[心得] 訓練腹肌第三個月

跟同事打賭 將近五個月要六塊肌 但我給自己期許希望三個月達成 果然有難度 目前狀況如下 101/1/10 體重:58.6公斤 身高:168公分 體脂肪:25%(早上) 做法: 一周五天 滑步機 調到最重 30分鐘 外加快走20分鐘 睡前電腦人8分鐘一組 101/02/10 體重:55.6 身高:168 體脂肪:20%(早上) 作法: 一周五天 滑步機 調到最重 30分鐘 外加跑步30分鐘 睡前電腦人8分鐘一組 200下仰臥起坐 101/03/10 體重:53 身高:168 體脂肪:18%(早上) 作法: 一周五天 跑步40分鐘 外走30分鐘 OR 游泳2km 睡前電腦人8分鐘一組 80下抬腿 100下跪姿滾輪 終於經過三個月 平均每天只睡五小時的情況下 101/04/10 體重:54 身高:168 體脂肪:15%(早上) 如附圖 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=wulusai26&b=24&f=1756614631&p=0&sp=0 不會縮網址 請見諒 -- ◆ From: 49.158.74.196
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推 RASSIS:168 58.6體脂25% @@ 04/12 01:13

→ wulusai:我剛開始肚子超肥 四肢很瘦 穿衣服很難看 04/12 01:15

→ wulusai:也是因為這樣才想練腹肌的 25%無誤 有一陣子還28% = =" 04/12 01:16

推 RASSIS:男生168 58算瘦了吧@@? 怎麼體脂肪會爆到[email protected]@ 04/12 01:19

推 k55623:好漂亮...不過瘦子做那麼多有氧可以嗎? 04/12 02:02

推 Anderens:我也覺得很奇怪，168 58.6怎麼會到25 04/12 05:56

推 dadadi:漂亮!! 04/12 06:54

推 zero200488:比較想知道這是哪裡 呵呵 04/12 07:22

推 jason0625:還好啦 我之前也173/64體脂肪25％ 現在173/61體脂肪14％ 04/12 08:31

→ jason0625:看起來不錯了啊 我也想要腹肌 04/12 08:32

推 WorkDog:體脂有沒量錯~我170/60 體脂19% 04/12 10:23

推 jimsam:練得好看!171/64 目前體脂21% 好慘 04/12 11:00

推 shadeel:推 不過角度和光線有影響乎? 04/12 11:22

推 jason0625:體重跟體脂肪沒有絕對關係啊 04/12 12:45

推 rex105:建議可以開始加上重訓了 你的體脂雖然15% 但是肌肉量還是不 04/12 13:11

→ rex105:夠呀~你的身高至少體重也要來個60kg以上 這樣腹肌會有更多 04/12 13:12

→ rex105:的肉量來把它撐凸起來 側面看才不會太弱 04/12 13:13

推 TITANCHIU:原po飲食有控制嗎？ 04/12 15:32

→ steven211:睡五小時......會不會太少阿 04/12 18:26

→ wwewcwwwf:很多女生喜歡這種身材 瘦瘦的又有線條 04/13 01:33

→ wwewcwwwf:我身材是歐美壯碩型 瘦不下來= = 04/13 01:33

→ limit9999:歐美壯碩型....... 04/13 12:03

推 kevin751021:我是下半身歐美型 04/13 12:55

→ Brightheat: 下體歐美型 04/13 13:55

推 asword:我是肚子那一圈歐美型....... 04/14 00:02

推 Lowrider:肚子歐美加一 04/14 17:46

推 s85006011:rex大在推原po走向不歸路了 哈哈 04/15 02:30