[閒聊] 週二

一個月一次好睡的時刻來臨 怎麼每次當我興起想要大健身就被按下暫停鍵 邊看yt邊太極八法這次我可以好好的下蹲 核心變強後這個動作終於可以控制好 耶～～～俗拔拉希 「解離」到底是什麼呢 遇到創傷後的一種自我防禦機制 創傷不一定會解離但是解離一定有創傷 有點好奇EMDR眼動減敏治療 藉由刺激左右腦的交互作用來消化創傷記憶 每天都在接受輸入 寫文章把看到的再輸出 和一些想法抒發 睡前早晨看冥想引導身體掃描 調整自己生理時鐘 早上五點鐘醒來 晚上睡前躺在床上做入睡準備 平時累了就躺一下 睡眠太太太太太重要了 失眠沒睡好太痛苦了 有一種酷刑是不讓人睡覺 超級沒人性 正在聽podcast 聊到「冷水、陽光、感謝」 標題寫最科學、最心理健康的早晨儀式 冷水澡我已經在不同的途徑聽到這件事 不確定女生適不適合耶 我怕自己會感冒（一定是會感冒的吧） 這個世界上有很多的設計不一定是符合女性 例如汽車 做桑拿時一個準則end on cold 每天洗個一兩分鐘冷水澡即可 夏天完全可以做到啊 關於「冷接觸」會讓多巴胺、正腎上腺素上升的研究 可參考排行榜熱門書籍《多巴胺國度》 先筆記一下 很哀傷越來越後退的髮線 昨天一整天一直在想這件事 吸引力法則連點開的podcast 開頭閒聊都在聊生髮 頭髮富翁變頭髮乞丐 囂張沒有落魄久 現在需要瀏海遮額頭 乾好禿 --
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