※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1684375362.A.2AE.html
推 sakuraspgame: 跑鞋的確有幫助，但也不是只要穿Nike就能跑進330， 05/18 10:32
→ sakuraspgame: 我認為教練的幫助很重要，有專業教練的指導下，進步 05/18 10:32
→ sakuraspgame: 速度真的會比自己摸索快很多，當然也包括他肯努力堅 05/18 10:32
→ sakuraspgame: 持跑下去，兩者相加的確是能達到這樣的高度。非常棒 05/18 10:32
→ sakuraspgame: 的紀錄！希望能讓更多不認識跑步的人看到～ 05/18 10:32
推 wilson200106: 這部我看完有被感動到，不過dodo本身應該就有一定體 05/18 10:59
→ wilson200106: 能基礎吧XD 05/18 10:59
推 nashQ: 對藝人網紅信賴度沒有很高，但看這部影片有被感動到，敬佩 05/18 11:00
→ nashQ: 他們的執行力 05/18 11:00
推 cuba391156: Ian那個身型很適合長跑啊 而且他還沒穿vaporfly或阿法 05/18 11:13
→ cuba391156: 而且國道馬也不是真的很好跑 05/18 11:14
推 cuba391156: 影片有說Ian前三個月執行力比一般跑友還差 05/18 11:21
→ cuba391156: 甚至還有好幾週沒跑步 05/18 11:21
→ cuba391156: 只練後三個月 真的是練跑奇才 05/18 11:22
推 onion10021: 恭喜完賽初馬～ 無傷最重要馬場一直都在！ 05/18 11:33
推 on32: 跑鞋想太多 20年前沒有碳版鞋全馬紀錄2小時2-3分左右 05/18 11:54
→ on32: 現在有碳版 也才全馬2小時1分多 20年也才進步1-2分鐘 05/18 11:54
→ on32: 年輕就是本錢 年輕人基礎體能強 練一下當然跑330 05/18 11:55
→ young2008425: 進步神速 真的扯，看完跪了 05/18 11:56
→ arms2: 樓上講的太簡單了吧 我當年初馬30歲左右 跟他差不多 月跑 05/18 12:01
→ arms2: 也有一百五左右 初馬也才415. 這還不算我初馬前跑過兩場 05/18 12:01
→ arms2: 半馬 我認為有教練加上單獨領跑員陪跑 應該是最大差異 05/18 12:01
→ arms2: 我第二馬吸取經驗 月跑到200以上 才衝到325 已經我人生巔 05/18 12:02
→ arms2: 峰了 330真的沒那麼容易 05/18 12:02
推 dstory: 智群教練認證的跑馬奇才 05/18 12:06
推 on32: 有些人沒跑過馬拉松 但可能基礎體能就很強 不能這樣比 05/18 12:08
→ on32: 沒跑馬拉松 但可能平常都有打球 或是做有氧之類 難說 05/18 12:09
→ on32: 就跟有些說沒唸書都考台大相同 05/18 12:10
→ on32: 有教練領跑也不可能400變成330的 他就是基礎能力強 05/18 12:10
→ on32: 就等於有人高 有人矮 有人跳的高 有人瘦瘦力量很大 05/18 12:11
推 j855102: 看完感動,36歲這個月開始練,這樣我半年有機會破3嗎？ 05/18 12:12
→ wappie3524: 樓上，有機會，但是要嚴格遵守課表紀律 05/18 12:24
→ wappie3524: 還要再加上「自律」 05/18 12:25
→ arms2: 330初馬絕不是體能好一點的年輕人 隨便練一下就跑得了 機 05/18 12:28
→ arms2: 率至少萬中選一了 開頭nike專業教練也說他初馬只有339.. 05/18 12:28
→ arms2: 基礎體能強的年輕人 隨便練 跑到400-430這我相信不難 330 05/18 12:31
→ arms2: 除了用跑量慢慢堆 另外就是身體素質特好 短時間吃的下特硬 05/18 12:31
→ arms2: 菜單 我想Ian應該是後者 05/18 12:31
→ arms2: 有教練領跑跟指導絕對差很多 就直接跳過一堆初馬會犯的錯 05/18 12:34
→ arms2: 誤。例如最重要的配速/補給/賽前 tapering 這我都是二馬才 05/18 12:34
→ arms2: 學會 05/18 12:34
推 fa88520: 看完真的佩服的五體投地 05/18 12:36
推 braai: 真的猛 05/18 13:01
