[認真] 體力不支導致

看板 sex
作者 yychiuchang (不要刪我)
時間 2023-03-08 10:10:53
留言 137則留言 (51推 2噓 84→)

不硬 年紀越大體力變差沒話說。 但現在都有固定的運動習慣,假日基本上都會去爬山,約2個小時1萬步。 但是跟女性做的時候,發現一開始還行,做個10來分鐘,真的累了,得休息。 之後可能還是蠻累的,硬度就有差,可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘 到底要怎麼改善? 把爬山改成爬4個小時的嗎? 深蹲的也有在做 惶恐 ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 --

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kawazakiz2: 越急就越難硬起來,不要逼自己短時間要再硬 03/08 10:15

kawazakiz2: 不包含愛撫,10幾分鐘其實已經很夠了 03/08 10:16

yychiuchang: 現在要長時間硬都要天時地利人和,以前都馬隨便硬。 03/08 10:16

kawazakiz2: 我之前也是到發現自己3、5分鐘就射出來才去看醫生的 03/08 10:16

yychiuchang: 想當年我可是一次1.5小時左右可連做三次的 03/08 10:17

kawazakiz2: 甚至到洞口了還硬不起來,到這地步才要去看醫生啦 03/08 10:17

kawazakiz2: 你的當年是多久之前?如果是五年前那衰退了很正常 03/08 10:18

kawazakiz2: 性愛的刺激也是很重要的,如果女方沒有挑逗你之類 03/08 10:18

kawazakiz2: 只是你一頭熱地想著「我要硬、我要做愛!!!」 03/08 10:19

kawazakiz2: 那也是會疲乏的 03/08 10:19

yychiuchang: 當年是20年前,現在4x了,哈哈 03/08 10:19

kawazakiz2: 那我必須告訴你,現在還有10多分鐘已經很厲害了 03/08 10:20

kawazakiz2: 我42,40歲就開始有性功能障礙,去年看醫生吃藥才解決 03/08 10:21

FFFAAA: 爬山會不會增加持久與硬度個人是不太清楚,但是核心運動是 03/08 10:21

FFFAAA: 真的會增強硬度與持久度,可以去鍛鍊看看... 03/08 10:21

kawazakiz2: 等你像我只剩3分鐘、到洞口還硬不了再來擔心啦 03/08 10:21

yychiuchang: 我參加多人運動,就有遇到跟我年紀一樣的,可以抽差 03/08 10:22

yychiuchang: 好幾次十幾分鐘,很佩服。 03/08 10:22

kawazakiz2: 搞不好人家事前有偷吃藥啊,你吃藥也可以那麼猛的 03/08 10:23

kawazakiz2: 反過來,叫他不要吃藥或許連五分鐘都做不了 03/08 10:24

yychiuchang: 也是,我不太喜歡吃藥後的副作用,所以不想吃。之前 03/08 10:25

yychiuchang: 有段時間也突然有早洩問題,吃過印度製的。 03/08 10:25

kawazakiz2: 總之你還很有力啦,不要讓心魔打敗你了 03/08 10:29

KJK7: 換一個女伴試試 03/08 10:30

migration265: 有年紀了 03/08 10:34

b9513227: 你40歲怎麼練都比不過沒練的20歲 03/08 10:40

b9513227: 乖乖吃藥吧 03/08 10:41

kawazakiz2: 還有10分鐘以上不用吃啦 03/08 10:41

ketter: 就是運動不夠啊 03/08 10:47

hdxyz: 吃低劑量的藥吧 03/08 10:56

aron0425: 可能,跟男性就不一樣了 03/08 10:57

FFFAAA: 吃藥感覺沒核心運動好用,個人吃過藍色藥丸,沒什麼感覺, 03/08 11:07

FFFAAA: 等開始稍微反應反而不舒服,反而核心運動練完,整個都超 03/08 11:07

FFFAAA: 級爽... 03/08 11:07

FFFAAA: 運動跟核心運動還是稍有差異,運動是整體,核心運動局部在 03/08 11:09

FFFAAA: 腹部這邊,個人是覺得核心運動影響蠻大的。 03/08 11:09

Arasiuta: 很多時候其實還很硬,但腰跟大腿肌會先受不了 03/08 11:15

iverson7761: 你的深蹲有做是做到多少?練腿的東西很多 03/08 11:20

Zoomyoyo: 游泳 但這需要毅力就是了 且比較麻煩 03/08 11:21

