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推 andy66627:先以一下為目標如何? 06/24 23:32
→ louisak48:滑輪下拉 06/24 23:36
推 cuxibright:吊著吧.雙手抓緊吊著就對了,越久越好..久了就上去了 06/24 23:46
推 blackcrystal:找朋友幫你/幫看 06/24 23:57
推 clover1211:在房間裝個單槓 06/25 00:17
推 z01170117:我也是一開始都拉不上去 滑輪練了3個月才能拉起來 06/25 00:17
→ z01170117:我覺得是身體還不習慣單槓的出力方式 就先練習吊著吧 06/25 00:18
推 willy84222:記得先暖身阿 肩膀受傷可不是鬧著玩的 超難好 06/25 00:20
推 pants27:下面放隻鱷魚? 06/25 00:21
→ jim93:樓上XDDDD 06/25 00:22
推 carl3104:用跳的上去 06/25 00:33
→ daycat:先去游泳啦...一個月後再去拉囉... 06/25 00:38
推 Barbital:二頭肌用很大 舉啞鈴 06/25 00:49
→ Barbital:上次拉5下 二頭肌痛好幾天@@ 06/25 00:49
→ bofay:可以減減重 然後單槓用跳著拉 只是下來別太快 容易傷 06/25 00:59
→ dunant19:二頭肌???是反手握嗎???怎麼會痛二頭 06/25 00:59
推 gaudi:請問一開始拉~如果完全拉不上去~大概只有身體拉上約1-3公分 06/25 01:09
→ gaudi:這樣也有用嗎~我是覺得每週都多少有進步~拉更久或再拉高一些 06/25 01:10
→ gaudi:但就是還不夠力全拉上去~這樣可以繼續當訓練持續下去嗎 06/25 01:11
→ pussycat2009:我每次受傷都是都拉傷背 O_Q 06/25 01:41
推 ladisign:借力全上 再慢慢下來 06/25 01:42
推 z01170117:找個人幫你推上去XD 06/25 01:47
→ dakkk:先減重比較快 06/25 02:06
→ gaudi:啊~所以拉不上去就等於沒用啊~哀~那繼續回去練伏地挺身了 06/25 02:06
→ gaudi:我本來還覺得雖拉不上去~但手臂都還是有酸到就有用~ 06/25 02:07
推 nk:跑步>>掛在杆上>>跑部>>掛在杆上>>跑部>>掛在杆上>>跑部 06/25 03:12
→ tooodark:http://youtu.be/xuRNKejsLZY XD 06/25 03:12
推 nk:中山的..........靠=.= 06/25 03:14
推 mariandtmac:那個用腳的XDDDD 06/25 03:19
推 byzantines:找人幫你推上去 讓你慢慢習慣怎麼出力 一下就會了 06/25 09:18
→ dever:跳 06/25 09:30
推 mr81lakers:XDDDDDDD 那段影片太搞笑了 還蛙式哩 06/25 09:30
推 chromosome92:推上面那個影片 XDDD 06/25 09:31
推 hitsukix:影片超好笑XDDDDD 小孩好可愛XDDD 06/25 09:39
→ brominelove:先練滑輪下拉 我兩個月前跟你一樣 現在可以拉五下 06/25 09:47
推 tkofattack:放3D食人魚在下面 06/25 09:48
推 jaysuzuki:大叔好強XD 妹妹好可愛>///< 06/25 10:19
推 dakkk:影片蠻強的 06/25 10:24
推 jacqueswu:踢腳真的能拉上去?! 06/25 11:50
→ eric1990:跟我一開始差不多 先用手 手的力量有了再用背吧 06/25 12:15
推 tupacshkur:妹妹可愛唷!!! 06/25 12:39
推 xyenx:在當兵時，連上告訴你拉不到6下就要「凍八」，你自然會想盡 06/25 12:42
→ xyenx:辦法訓練自己超過.. 06/25 12:42
推 louisak48:大叔高手 06/25 12:47
推 hochopin:叫人家大叔...感覺他也沒有很老耶...頂多30吧...但真的 06/25 14:04
→ hochopin:很厲害耶~~輕鬆寫意~又有笑點女兒又可愛~人生勝利組 06/25 14:05
推 Delicious0:老爸很幽默 女兒很可愛 06/25 14:16
推 weywey1010:影片很有趣XD 06/25 14:25
推 jaysuzuki:沒很老才叫大叔啊，大叔聽起來很帥欸 06/25 14:39
推 lsslss:X劇一堆都叫大叔... 找朋友幫忙抬腳很快就會抓到出力的感覺 06/25 14:47
推 wadechen:元斌才幾歲就拍了一部電影叫大叔了 ! 大叔很帥無誤 06/25 15:30
推 AF1:影片很弱智XDDDD 06/25 15:45
→ pandacat:這叫 swim up嗎？ XD 06/25 16:21
推 albomxx:小妹妹好強~ 吊得住 06/26 10:07
→ limphead:減肥 狂練握力和二頭 06/26 11:03
推 Ironpuppy:小朋友吊個十秒應該沒問題 小孩子跟中猴一樣 每天爬來爬 06/26 18:29
→ Ironpuppy:去 體力不會太差 影片中的大哥已經被叫大叔了...... 06/26 18:30
→ Ironpuppy:我女兒也差不多大......所以我也是大叔了...T_T..... 06/26 18:31
→ teddy72:先墊張椅子放腳減輕重量吧~ 06/29 16:41