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→ Bballer:您好,可能是您的熱身沒做足,如果是您股四頭或是臏骨區段出 12/06 18:44
→ Bballer:現酸痛的話可能就要小心了,也許是肌腱發炎~建議您看骨科 12/06 18:45
→ Bballer:我指的是股四頭與膝蓋連接地帶 12/06 19:03
推 jaysuzuki:你講的太不明確了，膝蓋痛有很多種，你究竟是痛哪裡呢 12/06 20:06
→ imbeast:今天不舒服的地方是膝蓋外側凹進去的地方 12/06 20:22
推 polarbear76:我自己是跑大概5K之後就會有點不舒服 12/06 20:54
→ polarbear76:在那之前都沒事 我也蠻好奇的 不知道是單純肌力不夠!? 12/06 20:54
推 platoplate:我也是膝蓋外側凹進去的地方會痛 醫生說是軟骨組織 12/06 22:13
→ platoplate:發炎 請有節制地運動 醫生說的 @@ 12/06 22:13
推 polarbear76:那有沒有什麼方法可以增加自己跑步的里程數呢 12/06 23:26
→ polarbear76:還是只要慢慢的挑戰有點不舒服的那個距離就自然會習慣 12/06 23:27
→ push1997:如果目標在減脂..就抓住時間跟心跳.慢慢跑.撞牆期很容易 12/06 23:59
→ push1997:過去.到是時間怎麼度過會不會無聊.我是就放空下去跑.時間 12/07 00:00
→ push1997:到約50分鍾就停下來休息了 12/07 00:01
推 platoplate:我是在隨身碟裡放喜歡的歌 每次跑步就很開心 12/07 01:15
推 karate2007:原PO和樓上各位請多強化股四頭肌 12/07 08:43
推 jaysuzuki:76大，你可以注意自己的跑姿，姿勢也會影響對膝蓋的衝擊 12/07 09:48
→ jaysuzuki:你可以去路跑版精華區找，說不定能解決你的問題 12/07 09:49
→ jaysuzuki:另外原PO建議你運動都戴護膝吧，有機會要給西醫看一下 12/07 09:50
→ Jyie:最近慢跑膝蓋痛的經驗，您可能跑累了上半身自然放鬆，所以把 12/07 10:38
→ Jyie:重心全壓在前面(膝蓋壓力增加)。 12/07 10:39
→ Jyie:上半身適當的施力，介於胸肌&肩膀不會隨的慢跑上下跳動。 12/07 10:40
→ sonico:如果是樓上說的情形,那可能要多做些核心肌群的訓練了 12/07 11:06