iverson7761: 深蹲、硬舉、弓箭步、單腿蹲、臀推、哈克、倒蹬、髖 03/08 11:22

iverson7761: 外展、髖內收、坐姿抬腿、坐姿屈膝 03/08 11:22

iverson7761: 一週三練,把上述課表安排一下你會得到你想要的 03/08 11:22

yiao: 補充營養 比如蛋白質跟鋅,還有肝也要顧(有相關) 03/08 11:24

sjclivelo: 女伴有年紀了 換個年輕漂亮的試試 03/08 11:44

ac8628: 換個女伴 03/08 11:47

saintlin: 你以為的運動習慣講出來只是自以為有在保持運動,實際上 03/08 11:48

saintlin: 就遠遠不夠。你的爬山是爬哪怎爬?登山步道走走而已? 03/08 11:48

saintlin: 而且為啥深蹲只在文末最後提一下?你有把深蹲當主要運 03/08 11:48

saintlin: 動習慣怎不講出來呢? 03/08 11:48

yychiuchang: 感謝大大,深蹲每天就20個,我會研究一下哪些核心運 03/08 11:50

yychiuchang: 動適合自己。 然後,會去多人運動,所以應該不是女 03/08 11:50

yychiuchang: 伴問題,感恩! 03/08 11:50

yychiuchang: 爬山大概95峯,小油坑,觀音山這類有挑戰的山,太簡 03/08 11:51

yychiuchang: 單的爬起來沒意思。 03/08 11:51

yychiuchang: 推37樓,有時候床不對,一下子大腿就酸了。 03/08 11:52

paradise168: 老人我做重訓後效果好 可以連續快速抽插十分鐘以上 03/08 11:53

yychiuchang: 樓上大大,請問你重訓是哪些,感恩? 我是想買些家 03/08 11:54

yychiuchang: 裡可以做的器材。 03/08 11:54

kawazakiz2: 深蹲每天20個,看來不是重訓,不然不會那麼少 03/08 11:59

kawazakiz2: 要加點重量蹲起來才比較有感,但要找教練才不會受傷 03/08 11:59

kawazakiz2: 負重隨便亂蹲不是傷到膝蓋就是腰 03/08 12:00

yychiuchang: 我知道,有考慮去上教練課,不過工作忙啊 03/08 12:01

kawazakiz2: 假日去啊,我也是假日早上去的 03/08 12:02

baychi999: 就膩了 換一個就好 03/08 12:08

greatlong: 有氧跑步加ABS練腹肌的運動就超有幫助了 03/08 12:25

damphaar: 爬山改成跑山啊 03/08 12:34

pig726: 運動去做重量訓練效果比較好 03/08 12:52

monarch0301: 看中醫試著疏通筋絡看看 查查身上哪裡有氣血淤堵 03/08 13:03

monarch0301: 大腿內側很容易有氣血淤積點 03/08 13:04

monarch0301: 爬山前拉筋 運動後拉筋收身 或是找時間冥想都很好 03/08 13:05

monarch0301: 菸酒都別碰 03/08 13:06

isohera: 練太少....有氧多練 03/08 13:31

isohera: 月騎1000K保持下去,不會差到哪去 03/08 13:33

isohera: 50歲了還是很兇 03/08 13:35

isohera: https://i.imgur.com/30C0a7V.jpg 03/08 13:35

pinsaun: 樓上每週花多久時間騎車啊 太強了 03/08 13:53

payneblue: 深蹲20個 乾脆不要做了 做心酸的 03/08 13:54

wanderenzo: CD時間本來就跟年紀正相關 運動訓練頂多改善持久度 03/08 14:11

wanderenzo: 跟硬度 03/08 14:11

tanby: 去看醫生 吃藥 人要服老 03/08 14:21

treeangel: 小油坑跟九五峰改成大縱走吧 今年也開始了 03/08 14:30

chungnokia: 姿勢換成女上男下試試看 03/08 14:40

newtypeL9: 如果還有10來分根本不會上來問 估計是動一兩分鐘就累到 03/08 14:53

newtypeL9: 不行軟掉才會來求教 03/08 14:53

newtypeL9: 然後爬山兩個小時一萬步只是最低底線的維持健康而已 03/08 14:55

newtypeL9: 沒重訓或跑步你就只會越來越差 03/08 14:56

newtypeL9: 一天只能20個深蹲就可以看出你程度大概在哪裡了 03/08 14:57

