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推 zxcv91039: 真DER想知道? 04/10 20:49
推 voohong: 你最近是不是有去掃墓？ 04/10 21:02
推 TGLiu: 啞鈴跟cable都抓不到感覺? 04/10 21:10
推 GLOCK18: 是不是榕葉片忘記丟掉？ 04/10 21:36
→ simonfz: 膽固醇妹妹表示 04/10 21:39
推 keney963817: 用斜方代償就降重量看看 04/10 21:42
推 jimmyinrmi: https://youtu.be/FoTWOWYpCB0 04/10 22:59
推 Chan91143: 我是拿最輕的啞鈴做側平舉到力竭 大概2.5kg做35下 其 04/10 23:01
→ Chan91143: 實輕重量高次數給我的感受很不錯 04/10 23:01
推 loveisth520: 能做到35下沒考慮加重嗎? 04/10 23:29
推 ro123eo: 我是在WG用機械式的飛鳥抓感受度後練三角才比較上手 04/11 00:01
推 acircus: 側平舉的時候刻意肩膀下沉固定 04/11 00:46
推 acircus: Face pull 低重量高次數，手臂要打開水平後拉，慢慢做。 04/11 00:50
→ acircus: 以前是這樣抓感受度 04/11 00:50
推 chatroom777: 拿重一點，手不要舉到平行地面那麼高，我自己很有感 04/11 07:58
推 man30cm: 不要拿重，側平舉接近水平面前，離心下放時別最低點， 04/11 08:06
→ man30cm: 保持張力馬上再側舉起，巨巨拿6kg慢做15下也會抖 04/11 08:07
推 sarshia: 我覺得側平舉的時候 注意不要聳肩跟意識手肘帶動而非手 04/11 08:33
→ sarshia: 腕對三角中束感受度的提升很有幫助 04/11 08:33
推 SSS0227: 重量低次數高 一口氣40下 喘幾口氣繼續到力竭 04/11 09:06
推 yang9278411: 想著把啞鈴外拉而不是上提 沒有肩夾擠的問題可以帶 04/11 09:12
→ yang9278411: 一點內旋 不要飛太高超過水平 頂峰可以多做停留感受 04/11 09:12
→ yang9278411: 張力 04/11 09:13
→ hhhcccggg: 沒有影片不知道你的動作是否正常 04/11 09:18
推 chigo520: jeff有一篇 啞鈴放下不要放到底保持一定角度蠻有感的 04/11 10:22
→ dakkk: 太輕 04/11 15:07
→ akadamaroia: 放鬆肩膀附近肌肉看看 04/11 16:04
推 silencedance: https://www.youtube.com/watch?v=T6tKJx1UXQo 04/12 14:22
→ silencedance: 這部就是chigo520說的 這招超有感 我拿5kg作3下崩潰 04/12 14:23