看板sex
分享一下兩年前跟兩年後
畢竟有點年紀了
真的不像年輕的時候狂抽猛送、戰鬥力驚人
所以去年開始的運動就是單車+跳繩
本來還有加做核心，但是嗯...果斷放棄了
所以一直以來維持的大概就是就是單車通常
騎30~40分鐘，或以里程數，如果單平地的話騎個15~20公里不怎麼累
純粹就是流汗
但是要累就是騎山路
下山腳會抖，然後那個汗是用倒的這樣
當然這也是慢慢累積啦，畢竟本肥是騎公路車，不是登山車
所以一開始得休息->騎->休息->騎這樣上山
之前練得比較勤快就可以減少休息時間跟次數
然後如果騎平地就再加跳繩200~400(盡量墊腳尖跳)這樣
稱不上是多厲害的菜單
但是本肥覺得在表現上確實好很多了
至少背後式的時候大腿不會痠
也可以輕鬆地進出15~30分鐘(沒真的測，但是從事後時間推)
最重要的硬度真的提升很多
不過
說了這麼多
本肥覺得運動固然重要
睡飽更重要
只要睡飽，通常還可以上buff
總之養成良好作息+運動
身體健康又可以鍛鍊打炮~何樂而不為
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.216.195 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1697611072.A.86B.html
→ isohera: 你這是還在熱身吧... 10/18 14:57
推 heartblue: 確實！比吃任何健康食品都有用太多 10/18 14:57
推 isohera: 每個月都跑百騎千，保證兇 10/18 15:01
推 segreto: 睡飽很重要，但很多人不以為意 XD 10/18 17:19
→ FeatherNight: 吃飽睡飽運動好 10/18 17:26
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