看板BabyMother
這是之前紀錄自我修復練習的最後一回,
或許因為我的狀況是完全沒有後援,
所以覺得隊友的支持是很重要的關鍵,
尤其是先生要先具備獨立育兒的能力這件事,
才能讓媽媽真的放心做自己喜歡的事。
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感覺比較像是婚姻版的內容,
不過因為是這系列的結尾,所以還是分享上來。
#如果不妥我再自刪
#希望大家都能找到適合自己的修復練習
#媽der筆記59 疲憊媽媽的自我修復練習/隊友
一位疲憊媽媽如果能進行自我修復練習,
其中最重要的一定是來自隊友的支持。
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而這篇,是寫給那些疲憊媽媽的隊友的,
如果你已察覺太太總處於情緒低點,
動不動就焦躁易怒,
明明只是一點小事也能掀起家庭風暴,
那你可以看看我的心路歷程,
或許能讓你同理一點太太的心理狀態,
給她一些支持。
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這裡的作法,是我跟先生實際協調的過程,
大家可以修正、參考,
管它黑貓白貓,能抓老鼠的就是好貓,
作法沒有絕對,
關鍵是兩個人都願意對話溝通,並做出改變。
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我是個全職媽媽,
每天睡醒睜開眼睛到先生下班前,
除了小孩中間午睡的一個多小時外,
我的專注力都放在小孩身上,
不可能滑手機更不用說發文了。
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除了陪吃陪玩還要上市場買菜煮飯,
簡單的收納除塵只能趁小孩午睡時偶爾做。
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雖然小孩已經不用像嫩嬰時期那樣顧緊緊,
但活動時還是得全程盯著,
不能讓她離開視線範圍,
就是隨時處在心理緊繃與防備的狀態。
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此外,
為了彌補在這邊無法上共學團課的遺憾,
還會準備教材設計活動,
給她更多的感官刺激。
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我不認為自己做到滿分,
但這些確實都很耗費心力,
每天先生下班回家,我也好想「下班」。
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先生回家後,的確會接手小孩,
比如坐在沙發上一邊看電視一邊看小孩,
然後讓小孩在客廳自己玩自己的;
而我呢?
就是放下孩子,開始在廚房備菜煮飯,
簡單的三菜最快也要半個多小時才能完成。
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吃完飯,
先生幫小孩洗澡,他自己也接著洗。
休息一下,他洗碗我顧小孩,
然後我洗澡、哄睡,有時就跟著睡著。
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看起來先生下班後,都他在處理小孩的事,
但認真檢視我的下班時間,
其實只在洗澡的時候。
(我洗澡不算慢,大概二十分鐘吧!(苦笑~
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假日更不用說了,
早上醒來就一起帶著小孩吃早餐、
一起出門走走、逛逛商場,
小孩有時不肯坐推車就要媽媽抱,
說到底假日還是我的上班日;
更不用說,先生每個禮拜天都去打羽球,
我跟小孩雖然也會去,
但對我來說就是換個地方帶小孩而已(眼神死
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壓垮駱駝的那根稻草是,
連續看到幾篇生完孩子幾個月的朋友,
老公主動提出他帶孩子,
讓朋友出門放風上瑜珈課。
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然後,我就爆炸了。
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一來從清明返台回來後到六月中旬,
累積幾個月沒有下班時間的疲憊;
二來從產前體重高峰到產後一年半體態鬆垮,
對自己身形的厭惡也來到歷年最高;
第三則是別人的老公總是不會讓我失望,
為什麼先生從來沒有主動提出要自己帶孩子,
讓我出門運動呢?
(我卻讓他可以無後顧之憂的去打羽球呢!
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本來就疲憊的身心狀態,
加上心理不平衡的結果就是一連串的怨懟。
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最後,還是我主動提出「我要下班」的訴求,
因為先生根本對我的心理狀態一無所知。
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「我週末要固定放假,你負責把小孩帶出門。」
「可以啊!但我要帶去哪?」
「隨便啊!商場啊!超市啊!公園圖書館都可以啊!」
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在提出要求之後的第一個星期六,
我們一樣一起吃完早餐,
然後先生推著推車帶小乖出門去探險了。
(無敵推車上本來就有尿布、水杯、濕紙巾跟薄外套)
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這一個星期六,我什麼也沒做,
就是在家吹著冷氣、
看電視滑手機過了一個下午,
老實說到一開始還有點擔心小胖到底行不行,
會一直電話連線:
到哪了?現在在幹嘛?她還好嗎?
不過看起來他們父女獨處完全沒問題後,
我也放下擔心,好好享受自己一個人的時間。
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傍晚,他們回家時,我已經煮好飯,
等他們洗好手一起開動,
一樣是我煮飯的晚餐時光,
卻不是例行公事的必須,
而是我主動願意做的。
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這大概是疲憊生活開始充電之後的魔力吧!
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然後,一個下午、兩個下午,
慢慢的平日晚上也有我下班的運動時光。
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生活作息開始正循環了起來,
比如不再天天點宵夜外賣、
不再熬夜追劇彌補空虛,
除了關注自己,
我也主動與先生協調輪流下班的時間:
平日晚上、假日輪流陪小孩讓對方去運動。
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獲得真正的下班時間,除了能好好休息,
看待生活也不再那麼低壓負面,
對先生孩子也有了更多的耐心與包容,
而這一切全都來自一方的主動提出
與另一方的行動支持。
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不過,
如果隊友能當「主動提出」的那一方,
我想這對疲憊的媽媽來說,會更為重要,
因為許多媽媽是無法跳出非我不可的育兒十字架的。
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其實我也是,
若不是朋友旁觀者清的當頭棒喝,
我現在還在那個精疲力竭的倉鼠迴圈當中。
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所以,婚姻中的隊友啊!
