※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1678016021.A.46B.html
推 dinotw: 要先測出最高心率 03/05 20:42
推 wappie3524: 首先…你要先找到靜止跟最大心率 03/05 20:43
→ wappie3524: 另外心率區間不能用系統預設值 03/05 20:43
→ wappie3524: 靜止跟最大google一下就能找到，推文內不好解釋 03/05 20:44
→ wappie3524: https://i.imgur.com/aJf6CDZ.png 03/05 20:46
推 wappie3524: 心率區間建議按照上面設定 03/05 20:52
→ wappie3524: 另外，使用心率區間訓練時要先了解外界環境溫度對於 03/05 20:55
→ wappie3524: 心率有非常大的影響，炎熱時隨便加快一點速度可能就 03/05 20:55
→ wappie3524: 會超過預定的心率區間。寒冷時用力衝刺也不一定達到 03/05 20:55
→ wappie3524: 預定的心率區間 03/05 20:55
推 DecemberSnow: 如果本身不是很有底子的跑者，心率區間2的確很像超 03/05 22:02
→ DecemberSnow: 慢跑的速度，等身體習慣跑步了，一樣的心率下速度自 03/05 22:03
→ DecemberSnow: 己會上來 03/05 22:03
→ fashion6925: 剛剛趁大家還沒回覆的時候有稍微瞭解一下 03/06 00:05
→ fashion6925: 明天測試一下最大心率在上傳RQ，確認一下自己真正的 03/06 00:05
→ fashion6925: 心率區間，謝謝各位 03/06 00:05
→ fashion6925: 謝謝各位的幫忙 03/06 00:05
→ toro077: 大家測是最高心率都是全力跑多遠測呀 03/06 00:30
推 mainsa: garmin的預設心率很保首 你去查儲備心率 然後自己測出最大 03/06 01:44
→ mainsa: 心率 自己輸入 不然你用garmin的永遠練不了 03/06 01:44
→ mainsa: 最大心率不是用全力跑多遠測的 可以去查徐國峰教練的文章 03/06 01:45
→ mainsa: 印象有提供至少兩種自測法 03/06 01:46
推 mengchao: Garmin可以調整心率區間是根據儲備心率、最大心率、臨 03/06 06:05
推 kimitop: 測最大心率很痛苦，但不可不測，測一次即可 03/06 08:03
推 luismars: 先基礎訓一個月吧...不然一下就沒力測個寂寞 03/06 08:55
→ FarkU: 先設儲備心率，心率區間再設跑步的。 03/06 09:36
→ FarkU: Garmin會自動偵測與上調最大心率，其實不太需要特別去測， 03/06 09:38
→ FarkU: 有到了再上調就好。 03/06 09:38
→ FarkU: 但如果你需要很精準，那還是去痛苦一次吧！我不是專業跑者 03/06 09:41
→ FarkU: ，用輕鬆的方法解決就好。 03/06 09:41
推 Bkyoe: https://i.imgur.com/CPzOHds.jpg 03/06 11:51
→ Bkyoe: 最大心率算出來就按照這%數去跑，沒毛病，慢跑一直超過區 03/06 11:52
→ Bkyoe: 間二就代表不夠慢 03/06 11:52
推 Dows: 借推文請教garmin心率有人遇到不準的問題嗎？有時候明明不 03/06 14:06
→ Dows: 累 但是跳很高 03/06 14:06
推 BlackBird: 光學式心率偵測不準是正常的 03/06 14:12
→ Bkyoe: 天氣冷特別不準 03/06 14:22
推 Dows: 那各位的處理方式是配心率帶還是？ 03/06 14:33
推 j0958322080: 最大不要用 220-年齡 就好 03/06 14:33
→ dinotw: 我的處理方式是憑自己的感覺 03/06 14:46
→ BlackBird: 要準確最簡單方式確實是使用心率帶，光學式心率也不是 03/06 16:02
→ BlackBird: 說差到不能用，只是太容易受到外在因素影響，而且會有 03/06 16:02
→ BlackBird: 延遲反應的情況。 03/06 16:02
推 wappie3524: 迪卡儂心率帶就很好用了！搭配Garmin 255還不錯 03/06 16:17
→ dinotw: 剛才在迪卡儂看到一款運動心率臂帶，要價1999，重點是看起 03/06 17:40
→ dinotw: 來也是光學式感應，小心別買錯了 03/06 17:40
推 Dows: 迪卡儂心率帶前陣子有使用過，但遇到心率會停在某個數值一 03/06 18:24
→ Dows: 段時間才又開始跳，有人有遇過類似的情況嗎？不曉得是不是 03/06 18:24
→ Dows: 電極感應出問題 03/06 18:24
推 yun392001: 很多心率帶天氣冷情況下都是會先停在極低某數字再瞬間 03/07 10:06
→ yun392001: 爬升，或是一起跑瞬間急高，有時沾水還是會發生，只能 03/07 10:06
→ yun392001: 習慣吧.. 03/07 10:06