推 gogoto: 剩4個月從0開始練，預判會有受傷環節，結果居然只是腳指 05/18 13:05
→ gogoto: 甲瘀青，真的是奇才! 05/18 13:05
推 j855102: 回32樓 ，好嘗試看看 05/18 13:06
推 zeus7668: 阿森 05/18 13:21
推 Reg1001: 秋森萬！ 05/18 13:28
推 cuba391156: 記得Ian以前有在打網球 05/18 13:41
推 altee5566: 奇才 超猛 05/18 13:42
推 alains: 練跑奇才啊! 05/18 13:43
推 analyzer: 早上上班前看完，差點跪著出門。四個月準備後兩個月才認 05/18 13:49
→ analyzer: 真跑而且倒數五週跑到4:48。等於從0到4:48也才花三個月 05/18 13:49
→ analyzer: 真是太強大了。 05/18 13:49
推 Lingoqueen: 本來就有運動底子了，大家不要因為這種”例子”去覺得 05/18 14:11
→ Lingoqueen: 怎麼自己練更多卻跑比較慢 05/18 14:11
→ Lingoqueen: 影片只呈現想讓你以為的跟讓你知道的 05/18 14:12
→ Lingoqueen: 他的心肺不是只有四個月的基礎 05/18 14:12
→ Lingoqueen: 打網球的盧彥勳初半馬好像1:32 給大家參考 05/18 14:13
推 on32: 上次有個分享跑半年330內 以前當兵還是3000M全連最快 05/18 14:47
→ on32: 可以回去找找看就有 所以並非沒人可以330呢 萬中選一想太多 05/18 14:48
→ on32: 全連最快大概就百中選一了 萬中選一大概半年輕鬆破三了 05/18 14:49
推 dinotw: 國道馬不是很好跑嗎？我的PB就是在國道創下的欸 05/18 15:04
推 kevin9964: 真的猛 05/18 15:11
推 bt39: 一開始5km不知道跑多少，不過看身材應該本來就有運動底子， 05/18 15:38
→ bt39: 也算瘦 05/18 15:38
推 loveloser: 反正在路跑板當廢物習慣了 嚇不倒我低 05/18 16:04
推 on32: 那種影片參考就考 他又沒先測一次他們基本5K跑多少 05/18 17:40
推 circum: 真的厲害 很勵志 05/18 19:46
→ haloducks: 不可能從0開始 頂多是打掉重練 過去影片就有在頂樓共跑 05/18 20:43
→ haloducks: 一個全馬過 05/18 20:44
推 laidos: 佩服他後面三個月真的是超認真在執行課表，既年輕又努力， 05/19 00:25
→ laidos: 再加上自己身體素質讚以及有教練帶領，造就了超棒的初馬 05/19 00:26
→ laidos: 成績，我想最後三個月他應該真的有把其他雜事都擺在次要， 05/19 00:26
→ laidos: 而把跑步當成最重要的事去處理，然後飲食休息恢復都有專業 05/19 00:26
→ laidos: 人在提醒叮嚀，自己生活也自律，完美100分配合 05/19 00:26
推 crh613: 你需要的是一個團隊 05/19 01:39
→ peterson1: 有聽過一個說法: 月跑量300K,持續一年,不用科班的一般 05/19 07:06
→ peterson1: 人,都可以破3,不知是否正確? 05/19 07:06
推 saylike: 破三還是需要速度 如果跑不到速度 還是無法 05/19 08:48
推 map123: 慢慢跑量300是不會破三的 05/19 08:48
推 tai0402: 厲害 有實力也有毅力 05/19 09:38
推 cuba391156: 去年他們有全台巡迴路跑 一縣市3K 05/19 09:44
推 cuba391156: 有跟到一縣市 他們那時真的像不會跑一樣 05/19 09:47
→ cuba391156: Ian是真的進步神速 05/19 09:48
推 sakuraspgame: 月跑量300跑N年可以破三，這種說迷思真的需要好好破 05/19 09:56
→ sakuraspgame: 除一下，除非300公里的配速都是跑在4:59以內，不然 05/19 09:56
→ sakuraspgame: 速度沒練上來，6.7分速跑再久都是無法破三的 05/19 09:56
推 sn245763: 正確，前提是有天分的秋森萬。 05/19 10:08
推 togolu: 我覺得Ian也是天生神力那種的，強 05/19 10:13
推 aksurfgg: 萬中選一練跑奇才，但也要有毅力吃下課表啦… 05/19 10:40
