[問題] 請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ???

請教一下 困擾很久 大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置 痠痛的時候 都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好 不確定是筋 還是肌肉 網路上找的拉筋動作 感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近 都沒法拉到外側褲縫那個點 >"< 想請一下 還有沒有什麼有效的動作自己沒注意到的呢 謝謝 -- 謝謝 真的是那個 感謝 謝謝
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推 happy369852: 髂脛束？ 04/21 18:49

推 CSFV: 如果是髂脛束的話，不建議直接對痛點施壓喔 04/21 18:52

→ shanyer: 按摩球 04/21 20:06

→ rex930165: 如果做任何放鬆都沒效的話 試試看放鬆你的下背肌群（上 04/21 20:43

→ rex930165: 網找影片）+做做看死蟲式 04/21 20:43

推 syd0518: 滾臀大肌放鬆 04/21 21:24

→ gs1: 感謝 04/21 21:44

推 Mugiwara: 網球按摩球 垂直撥動不要順著滾動 04/21 22:29

推 dai26: https://i.imgur.com/qZQsR0G.jpg 04/22 02:01

→ dai26: 左手撐右腿，右手撐左腿 04/22 02:01

推 dai26: https://i.imgur.com/6B3fli0.png 04/22 02:03

→ gs1: 感謝分享 04/22 11:00

推 waseng: itb我通常會用站著靠牆用按摩球或是側躺用滾筒放鬆，我個 04/22 12:01

→ waseng: 人是覺得按摩球比較好舒緩緊繃處 04/22 12:01

推 wting: 04/22 19:55

→ wting: https://i.imgur.com/X2gD9WH.jpg 04/22 19:55