※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1657798476.A.4C4.html
→ easyfish: 不會 114.39.76.22 07/14 19:34
→ syntax123: 飲食控制+有氧運動輔助 101.10.5.13 07/14 19:34
→ takechance: 膝蓋會磨損 114.43.149.28 07/14 19:35
推 orangelolly: 我原本83公斤，現在65公斤 111.248.122.24 07/14 19:35
推 kkes50717: 會啊，但我討厭跑步 114.137.86.44 07/14 19:35
推 Healine: 飲食控制最重要 180.217.46.65 07/14 19:35
推 omfg5487: 不會220.130.159.251 07/14 19:35
→ zwxyzxxx: 要練肌肉跟配合飲食瘦比較快 111.240.181.71 07/14 19:35
推 coffee112: 你都去跑步 他要怎麼賺錢? 111.255.208.60 07/14 19:35
推 gino0717: 邊跑邊尻 123.194.162.12 07/14 19:35
→ zwxyzxxx: 跑步練耐力比較多,瘦很慢 111.240.181.71 07/14 19:35
推 Nigger5566: 跑完步買雞排珍奶怎麼瘦 36.238.181.143 07/14 19:35
→ Forcast: 約跑步 114.25.178.24 07/14 19:36
噓 King5566: 拿刀割最快 114.46.93.130 07/14 19:36
→ kairi5217: ...光是健走就會瘦了 更何況跑步 39.9.222.21 07/14 19:36
推 mig: 算熱量啦 180.177.109.88 07/14 19:37
推 ozrabbit: 我朋友跑三個月，體脂 25% 降到 8% 給 180.217.14.223 07/14 19:38
→ ozrabbit: 你參考，當然飲食也有控制 180.217.14.223 07/14 19:38
推 yafx4200p: 會 重訓不會瘦 114.34.80.63 07/14 19:39
推 jo0903: 減肥是數學 114.45.8.13 07/14 19:39
推 hsuining: 明明就會 111.250.22.224 07/14 19:40
→ syntax123: 減肥跟身體線條好看是不同的事情 101.10.5.13 07/14 19:40
推 sam60609797: 飲食習慣 49.216.169.71 07/14 19:41
推 se2422: 飲食控制再來才是運動 1.200.77.96 07/14 19:43
推 xnivek216: 消耗比吃的多就瘦啦 飲食控制才是根本 36.231.136.110 07/14 19:43
推 chow365: 飲食控制加跑步啊 101.9.49.255 07/14 19:44
推 Yude0109: 跑步不會瘦我頭給你118.161.223.170 07/14 19:44
→ AustinRivers: 會啊 106.64.185.170 07/14 19:44
→ Mei5566: 投胎比較快 125.231.143.93 07/14 19:44
→ Yude0109: 當兵新訓結束 牛仔褲整個鬆掉118.161.223.170 07/14 19:45
→ deony: 每天跑 10K 以上可以 118.169.22.166 07/14 19:45
推 CMPunk: 對於肥宅來說做任何運動都會瘦 因為本來 27.52.201.33 07/14 19:46
→ CMPunk: 根本沒在動 27.52.201.33 07/14 19:46
推 KillerMoDo: 嚴格來說會 但是也得控制飲食 42.72.130.46 07/14 19:47
→ tigerface: 我的經驗跟你說，一定會，但是你不能只 36.225.109.79 07/14 19:47
→ tigerface: 有輕鬆跑，必須每次跑完都要像快死掉那 36.225.109.79 07/14 19:47
→ tigerface: 樣，我當初失戀後練習了差不多一年，10 36.225.109.79 07/14 19:48
→ tigerface: k從一個多小時到可以穩定四分半速，半 36.225.109.79 07/14 19:48
→ tigerface: 馬差幾分鐘破百，很明顯體態差很多，你 36.225.109.79 07/14 19:48
→ tigerface: 會發現旁邊的人一直說你怎麼瘦這麼多 36.225.109.79 07/14 19:48
推 starfishfish: 可以...但你至少要連續跑1小時 42.79.232.168 07/14 19:49
推 hayoto66: 消耗熱量 會啊 49.216.178.231 07/14 19:49
推 lunenera: 玩STEPN到現在瘦了4.5公斤 但只有快走 49.216.98.41 07/14 19:51
