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推 rex0999: 不會餓就不用吃 整天攝取量足夠就行 吃了就不叫斷食啦06/28 21:42
推 isud40401: 想吃什麼呢? 基本上嚴格執行是不行的! 吃了可能就06/28 21:48
→ isud40401: 變14/10 或 12/12而已06/28 21:48
推 isud40401: 打球兩小時後吃就當作16/8,熱量算好!想吃就吃!至於 06/28 22:16
→ isud40401: 掉肌肉就跟斷食沒什麼太大關係06/28 22:16
推 adamas0422: 都打校隊了為什麼還要斷食?應該沒有身材上的困擾吧?06/28 22:17
噓 vagr8: 訓練質量? 拿很重的羽球拍嗎 還是扛著啞鈴打球?06/28 22:18
推 sammoon: 整天有吃夠就好 06/28 22:39
噓 th11yh23: 我還當量咧 06/29 02:09
推 boy1031: 你要是自認說 訓練量大 就不用自慰自己做18/6 直接當成15 06/29 05:12
推 boy1031: /9就好了 或是有打球15/9 沒打球18/6都可以 06/29 05:14
噓 vagr8: 所以你的訓練質量是幾公斤? 06/29 09:06
→ providence: 個人覺得 運動完補充一些蛋白質 06/29 09:46
→ providence: 來修復受損的細胞 此時不要吃的太誇張 06/29 09:47
→ providence: 反而有助你瘦身 06/29 09:48
噓 kobelakers: 這個體脂不需要斷食 06/29 12:00
推 JJBOY: 你應該是要增肌吧 這種校隊等級 就是要補充能量 你不是過胖 06/29 15:22
→ JJBOY: 或者要走健美 就不太用斷食 我猜你體態應該是單薄型的 06/29 15:22
→ itsia: 就11點的不要吃改成運動完吃不行嗎? 06/29 18:05
推 itsia: 「質量」感覺比較對岸用語,有人不喜歡,用訓練「強度」看 06/29 18:10
→ meishan31: 運動員吃低碳還斷食,呵呵 06/29 19:23
噓 kobelakers: 呵呵 06/30 00:43
→ x19x: 運動別斷食吧,身體需要燃料燃燒更多能量 07/01 10:37
→ x19x: 沒過胖的情況下,斷食沒什麼特別成果 07/01 10:38
推 noproblem2: 輕度的運動是不用進食的,強度夠的運動可以補充輕食 07/10 15:07