※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490939289.A.4F3.html
推 chockwang: 可能站太寬 03/31 13:51
→ EnsiferumTKR: 站姿多少會影響，肉雞我覺得高低槓也有差一些 03/31 13:52
推 www13966: 試試看高背槓 前蹲舉 股四吃比較多 03/31 13:53
→ EnsiferumTKR: 很想要股四頭爆炸可以腳根用槓片墊高一兩公分 03/31 13:54
→ smallcheng: 因為剛開始練習就是低槓 高槓覺得肩膀壓力大不好穩定 03/31 13:59
→ smallcheng: 後面墊高 我背槓後退怕踩不到位反而覺得危險 03/31 14:00
→ smallcheng: https://youtu.be/dVOwJMU8wBg 學這裡的 也是有用姐 03/31 14:05
→ smallcheng: 夫的技巧可以把手藏起來 03/31 14:05
推 bryan21xxx: 低槓吃後側多一點 高槓前側多一點 前蹲就是前側跟屁 03/31 14:23
推 cosmetics: 影片 03/31 14:23
推 akers: 試試看pause squat 03/31 15:04
推 surf1979: 股四頭要有感請先練習膝主動髖被動 03/31 15:27
→ smallcheng: 沒錯 我都是髖先動帶動膝蓋 下次試試 03/31 16:35
推 izzymetal: 自己感覺是髖膝要幾乎同時動 髖先動下背酸 03/31 17:55
噓 bcool: .........用到髖不是最好的嗎 03/31 18:03
推 tropotato: 大重量當然膝先動或同時 初學先動髖是因為容易啟動臀肌 03/31 18:11
推 aliex520: 總覺的酸不酸，無所謂耶 03/31 19:24
推 Hemer: 動作正確比較重要 03/31 19:40
推 jim31837: 試試前蹲和高槓 保證痠 03/31 20:32
推 bryan21xxx: 靠北 他低槓就是先動髖啊 低槓膝啟動是要幹嘛啦 03/31 21:01
推 tropotato: 看推文回 忘記原po蹲低鋼辣QQ 03/31 21:43
推 tropotato: 等等 原po蹲低槓抱怨四頭沒酸 我好像懂了什麼…… 03/31 23:09
推 jim31837: 很多人蹲低槓都不太痠股四頭吧 酸屁股居多 04/01 00:51
推 t81511270: 先動髖 是不是屁股+股二頭先啟動 04/01 02:36
噓 epiphone0226: 低槓就是要屁股酸啊 04/01 10:03
推 h821231: 低槓酸屁股沒錯吧 04/01 11:36
→ smallcheng: 那看來我擔心太多 謝謝大家 改天試試高槓 04/01 12:13