es9988770: 你這是肺活量不足吧…爬山健走這種無法增加肺活量 03/08 15:15

es9988770: ,要增加肺活量 03/08 15:15

es9988770: ,建議全力跑步一分鐘,之後慢慢提升時間,主要是 03/08 15:15

es9988770: 心臟跳動要在17 03/08 15:15

es9988770: 0以上 03/08 15:15

isohera: @pinsaun 滾筒+跑步 03/08 15:18

isohera: https://i.imgur.com/BNlfAuJ.jpg 03/08 15:18

isohera: 說170有沒有錯啊,是130吧 03/08 15:19

tomford: 樓上這菜單是專業的,一般入門不要亂跟 03/08 15:33

tomford: 光跑步就是全馬的量了 還不算騎車,這很驚人,很容易受傷 03/08 15:34

tomford: 。 03/08 15:34

keepwild: 休息一個小時,你也太虛 03/08 15:37

Csir: 正在做愛 03/08 15:38

naxx00791: 空蹲就不要拿出來講了 03/08 15:43

kimos: 吃藥 +換女伴..... 其他方式都沒用 03/08 15:53

kimos: 年紀越大就越差 自然衰退.. 這沒辦法 03/08 15:53

STi2011: 我覺得某教主一晚50個那種新鮮感一定硬爆 03/08 15:55

goodjop: 1.有沒有高血壓? 2.沒有高血壓做有氧運動 游泳 跑步 增加 03/08 15:59

goodjop: 身體裡的含氧量 03/08 16:00

goodjop: 我也4X 平均周跑量30K 挺30分鐘沒問題 03/08 16:03

hiel0248: yy 大還參加多人運動? 03/08 16:07

NaouZ: 青蛙跳跳上山應該不難吧 03/08 16:40

JustMeNU: 在家做滾輪,從5下開始,到每日100下。肌力保證足夠 03/08 16:54

christu: 斯洛伐克 slow fuck 供參 03/08 17:01

reing0213: 可是我聽日本男優說節食太瘦反而會沒力氣,反而都刻意 03/08 18:43

reing0213: 增胖耶 03/08 18:43

reing0213: 而已你們看日本男優有健身的有幾個?大部份都老醜肥 03/08 18:43

reing0213: 就是不夠色,做愛我覺得天生佔大部份,就像遇到火災, 03/08 19:34

reing0213: 管你有沒健身,跑多快,東西多重都拿的動一樣 03/08 19:34

reing0213: 爽起來什麼體力都有了 03/08 19:35

reing0213: 不夠爽吧 03/08 19:35

reing0213: 或者說你撐過20分鐘給你2萬,包準你都有力氣 03/08 19:36

isohera: 日本片都剪接的,會信我也是傻了,白痴嗎 03/08 21:45

reing0213: 剪接的至少有幾段是猛的啊 03/08 22:24

reing0213: 剪接的看花絮叫某些大叔去拍也沒辦法你信不信 03/08 22:27

uhawae: 還 蠻 屌 的 屌 爆 了 03/08 23:57

coretronic: 重訓至少重量30公斤以上深蹲 03/09 00:23

acesslai: 深蹲50個起跳,3個循環。分腿蹲循序+到30個,其他伏地 03/09 08:04

acesslai: 挺身加減做,很夠用了 03/09 08:04

acesslai: 我是80+深蹲以上,看自己能力,慢慢+,做完很舒服 03/09 08:06

will1118: 不要抽煙、喝酒 03/09 08:25

reing0213: 對啦!我知道的幾個海王,千人斬,浪大叔,健身沒有, 03/09 15:09

reing0213: 沒抽煙是真的,(但也有抽煙,喝酒,熬夜樣樣來還是很 03/09 15:09

reing0213: 浪的 03/09 15:09

reing0213: 海王,有老婆還有小三小四的,應付都沒時間了還有空健 03/09 15:14

reing0213: 身 03/09 15:14

sjr500: 跑步,重訓 03/09 17:39

smileray: 才爬兩個小時?一堆女山友一次都爬十小時以上的欸...... 03/09 21:17

smileray: 跟過一堆縱走團 絕對都是女生>男生 03/09 21:19

smileray: 這運動量絕對輸給很多女生 03/09 21:19

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