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推 lunaseea : 多運動看看吧，我也40。小的目前一歲半12公斤，很愛 03/31 21:37
→ lunaseea : 討抱也黏我。還有一個老大五歲常常一次抱2個，我當 03/31 21:37
→ lunaseea : 作健身運動 03/31 21:37
推 offcola : 好好運動加強身體能力 不然只能等小朋友長大了 03/31 21:54
推 lazyalu : 核心肌群不足，我也是腰酸到不行去看醫生得到的結 03/31 21:58
→ lazyalu : 論 03/31 21:58
推 hydeless : 目前很難救了，抱很吃最沒用的二頭肌，跟核心力量， 03/31 22:03
→ hydeless : 這些非短期內能練好 03/31 22:03
推 hydeless : 酸痛貼布噴劑也只有止痛功用並且有接觸幼兒的疑慮， 03/31 22:06
→ hydeless : 建議還是少用 03/31 22:06
推 littleweng : 要抱起來的時候，一邊吐氣一邊慢慢抱，吐氣是核心 03/31 22:16
→ littleweng : 肌群的一種，盡量蹲低再抱，不要彎著腰 03/31 22:16
→ lefireworks : 天天吃肌鬆+止痛 03/31 22:18
推 chamber : 減少抱的機會，你需要休息兩週，然後從復健開始，負 03/31 22:25
→ chamber : 重健身，之後迎接17公斤。要看長遠，陪伴不是一時 03/31 22:25
→ chamber : 的。我今天暴雨下抱17公斤大肉團兩百公尺衝刺進百貨 03/31 22:25
→ chamber : 公司，然後抱著達電扶梯。這種緊急狀況才抱。 03/31 22:25
推 cjepj : 用核心的意思是 抱以前肚子要用力 這樣即使姿勢有點 03/31 22:51
→ cjepj : 歪也不會傷太重 可是文字很難解釋 建議找健身教練 03/31 22:51
→ cjepj : 有空去指壓不如拿這個時間去找健身教練橋姿勢 03/31 22:51
推 HanHsuan : 找物理治療師 03/31 22:52
推 crazylira : 就..每個禮拜去油壓啊！XD 03/31 23:01
→ crazylira : 我兒子快三歲了，你寫的這段我有一陣子就是每週去 03/31 23:02
→ crazylira : 按摩 03/31 23:02
推 crazylira : 我有在重訓，重訓到懷孕8個月吧！是後來恥骨太不舒 03/31 23:05
→ crazylira : 服+疫情爆發才中斷，產後也有持續重訓，只是頻率不 03/31 23:05
→ crazylira : 及以往，抱小孩時也只能盡量，就如你所說狀況百百 03/31 23:05
→ crazylira : 種，但是我後來用硬舉的方式把他抱離嬰兒床、平常如 03/31 23:05
→ crazylira : 果必須抱，也盡量鎖好肩胛骨，反正就..還是去按摩吧 03/31 23:05
→ crazylira : ！可以用錢解決的事都是小事，最慘的是想按摩卻找 03/31 23:05
→ crazylira : 不到時間。 03/31 23:05
推 speca2c98 : 用背帶輔助，然後鍛鍊自己的肌力。我家到現在快三歲 03/31 23:14
→ speca2c98 : 了，還是時常要掛在身上才能看得遠（小孩自己說的） 03/31 23:14
→ speca2c98 : ，快15公斤，我們全家常抱的都單手抱沒什麼問題，倒 03/31 23:14
→ speca2c98 : 是久久抱一次的親戚，雙手抱個5分鐘就整隻下滑。撐 03/31 23:14
→ speca2c98 : 到他能自己摟著或夾著大人，會更輕鬆好抱 03/31 23:14
推 sunnie5566 : 應該是你身體本身體質不好，就多運動訓練，我只有40 03/31 23:24
→ sunnie5566 : 公斤，但我抱小孩也沒這問題，我家小孩比你兒子還重 03/31 23:24
→ sunnie5566 : （六個月就10kg），我懷孕時抱大的也還好，真的不行 03/31 23:24
→ sunnie5566 : 就揹巾輔助，之前我還扛大寶睡袋和書包，再揹12kg二 03/31 23:24
→ sunnie5566 : 寶，牽大寶步行回家，每天都這樣走，都是練出來的。 03/31 23:24
→ sunnie5566 : （大概走15分鐘吧） 03/31 23:24
→ lavalier : 深蹲姿勢凸屁股往下蹲抱小孩 不要直直地彎腰 腰就不 03/31 23:29
→ lavalier : 會痛 但手腕有點難解 等小孩會走路才會改善吧... 03/31 23:29
→ sayiloveyou : 謝謝各位分享，前幾個月都還有騎公路車 基礎重訓 04/01 00:02
推 linfon00 : 媽媽手 04/01 00:02
推 Iyang : 我兒4個月10公斤，我一樣全身痠痛，但手腕的痛最難 04/01 00:02
→ Iyang : 忍受，我是唯一照顧者，真的很懷疑自己能不能撐到寶 04/01 00:02
→ Iyang : 寶自己會走路時XD 04/01 00:02
→ sayiloveyou : 但孩子越大 狀況越糟 越無法動 惡性循環qq 04/01 00:03
推 TBBT : 要認真練核心找信得過的教練 04/01 00:03
推 neveror : 不要抱，討抱就用揹巾，學走扶站時也有輔助學步帶 04/01 00:53
→ neveror : 不用彎腰 04/01 00:53
