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逆轉高血壓可以靠禁食加運動333。
(每周進行有氧運動3天，每天30分鐘，每次運動心跳率至少達到130次/分。)
在跑步的過程中血壓容易上升，但是血壓上升會有限，不會上升到危險的程度，在運動結
束之後血壓會快速的恢復到比運動前更低的水平，有明顯的降壓效果。運動可以降低平時
的血壓，讓血管而得到一定的舒緩，屬於治療高血壓的一種手段。
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從小移民阿根廷的劉乂鳴，從全球頂尖的布宜諾斯艾利斯大學醫學院畢業，33歲回台就操
刀擔任外科醫師，當時他胖到105公斤，三高纏身，讓他成了藥罐子，最後靠著獨特的飢
餓操練方式，成功減重到72公斤，除了嚴格的飲食控管，53歲還能維持住健康的體態，「
鋼鐵醫師」劉乂鳴醫師說：「跑步一個小時可以跑12.51公里，總共會消耗988卡，然後平
均心跳149下！保證讓您的三高瞬間恢復正常！」
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.108.139 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1564239593.A.49D.html
→ eva19452002: 有氧333我覺得強度太低了，適用老人還差不多 07/27 23:20
→ eva19452002: 然後跑步跑太多，也會掉肌肉 07/27 23:21
推 RaiGend0519: 149跑一個小時很佩服... 07/27 23:33
推 susna80: 我低血壓..... 07/27 23:46
→ andy10217: 沒評估就叫人禁食跟333= = 07/28 02:31
推 enuj: 看不出大方向有什麼問題欸? 運動本來就是比較難有耐心持續 07/28 14:14