20250106

135 81 84 05:31 83.9kg 2點多起來上廁所 貓鬧鐘響 貓起來 5點半起來吃藥 寶寶繼續睡 腳底板踏地有點痛 昨天背著有點重的東西 走太久的路 除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝溫水 唸佛 謝謝 貓出門上班 貓還是在咳 感覺小腿越來越細 擔心肌少症 好像也只能試著補蛋白質 增加鍛鍊 氣象報告 15-18 20%降雨 晚14-16 0%降雨 出門傘帶著 注意保暖 多動少勞 身體不使用就退化 不適當的使用就受傷 05:51 寶寶自己起來上廁所 倒牛奶 83.7kg 煮菠菜蛋花湯塊 加了2個蛋 洗小黃瓜 藍莓 高雄警染毒 po制服照揪女吸毒 警局將開考績會擬2大過免職 南韓總統官邸來硬的！4輛大巴「組車牆」阻擋逮捕　命令可實彈射擊 警護處跟公搜處 自己人跟法律 NASA公布衛星照片　陸在「死亡之海」造太陽能長城 400公里長 沙漠1.41萬平方公里 台灣面積約面積約3.6萬平方公里 美魔女每天只吃水果持續33年 所謂的果食主義 水果似乎很多樣化 營養師曝5種「偽健康食物」 全麥吐司也上榜 1.早餐穀片：穀片本身就是精製後的穀物製成，有些穀片還會添加糖粒包裹、香料、巧克 力等口味，不一定健康。 2.穀物能量棒：專門為需要立即補充能量者而設計，因此含有不少醣類，有些會額外添加 糖，較適合健身前中後補充能量用。 3.蘇打餅乾：由精製麵粉加鹽、油、糖、小蘇打做成，鈉含量高，主要營養素為醣類，單 獨吃極容易使血糖升高。 4.燕麥奶：跟奶是完全不同營養成分的食物，牛奶含有較豐富的蛋白質，燕麥奶則以醣類 為主，並不能取代牛奶，喝多還容易影響血糖。 5.全麥吐司：看似比白吐司健康，實際上它是由精製的麵粉加奶油製成，並不是一個最健 康的主食選項，建議還是以未加工的全穀雜糧當主食較佳。 國發會前副主委游建華「胰臟癌病逝」！享壽65歲 全聯鮮奶區公告「禁做1事」!全場笑翻：奧客沒有極限 「麻煩不要自己變換脆片的口味」 例行事物的程序建立 5万人可以攻下一座城池，就是拿不下一盆肥娟鸡柳 5萬人湊不出個做好吃味道的廚師 良心無價 泡野菌芙蓉湯塊 燒開水 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.114.199 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1736116763.A.1DC.html