推 KillerMoDo: 你跑10分鐘全力跟一小時小碎步 明顯是 42.72.130.46 07/14 19:51
→ WunoW: 跑步是最容易達到30分鐘心跳130以上的 114.36.217.4 07/14 19:51
→ KillerMoDo: 10分鐘全力 消耗熱量最多 不存在一小 42.72.130.46 07/14 19:51
→ KillerMoDo: 時才會瘦的說法 要看你的方式 42.72.130.46 07/14 19:52
推 arickal: 問就是不會 去抽脂才會瘦 122.117.163.11 07/14 19:52
→ WunoW: 然後運動最重要的是一定要噴汗 要用噴的 114.36.217.4 07/14 19:53
推 coffee112: 以前fitness女板主 幾乎快每天跑一小 111.255.208.60 07/14 19:53
→ coffee112: 時加飲食控制 身材超級好 人也很好心 111.255.208.60 07/14 19:53
→ windalso: 熱量赤字了沒 1.200.247.238 07/14 19:53
→ WunoW: 重訓要達到這些很難 很可能力竭了還差得遠 114.36.217.4 07/14 19:54
推 mopa: 會啊，每週80K，維持連續3個月有感 223.139.13.244 07/14 19:55
推 minoco: 最好不會 在那慢速跑3、5k就在喊累 你跟101.136.143.191 07/14 19:56
→ minoco: 我說會瘦才有鬼101.136.143.191 07/14 19:56
→ jim12441: 小腿會變粗 42.77.53.242 07/14 19:57
推 zorro1111: 會瘦到懶較 42.73.224.127 07/14 20:00
→ mij: 怎麼可能不會瘦... 除非你吃太多 111.240.130.57 07/14 20:00
→ WunoW: 小腿粗跟跑步沒關係 應該是你就粗腿基因 114.36.217.4 07/14 20:00
→ inoce: 3分動 7分吃 49.216.26.10 07/14 20:01
→ fish005: 食量不要太誇張的話。一週跑三次5k，假 111.82.66.172 07/14 20:01
→ fish005: 日跑一次10K穩穩的瘦 111.82.66.172 07/14 20:01
→ WunoW: 肌肉哪有那麽好練 難爆了好嗎 114.36.217.4 07/14 20:01
→ WunoW: 一般人要刻意去練小腿肌還不一定練得出來 114.36.217.4 07/14 20:02
→ jackie0804: 不會 118.165.2.246 07/14 20:02
推 jjrdk: 我95跑到現在87 還是沒變瘦 給你參考 101.9.139.217 07/14 20:02
推 playplayer20: 飲食佔大部份 克制才是困難點 36.233.239.73 07/14 20:03
推 ginopun10477: 問就是肺癌 爆膝蓋 自己選一個 101.12.90.80 07/14 20:09
推 Cabbage159: 算熱量+1，這才實際 114.140.66.112 07/14 20:12
→ zero549893: 要瘦練核心是最快的 114.45.219.136 07/14 20:12
→ armorblocks: 不如少吃一些 36.229.133.242 07/14 20:14
推 ae8656tw: 飲食要控制 39.9.237.211 07/14 20:15
推 HstarChen: 管你做啥，你output比input多一定瘦啦 223.139.27.252 07/14 20:15
→ avexgroup: 你早晚10k會瘦 49.216.89.138 07/14 20:16
推 konakokumi: 會 之前減肥一週跑3次左右 每次3-5k 180.218.7.4 07/14 20:17
→ konakokumi: m 一年後瘦10公斤 說不會的都是沒有 180.218.7.4 07/14 20:17
→ konakokumi: 持之以恆又亂吃吧 180.218.7.4 07/14 20:17
推 nalthax: 要把心率維持在燃脂效率較高的區間 114.39.159.97 07/14 20:19
→ nalthax: 另外怎麼吃很重要 114.39.159.97 07/14 20:19
推 cccwahaha: 一開始從不運動到跑步，有效果啊 36.226.116.35 07/14 20:21
→ cccwahaha: 再來建議跑之前做一下重量訓練 36.226.116.35 07/14 20:22
推 wwf1588: 不控制飲食 一下子就胖回來 你會跑的很沒 101.136.173.0 07/14 20:22
→ wwf1588: 價值 101.136.173.0 07/14 20:22
推 cccwahaha: 然後跑完頂多喝一點運動飲料，要戒糖 36.226.116.35 07/14 20:25