推 stevenkan: https://i.imgur.com/S2eJi7L.jpg 05/19 13:04
→ stevenkan: Ian是教練認證的邱森萬！ 05/19 13:05
→ stevenkan: 但別忘了Erick是DNF的，這才是常態（安慰自己） 05/19 13:06
推 DSB520: 打網球那個間歇訓練量不比慢跑少唷 05/19 13:19
推 resbond: 一場網球賽3盤平均2h 5盤平均3h50m 心率約140-180bpm 05/19 14:44
→ resbond: 雖說是初馬 但Ian的心肺能力應遠遠超過運動素人跑者 05/19 14:45
→ LACARIA: 月跑超過300 持續超過1年 本人只能320 可能得多點時間再 05/19 14:50
→ LACARIA: 訓練 05/19 14:50
推 wilson200106: 感動之餘還是要理性分析啦~板上也一堆秋森萬文章， 05/19 19:36
→ wilson200106: 這個就是把他拍的很感動的版本，感動的點是裡面很多 05/19 19:36
→ wilson200106: 心境都是跑者努力過程中經歷過的，不是他一次就330 05/19 19:36
推 noomlluf72: 讚讚 05/20 00:55
推 samuncle123: 真的很勵志 看完都熱血沸騰 05/20 01:17
推 GoogleSEO: 我覺得他本身應該也有在維持運動習慣，除了這段期間很 05/20 01:30
→ GoogleSEO: 努力練外，專業團隊讓他每次訓練品質都有到位，這個蠻 05/20 01:30
→ GoogleSEO: 重要的，真羨慕QQ(鞋子他換別牌碳板應該也可以做到) 05/20 01:30
→ GoogleSEO: https://i.imgur.com/I3dmvrb.jpg 05/20 01:30
→ GoogleSEO: 不過我不是初馬，幾年前腦子撞到，月跑量20就去跑了， 05/20 01:31
→ GoogleSEO: 跑了5小時多XD 05/20 01:31
推 hwujialuen: 有點強 05/20 12:40
推 thearth: 可以看後空翻那集,天賦真的高,當然後天訓練也重要,恭喜Ia 05/20 14:35
→ thearth: n,這部很感動 05/20 14:35
推 bobby238: 很勵志 05/20 22:31
推 jodnu: 慢慢跑月跑300破三，就福澤訓練法啊 05/21 08:10
推 evanzxcv: 就天賦異稟，結案 05/21 09:06
→ evanzxcv: 如果跑馬拉松的天賦分成10等分，我們身邊有很多人都不知 05/21 09:08
→ evanzxcv: 道自己其實是前10%的人，真的練下去才一鳴驚人，相反的 05/21 09:08
→ evanzxcv: 也很多人明明從小就有運動習慣，但也不清楚自己是最後10 05/21 09:08
→ evanzxcv: %的人，同樣的練法練下去，可能前者破三，後者沒被關門 05/21 09:08
→ evanzxcv: 就偷笑了 05/21 09:08
→ evanzxcv: 然後出來當教練或出書寫訓練法寫得頭頭是道的人，多半是 05/21 09:09
→ evanzxcv: 至少前25%，他們不會理解為什麼後25%可以怎麼練都不太會 05/21 09:09
→ evanzxcv: 進步 05/21 09:09
推 youngerwu: 他們之前都有重訓底子 跟拍的猛 哈哈 05/21 13:58
→ chuwei: 含有付費宣傳內容，版上各平常人的心得分享比較有激勵作用 05/21 16:37
推 waitforsunny: 他打網球都多久以前的事了，應該是持續有在運動跟 05/22 18:45
→ waitforsunny: 有天份還有身材比較有關係，像Eric也有在運動也很努 05/22 18:45
→ waitforsunny: 力但就是失敗了 05/22 18:45
推 ainge: 練武奇才。國道馬要有四小時證明才能報名，一般人應該沒辦 05/24 18:36
→ ainge: 法選這場當初馬喔？不過他應該算是邀請選手XD 05/24 18:36
推 n0412n0412: 這種天才型跑者不是人人都能上身，跑鞋當然很重要但 05/25 21:00
→ n0412n0412: 也不是唯一，他就算換成其他高階越跑鞋例如北臉的VEC 05/25 21:00
→ n0412n0412: TIV，我想應該也能做到，確實執行菜單這點還是讓人超 05/25 21:00
→ n0412n0412: 佩服 05/25 21:00