Re: [心得] 最近練增大的成果照

: TO:各位寄信的版友們 : 昨天晚上已經將信件寄到各位的信箱裡了~! 總計約"250封" : 很多版友們PTT寄信給我但沒有附上 "E-mail" 因此無法寄信 : 如果沒有收到信的版友請看看是不是忘記將 E-mail 給我呢？ : PS:再跟我說一下然後再寄給你歐 感謝 : 還有些版友有回覆想要"飲食"的部份！這的確可以加速健身的成效！ : 之前再PTT的文字檔無法表示的部分，現在用word檔就看得很清楚容易理解 : 所寫的內容。現在已經有大家的E-mail有需要可以跟我說就直接寄給需要的版友。 : 要飲食的就直接"回文"就寄給需要的人 : 內容： : 1、除了之前板上PTT 1st--> 3rd 步驟 飲食秘訣！ : 2、此次還外加 24 小時飲食時刻表！ : 最後謝謝大家耐心地等待，有這麼熱烈的回應讓我很感動 : 也有些版友在新莊找我聊天那感覺很有趣 XD : 當然能夠直持續地進步都是我們Muscle Beach 版友的目標 : 為了 自己、女友、幸福...etc 隨意啦覺得什麼重要就寫上去 : 一起加油 : Good Luck TO: 各位寄信的版友們 剛剛已經將所有的信都回復完畢了，這次信件總共369封所以hotmail 還要分兩天來寄，總共將近4小時才將信件處理好！ 重點說明一下 1、以後我會架設 FaceBook 如果有問題可以直接問我 E-mail : [email protected] 用這個E-Mail 加我FB吧！這樣就可以更快回覆大家的問題了，不然BBS這樣用太花時 間了，大家都要等很久連我自己都有壓力起來了。(￣□￣|||)a 2、第一次寄課表的板友統一再寄"飲食表"給大家！因為一個個去查誰需要飲時表實在是 很艱鉅的任務，如果不需要的人收到就請見諒一下了。 3、下次會想要做有關 食物分量=多少蛋白質 or 碳水化合物是多少的PPT or 檔案 方便大家健身完後更有明確飲食份量及要吃多少的概念。就請大家耐心等待吧！ 最後當然很感謝版友們這麼熱心的回應，第一次"爆文"和第二次"爆文"都是在 本板完成 太感動了 ●( ¯▽¯；● 夏天將到了! 新莊健身房都爆滿人，所以這些資料可以在6-8月暑假的身材嶄露的 高峰期達到效果！ Good Luck -- ◆ From: 111.250.216.196
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1305113820.A.02D.html