推 Wolverine56: 要搭配飲食 220.138.21.139 07/14 20:27
推 wulinuelf: 主要是練心肺 42.77.175.88 07/14 20:30
推 Qua3small: 跑步沒錢賺 健身房健身則相反 1.200.81.255 07/14 20:35
噓 a6444long: 當然會!不會就是你跑不夠多!去跑!!滾118.161.247.127 07/14 20:42
噓 blackstyles: 跑夠多就會瘦啊 笑死 什麼爛網紅只會 42.72.200.58 07/14 20:42
→ blackstyles: 重訓 42.72.200.58 07/14 20:42
推 whoisanky: 會啊 我瘦了十公斤 114.136.186.25 07/14 20:47
推 DudeFromMars: 一小時跑完10公里 至少500大卡，熱114.136.233.121 07/14 21:12
→ DudeFromMars: 量正常攝取就會瘦114.136.233.121 07/14 21:12
推 iwcuforever: 跑步強度多少，距離多少，有人四分 42.76.97.94 07/14 21:15
→ iwcuforever: 速跑15km,和7分速5km,你覺得一樣嗎 42.76.97.94 07/14 21:16
推 tist: 不會 114.136.198.51 07/14 21:17
→ molsmopuim: 吃比消耗多 再怎樣都不會瘦 116.89.138.49 07/14 21:21
推 mmx3259: 我最肥33腰 現在26腰 晚上不吃 加跑步223.137.178.193 07/14 21:44
→ mmx3259: ，缺點 瘦的過頭了 但跑步停不下來了223.137.178.193 07/14 21:45
→ mmx3259: 心裏多少有些變態223.137.178.193 07/14 21:45
→ finasoul: 我瘦10kg，腰圍36變32123.192.190.232 07/14 21:46
推 myth0422: 每天跑1k不會瘦 怎麼不跑10k 42.73.143.137 07/14 21:46
→ finasoul: 怎不說不運動體重過重膝蓋也是磨損123.192.190.232 07/14 21:47
→ mmx3259: 禁止心率 一路下滑 現在年平均48223.137.178.193 07/14 21:47
推 aiweisen: 膝蓋會爆掉223.136.117.155 07/14 21:47
→ mmx3259: 靜223.137.178.193 07/14 21:47
→ finasoul: 要跑持續就30分起跳，心率至少130以上123.192.190.232 07/14 21:47
→ finasoul: 。 不要用散步的走沒幾分鐘收工在那說123.192.190.232 07/14 21:48
→ finasoul: 沒用123.192.190.232 07/14 21:48
→ mmx3259: 跑10幾年 腿好的很223.137.178.193 07/14 21:48
→ mmx3259: 我跑步心率170 以上 超過15分鐘223.137.178.193 07/14 21:50
→ mmx3259: 很夠了，再來要看跑完心臟降的速度223.137.178.193 07/14 21:51
→ mmx3259: 每分鍾降30到40223.137.178.193 07/14 21:52
推 tadshift2: 因為有氧會消耗肌肉量 1.161.69.122 07/14 22:00
→ XseraphimX: 會啊，加飲食控制 101.10.1.88 07/14 23:22
推 awwman: 一定會，加油118.166.244.135 07/14 23:41
推 lazyrr: 會 瘦了五公斤 203.222.3.108 07/14 23:56
推 cguchen: 口佔7成 運動3成 114.43.51.73 07/15 00:14
推 mikebbb: 會 223.136.213.37 07/15 04:10
推 aikotoba: 會瘦啊 肌肉掉光光 223.137.194.52 07/15 06:10
推 FRANCO11: 爬山跑步健走都會瘦 150.116.77.124 07/15 07:02
推 peggy34389: 跑步會 重訓不會223.138.114.165 07/15 07:16
噓 sukimq: 無聊 42.77.81.156 07/15 07:53
→ sicao: 會 小了一號 114.136.135.57 07/15 08:23
推 tidus7723: 靠飲食只能到一個極限，剩下要靠跑步 163.21.26.253 07/15 09:18
噓 Yozuha: 我816飲食 半年來每天跑8公里 完全沒有瘦 114.137.64.250 07/15 11:39
推 littlecula: 會 再加上適當控制飲食絕對瘦 73.70.9.62 07/15 13:37
推 poweras: 會啊 我今年瘦了7公斤了 202.80.235.246 07/16 00:05