHJ1412: 了西藥 其他無解 04/23 14:07
推 Ababy: 上YouTube 看ASMR顱內高潮影片 04/23 15:24
→ Ababy: https://www.youtube.com/channel/UCOBHKG15OQ71uXgUVnaaIJ 04/23 15:24
→ Ababy: g 04/23 15:24
推 pp484: 助眠軟糖 04/23 16:23
推 pongui: ASMR我最喜歡這位"YUE"，妝髮音調長相動作都超催眠的 04/23 16:30
→ pongui: https://space.bilibili.com/171331609 04/23 16:31
推 y79554: 個人覺得蒸氣眼罩很有用 04/23 17:59
推 leaderbert: 聽聖嚴 法鼓山 很快睡著... 04/23 18:02
推 kagamino: 去youtube找睡眠音樂，找到一個自己覺得最有用的載下來 04/23 18:28
→ kagamino: 放手機。之前試過流水聲配輕音樂那種但覺得效果沒那麼好 04/23 18:28
→ kagamino: ，比較適合睡前要培養睡眠情緒時播。有時候是調整呼吸多 04/23 18:28
→ kagamino: 深呼吸幾次就睡著了 04/23 18:28
推 s89828982: 吃褪黑激素軟體 04/23 21:37
→ s89828982: *軟糖 04/23 21:37
推 PURRMI: 白噪音機很讚 04/23 22:18
推 kevin926: 做瑜珈 04/24 20:54
推 BreakingBad: 吃鎂 04/27 00:37