看板MuscleBeach
小弟這幾天再做仰臥起坐時背都會痛
我一天都做50下 3組 大概到第20幾下的時候會開始痛
我都在床上做 (床不硬 也沒有很軟)
後來爬了文說在床上做對身體不太好
之後我在地板做 但是背還是會痠痛
前幾天做都不會
CRUNCH也有試過 也是一樣背痛 前幾天做不會
這幾天都有持續在做才會痛
背沒受過什麼傷
請問是我姿勢不正確 還是背部沒什麼在鍛鍊才會這樣?
另外突然在家裡發現一台total core健身機
好像是用來做仰臥起坐的 請問用這個做跟仰臥起坐的效果會差很多嗎?
(我用那個東西做感覺沒那麼累 背也不會痛
小腹也感覺有運動到 但不累感覺就沒什麼fu~.~)
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◆ From: 1.173.149.100
摁 這我後來有改 可是還是一樣
痾..核心出力這該怎麼做@@
我都在家做 以方便為主 瑜珈球感覺有點大顆@@ 怕占空間~.~
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1388215668.A.5CE.html
推 redapple34:仰臥起坐上去時不用到膝蓋喔 12/28 16:22
推 gluo:核心從頭到尾有保持緊繃出力嗎？感覺用太多背的力量 12/28 16:55
→ steve1012:瑜珈球呢 12/28 17:00
推 firefoxriko:我是用瑜加墊 12/30 14:23
推 Akiorn:建議不要再硬做下去,我忍著背痠一直做後來就受傷了. 01/03 23:20