看板BabyMother
哈囉，各位媽咪
我是好食課的許恬維營養師
先前在媽媽教室中
我們遇到許多媽媽詢問鈣片問題
相信也有許多媽媽會吃保健食品
鈣片是我們常被問到的問題
但是這些鈣片有不同的來源，所以提供媽媽幾個買鈣片時需要注意的選項
1. 注意含量
要注意成分標示含量與營養標示
成分標示的鈣可能是化合物鈣的含量 不是單純鈣質的含量
像檸檬酸鈣500毫克
鈣佔檸檬酸鈣重量21%
所以鈣質含有105毫克
但營養標示方框中的鈣含量是單純鈣的含量 可以直接參考
2. 注意吸收率
胺基酸螯合鈣：80%
檸檬酸鈣：35%
乳酸鈣：29%
碳酸鈣27%
磷酸鈣：25%
葡萄糖酸鈣：27%
（以上吸收率會因為其他一起吃的食物或一次攝取的鈣質量稍有不同）
媽媽們要注意喔 把鈣化合物劑量、鈣質比例、吸收率相乘 才可能是鈣質被身體吸收的量
以一顆含500毫克鈣化合物的錠劑為例計算鈣質吸收量：
胺基酸螯合鈣： 60毫克
碳酸鈣：54毫克
磷酸鈣：49毫克
檸檬酸鈣：37毫克
乳酸鈣：19毫克
葡萄糖酸鈣：12毫克
綜合以上結果
其實胺基酸螯合鈣、碳酸鈣、磷酸鈣的吸收量不會差異太多
但是也要考慮價錢的問題
提供給各位媽媽參考
媽媽們有任何想要知道的食品或營養問題，
都歡迎在這邊留言，
團隊營養師會盡力幫媽媽解決營養的問題：）
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→ sandyking : 除了看吸收外也要注意是否會有脹氣等腸胃道不適的 10/26 15:42
→ sandyking : 用 10/26 15:42
推 b525206 : 請問補鈣是否也要搭配維他命D跟鎂更好？ 10/26 15:58
推 flcty : 請問像藤田鈣那種液體的會比較好吸收嗎？ 10/26 15:59
推 lakai199 : 推，也想知道 10/26 16:36
→ Arashi0731 : 補鈣要搭配多曬太陽，不然多吃了也是流失掉 10/26 16:36
推 preferalie : 請問您，我目前吃的是1000mg+D3 800iu,這樣劑量對懷 10/26 16:44
→ preferalie : 孕快三個月來說會太多嗎？是否需折半吃呢？謝謝！ 10/26 16:44
推 o9o9o : 想知道一天的鈣含量要多少 目前七個月 10/26 18:19
推 ccscott : 推薦 vitabox 孕婦鈣鎂Ｄ 天然萃取的來源 讚讚 04/28 17:50