→ neveror : 脊椎側彎大角度的媽媽路過回，真的幫助很大 04/01 00:54
推 shinbird : 老婆看完之後跑來問我是不是用別人的帳號偷發文QQ 04/01 01:09
→ jnf72727 : 47樓我沒看錯吧？4個月10公斤？respect 04/01 01:31
推 azik : 我建議抱得手不要凹盡量打平保持手背朝上另一手扶 04/01 05:17
→ azik : 著，多抱但每次時間短一些 04/01 05:17
推 kobe7 : 我兒現在6個月 8.3公斤 04/01 07:27
→ kobe7 : 覺得你兒10個月 8.8 好輕 04/01 07:27
→ kobe7 : 羨慕 04/01 07:27
→ kobe7 : 我和我太太又屬於瘦型，手快斷了 04/01 07:29
推 elainelf : 辛苦了加油…我也是抱小孩抱到全身痠痛，唯一的好處 04/01 08:02
→ elainelf : 是跟著我幾十年的蝴蝶袖神奇的消失了XD 04/01 08:02
推 dahlia7357 : 用背帶，不要用抱的 04/01 08:13
推 fjtc12 : 現在這階段應該是扶他彎腰比較累的時期 我是買個有 04/01 08:22
→ fjtc12 : 輪子的矮凳 他在家練走時 可坐著扶 04/01 08:22
推 blueup : 就儘量少抱就好了 04/01 09:28
推 whoisanky : 真的就肌力不足導致你以各種代償，我先生有在重訓， 04/01 09:49
→ whoisanky : 常常揹15公斤兒子 04/01 09:49
→ whoisanky : 、抱10公斤，基本上不會有你的困境 04/01 09:51
→ whoisanky : 但我自己就有這個困境，抱10公斤會累，抱15公斤撐 04/01 09:52
→ whoisanky : 不了太久，晚上睡覺容易感覺腰痛 04/01 09:52
→ whoisanky : 但你狀況聽起來比我還嚴重，我抱10公斤逛街買菜回家 04/01 09:54
→ whoisanky : 也只是手臂肌肉酸了+睡覺腰痛，你怎麼弄到連手腕都 04/01 09:54
→ whoisanky : 痛？ 04/01 09:54
→ whoisanky : 抱的時候雙臂盡量貼身體， 04/01 10:03
→ whoisanky : 手臂跟小手臂的角度壓在90度以內， 04/01 10:03
→ whoisanky : 手掌抓好寶寶身體， 04/01 10:03
→ whoisanky : 用身體帶手臂的力量把孩子向上抱起後緊貼自己身體， 04/01 10:03
→ whoisanky : 再讓孩子屁股換坐手臂上。 04/01 10:03
→ whoisanky : 雙臂離身體越遠，手腕就越大負擔， 04/01 10:03
→ whoisanky : 手臂角度越大，小手臂就會越吃力。 04/01 10:03
→ whoisanky : 把週末油壓的時間拿去健身房比較實用，真的，硬要 04/01 10:04
→ whoisanky : 放鬆也不要依靠按摩，去進行拉筋 04/01 10:04
→ whoisanky : 有許多針對腰酸背痛的瑜珈姿勢，能協助你放鬆因錯誤 04/01 10:07
→ whoisanky : 代償而緊繃的肌群，緊繃肌群放鬆+無力肌群鍛鍊，你 04/01 10:07
→ whoisanky : 的身體姿勢才可能復位到對的姿勢，讓你抱小孩時能 04/01 10:07
→ whoisanky : 減緩身體傷害 04/01 10:07
→ whoisanky : 小孩不是長大會走就不用抱，後面還有一段盧小小的年 04/01 10:09
→ whoisanky : 紀，很可能常常罷走討抱，或是在公園玩到累到睡著， 04/01 10:09
→ whoisanky : 除非那時候你直接放棄當推車組，不然還是可能要抱 04/01 10:09
→ whoisanky : 著小孩走一段路之類的 04/01 10:09
→ whoisanky : 不要彎腰抱，盡量蹲下來抱也比較好施力 04/01 10:14
推 plumeriaho : 重訓吧 04/01 10:40
推 chocopoodle : 去年椎間盤突出 醫師說不要彎腰抱小孩或拿東西，用 04/01 10:55
→ chocopoodle : 膝蓋替代腰，後來沒再發作 04/01 10:55
噓 nolander : 用大腿不要用腰 沒藥醫除非你想開刀 04/01 11:24
推 yeca : 辛苦了！我的經驗是能不抱就不抱、手痛要長時間戴護 04/01 12:33
→ yeca : 腕（沒顧小孩時也一樣），曾經媽媽手幾個月，有發文 04/01 12:33
→ yeca : 分享過。 04/01 12:33
推 han221275 : 餵奶的話可以用哺乳枕，六甲村的一顆不貴又好用， 04/01 13:13
→ han221275 : 平常抱小孩的話盡量不要瞬間馬上站起來，用肚子出力 04/01 13:13
→ han221275 : 不要用腰 04/01 13:13
推 sgxm3 : 有重訓應該知道什麼是收緊核心吧？不是縮小腹喔。 04/01 13:27
推 opmina : 能不抱就不抱+1，要不揹巾要不推車 04/01 14:45
推 c1inique : 看自費物理治療，然後找健身教練學習正確的髖鉸鏈， 04/01 16:28
→ c1inique : 不到10公斤真的很輕了XD 04/01 16:28
推 susu210 : 找物理治療師治療 04/01 18:18
推 adecem : 小孩這個時期真的也是週週按摩，畢竟抱的姿勢很不 04/01 22:06
→ adecem : 符合人體工學，腰都要歪了～～ 04/01 22:06