→ buiwmoys:綿羊大~我好像只收到問卷，沒有任何課表，也沒有附件! 05/11 19:40

推 CarlosArroyo:同樓上~ 但已經回覆問卷 05/11 19:43

推 jaysuzuki:推熱心 05/11 20:09

→ RS0328:我有附檔再重寄了！看看有沒有附檔 感謝 05/11 20:14

推 IdoCare:同樓上...只收到問卷喔！ 05/11 20:14

推 bigfootsong:ME TOO 沒有附件.... 05/11 20:15

推 qwe123qqq:有收到~幫你做好問卷嚕!!謝謝分享 05/11 20:15

推 nukem:太晚看到了...有沒有願意分流這兩個檔案的Q_Q 我可以幫分流 05/11 20:22

推 cuxibright:我也是只有問卷....謝 05/11 20:33

推 tak169299:很感謝你的用心!! 05/11 20:40

推 guilt:推分享 05/11 21:23

推 AChain:也是只收到問卷，沒有任何課表，也沒有附件 Q_Q 05/11 21:28

推 takei521:我也回覆了問卷，可是也沒有附檔>< 05/11 22:08

推 alexpk605:已回覆問卷，可以重寄檔案嗎，沒附件 感謝 05/11 22:11

推 cuxibright:已回復問卷... 05/11 22:19

推 lcdkey:都沒有收到..QQ 可以請大大再重寄一次嗎？ 謝謝 05/11 23:04

→ nukem:已經收到的有人願意分享一下嗎？ 05/12 00:03

推 goeson:我也只有收到問券，以回覆 05/12 00:04

推 eggman:沒附檔+1..... 05/12 00:04

推 mow2:我也只收到問卷>< 05/12 00:06

推 MAXGAME:我也沒附件ˊ ˋ 拜託哪位大大可分享一下 05/12 01:19

推 jmw951:沒收到附件+1 但是還是感謝大大 05/12 02:29

→ jmw951:請問付件是兩個檔案嗎 課表+飲食!? 05/12 02:31

推 mien:推熱心 05/12 05:21

推 re528:沒收到附件，先謝謝綿羊大@@ 辛苦了! 05/12 09:54

→ RS0328:我要下午 6點 後才可以再寄信！因為hotmail 的限制 05/12 10:36

推 nick93235:RS0328大大我想要飲食和訓練菜單[email protected] 05/12 12:06

推 TakeMedicine:有版友已收到課表跟飲食菜單的可以上傳到免空嗎? 05/12 12:15

→ TakeMedicine:不然原PO感覺好辛苦... 05/12 12:15

推 a0015520520:收到問券已作完，但沒收到附檔。 05/12 12:39

推 hwujialuen:沒有收到 但感謝原po 有人可以放到免空嗎謝謝 05/12 16:46

推 j7710259:沒收到+1 不過希望有好心人上傳:) 05/12 17:59

推 dadadi:收到問券 沒附檔 +1 05/12 19:02

推 xd11223:收到問卷 沒附檔~ 有回了!!!感恩:) 05/12 20:05

推 naruto1010:沒收到檔案@@ 05/12 20:49

推 trunnerko:沒有檔案QQ 05/12 21:54

推 svfeel:推熱心的RS大..常在新莊看到你~建議可以放免空比較方便哩~ 05/12 22:33

→ subcrew02:我也只收到問卷，沒收到檔案 05/12 22:44

→ RS0328:FB 和 網路空間 現在要去學一下了！ 05/13 00:02

推 howbirdareu:其實dropbox也滿方便的 05/13 02:24

→ RS0328:今天我已經將所有的信件做回覆了！版友們先去信箱收收看 05/13 14:28

→ RS0328:之後會將課表和飲食方法放到網路空間 提供下載 05/13 14:28

推 cuxibright:已收到 感謝非常感謝!!! 05/13 20:43

推 fukyou:有收到大大的信跟檔案 非常感恩 05/13 22:08

推 wwewcwwwf:謝謝大大的提供 你是好人T^T 05/13 22:16

推 dennylinx:已收到 感謝^_^ 也回問卷囉~ 05/14 09:47

推 instantfun:RS大可以麻煩你寄到[email protected]，謝謝^^ 05/14 14:01

推 howbirdareu:RS大可以麻煩你寄到[email protected] 感恩 05/14 21:36

推 takenouch:RS大 我也需要一份課表&飲食表!! 感謝! 05/15 14:11

→ takenouch:[email protected] 05/15 14:12

推 anchorman13:麻煩我也想要一份 ~ [email protected] 05/15 14:18

推 king8889:我也想要?! [email protected] 感謝您!! 05/15 14:43

推 asdd:我也想要一份訓練+飲食 [email protected] 謝謝 05/15 18:21

推 antx:感恩 05/15 19:05

推 wade03heat:謝謝...原PO好心有好報 05/16 13:38

推 lemontw:R大好,我也需要一份訓練+飲食 [email protected] 05/16 20:19

推 porsche927:R大你好,請給我一份訓練+飲食 [email protected] 05/16 20:49

推 sampo1125:R大你好,請給我一份訓練+飲食 [email protected] 05/17 01:19

推 uorol:R大你好,請給我一份訓練+飲食 [email protected] 05/17 19:19

推 DanceAce:有收到了~也回信了~感恩~~~ 05/18 02:36

推 firejur:熱心推~ 05/18 08:56

推 Utah1:Ｒ大麻煩也給我一份飲食加訓練 [email protected] 謝謝 05/18 12:34

推 howardyan:感謝R大 我也想要一份! [email protected] 05/18 21:01

推 temur312:我也只有問卷..做好回填了 麻煩課表+飲食拜託>< 謝囉 05/26 17:00

→ temur312:[email protected] 謝謝 05/26 17:00

→ dramadream:我有加你FB喔! 06/09 14:31