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壓力大就做愛吧！醫師：性愛讓人產生4大快樂荷爾蒙，還有5大好處，男女都有效！
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到巨大壓力來襲，有的人會藉由暴食、運動來發洩壓力，有的人則是靠性愛來抒壓，性愛
真的有助於抒壓嗎？性愛對於男女抒壓有差別嗎？維持什麼性愛頻率比較好？且聽婦產科
醫師怎麼說。
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巨大壓力產生壓力荷爾蒙 引起睡眠障礙、血糖異常
影響壓力最主要的賀爾蒙：皮質醇，屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素
，在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。舉例來說，人類在叢林時代
，面對野狼、獅子的攻擊瞬間，會產生逃跑的反應，這時會分泌皮質酮，讓我們的血壓升
高、血糖上升，以應付外來的挑戰。
長期累積的壓力，會使皮質醇一直保持高水準，而皮質醇會抑制血清素的分泌，甚至引起
睡眠障礙、血糖異常，因為渴望攝取很多高熱量的食物而大吃，於是出現「大肚腩」。想
要甩開壓力，要減少皮質醇，並且促進多巴胺、血清素、催產素和腦內啡這幾種「快樂荷
爾蒙」，容易讓人心情放鬆、感覺愉悅、提高效率，進而減少焦慮的皮質醇含量。
做愛促進快樂荷爾蒙分泌：多巴胺、血清素、催產素和腦內啡
減少皮質醇的方法很多，包括：聽音樂、聽別人說笑話、打坐、嚼口香糖等，而增加血清
素分泌的方法也很多，例如：按摩、補充富含色胺酸和維生素B6的食物，如香蕉，或是含
有Omega-3脂肪酸的魚油等，都可以幫助大腦製造血清素。
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做愛可以透過以下的機轉包括；分泌血清素、催產素、多巴胺、腦內啡，讓我們產生抒壓
的效果。
婦產科醫師蔡鋒博表示，炒飯可以透過以下的機轉包括；分泌血清素、催產素、多巴胺、
腦內啡，讓我們產生抒壓的效果。
而根據英國佩斯利大學研究發現，每周性愛1次，有助於釋放足量的愛的荷爾蒙「催產素
」，催產素有助於降低血壓、緩解壓力和緊張情緒。還有，做愛的時候腦內會釋放大量多
巴胺，多巴胺是一種傳遞快樂、興奮的神經傳導物質，此外，根據《性醫學期刊》（
Journal of Sexual Medicine）的資料顯示，性愛高潮會觸發「腦內啡」的分泌，這類化
學物質有助於緩解身體的不舒服。
做愛對於男女紓壓有差別嗎？蔡鋒博醫師表示，性愛抒壓，對於男女都有相同感受之外，
取得駕馭的感覺，以及獲得幸福的感覺，也是一致性的。
性愛能抒壓，還有5大好處
性愛除了能抒壓，還有以下意想不到的好處：
一、性愛抗老化
蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現，性愛會使女性看起來年輕12歲。其實，早就有研究發
現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更白皙、頭髮更光澤。蘇格蘭愛丁堡醫院神經生理
學家威克斯曾經說：「積極的性生活，可以延緩衰老過程，讓人永保年輕。」
二、性愛減重
因為一次做愛速度即使緩慢，每小時可燃燒2百卡熱量，如果劇烈的話，每小時可燃燒5百
－6百卡熱量。如果每個星期做愛3次，則相當於1年慢跑75公里，可燃燒掉7500卡熱量。
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一次做愛速度即使緩慢，每小時可燃燒2百卡熱量，因此性愛有助減重。
三、性愛護心
性愛是一種床上運動，過程中會不知不覺加深呼吸，使肺活量增加，體內氧氣量增多，血
液可以攜帶更多氧氣給各臟器和組織，讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，並
且促進血液循環，尤其是心臟器官的功能會更加強健。
經常擁有和諧性生活的夫妻，發生心臟病的危險至少比常人減少10%。
經常擁有和諧性生活的夫妻，發生心臟病的危險至少比常人減少10%。
經常擁有和諧性生活的夫妻，發生心臟病的危險至少比常人減少10%。史密夫博士表示：
「偶爾加速你的心跳率，不會有任何害處，這是舒展你的心血管系統的另一種方法。」因
此有「每周做愛3次，心臟病不上門」的說法。
四、性愛減少疼痛
做愛（尤其在高潮期） 所釋放的荷爾蒙，能鬆弛引起經痛的拉力，可以減輕外傷引起的
疼痛、關節痛、腰痛和頭痛。另外，性興奮和性高潮時釋放的內啡肽，有助於減輕身體疼
痛，性高潮甚至能把女性承受疼痛的極限提高70%，關節疼痛與月經疼痛也都能緩解。美
國哥倫比亞大學和斯坦福大學的科學家研究發現：「女性如果1周至少過1次性生活，月經
周期會更加規律。」
五、性愛增加免疫力
巨大的工作壓力會降低人體免疫功能，美國威爾克斯大學研究：「針對111位16－23歲的
志願者進行分析後發現，每周有1－2次性愛，可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，
從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。」
文／黃曼瑩
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