如果你覺得太太生活只剩下育兒,
花在小孩身上的心思比在你身上還多,
不放心把小孩交給你,
然後老是告訴你她這樣好煩好累。
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你不要說:妳可以不用做這麼多啊!
(因為顧小孩就是需要做這麼多~
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而是檢視自己是否具備獨立育兒的能力:
比如理解孩子肚子餓時的歡必霸;
敏銳捕捉到孩子想睡覺時揉眼睛的小動作;
知道怎麼洗屁屁換尿布幫小孩洗澡穿衣服。
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讓太太相信你、信任你可以把孩子照顧好,
然後每週固定讓太太放個假,
一定要把小孩帶離媽媽視線才算放假。
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相信我,
你的疲憊太太會慢慢變得開朗愉快重拾自信的,
太太開心了,家裡自然也不再那麼烏煙瘴氣,
因為有個Happy Wife 才會有個Happy Life 呀!
#疲憊媽媽們快手刀分享給隊友
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嗨,我是Check,
這裡記錄我的育兒日常,還有偶爾的自我對話
https://www.facebook.com/checkchecknote/
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沒錯 聽得進去能溝通真的才是重點
如果我沒提出要放假的要求
其實先生對我的疲憊感是渾然不知的
也可能是我運氣好 講了先生會聽
有的,後來有提出要求,所以情況有所改善
的確照顧自己是自己的責任
可是我想分享的是很多時候
還是會被自己「還可以撐下去」的想法給蒙蔽
導致自己陷入一個非常疲憊又難以擺脫的狀況當中
每個人都很需要下班時間啊
試著向是隊友還是其他後援發出求救訊號看看
12/28/2019 02:19:04
謝謝
12/28 03:56
分享出來就是希望大家能從我的經驗記取教訓
一定要跟隊友/後援溝通 適時給自己放個假
謝謝
沒錯 不管哪種關係只要能設身處地同理對方
基本上有問題也很好溝通解決
但有時對方真的不是你肚子裏的蛔蟲
無法真的知道你的需要時 還是自己提比較快XD
S大 提出要求卻被無視有點嚴重
為什麼會被無視呢?可以釐清原因再溝通看看
如果他覺得他沒辦法顧孩子一整天
可以先從一個上午的半天練習開始
我先生也是從樓下廣場兩小時慢慢訓練到現在
偶爾放假才能讓自己身心愉快的育兒啊!
L大 可以想想讓你疲憊的點是什麼
比如顧孩子幫倒忙 那就先從小地方開始練習
我先生以前是不會主動幫孩子巡尿布
都要等到超大一包才知道要換.....
也不用一下子建議這個啦!
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.40.138 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1577461065.A.64B.html
推 cplv : 覺得要隊友自己看到這篇並想做出改變才有用...QQ12/28 00:09
→ cplv : 豬隊友之所以豬 就是不好溝通啊orz 傳給他說不定12/28 00:09
→ cplv : 有些人還會惱羞哩12/28 00:09
推 winered : 其實我覺得妳只是運氣好......12/28 00:25
推 qqqm : 不能直說嗎?照顧好自己是自己的責任不要「等」別人12/28 00:57
→ qqqm : 給啊!12/28 00:5
推 NANASAN : 我好久沒有下班了(哭)12/28 02:16
推 hypeng : 推12/28 02:24
推 greensdream : 小孩快出生,看到這篇有抖一下
推 TLoTLo : 推 好文12/28 07:51
推 Lolira : 如果雙方都能設身處地替對方想、主動分擔責任和家12/28 10:16
→ Lolira : 務,幾乎都不會有太大問題、合作相處每對爸媽都是 12/28 10:16
→ Lolira : 不同情況,重要的還是在有沒有用心體察合作的平衡 12/28 10:16
推 sunjanet : 淚推…我老公是平日每天上午去打球(有安慰到妳嗎12/28 20:41
→ sunjanet : XD)媽媽我已經兩年沒出門運動了,雖然很少被干涉12/28 20:41
→ sunjanet : ,但還是很想要有下班時間啊…(有溝通過但被無視 12/28 20:41
→ sunjanet : T^T12/28 20:41
推 littleli : 但我覺得隊友就是讓我身心疲憊的最大原因耶 XD 怎12/29 00:46
→ littleli : 麼解12/29 00:46
推 ballII : 可以建議樓上先分居看看嗎?XD 12/29 02:34
推 kanpfer : 讚12/29 04:07
推 suhs : 別人的老公都不會讓我失望! 12/29 10:46
推 yuurei : 隊友必須不是豬才行,我因為工作必須進修2小時,老 12/29 11:21
→ yuurei : 公就到處抱怨我不顧小孩把小孩都給他 12/29 11:21
推 sunjanet : 隊友是身心疲憊的最大原因+1 XDD 12/29 13:18
推 summerly : 我也好想到我家樓下那家瑜珈運動一下T-T 12/29 20:08