[新聞] 減肥想大啖麥當勞 醫授這招：務必先吃

減肥想大啖麥當勞 醫授這招：務必先吃2類食物 08:092023-03-17 下定決心減肥，一開始充滿動力，好不容易瘦了1、2公斤，卻開始感受到強烈的飢餓感， 食慾大增。減重醫師蕭捷健表示，這是正常的生理反應，「好好的吃一餐，反而更有利於 長期減重。」至於減肥時期想吃麥當勞或甜點怎麼辦？蕭捷健建議，務必先吃點雞肉和沙 拉，吃夠每餐需要的蛋白質，再吃高碳水的食物。 蕭捷健在臉書發文指出，當減重遇到瓶頸，突然感受到強烈的飢餓感，這時候要做的，不 是拚命靠意志力不吃，這樣反而會造成真的忍不住的時候大吃，吃完覺得功虧一簣。 蕭捷健表示，身體非常喜歡恆定，不喜歡任何的變化，所以當突然少了1、2公斤，開始感 受到食慾上升是很正常的。「好好的吃一餐，照顧自己的身體，反而更有利於長期減重。 」 蕭捷健強調，體重的下降絕對不是直線，比較像是階梯型往下走。在減重的過程中，「小 減脂期」和「小維持期」會交替出現。小減脂期，會以低碳水或中碳水為主（地瓜、糙米 等健康澱粉）；小維持期，則以中碳水或高碳水為主，吃完足夠的蛋白質和蔬菜後，吃一 個大地瓜，或乾脆來個義大利麵。 如果想要放鬆一下，吃麥當勞或蛋糕，蕭捷健建議，務必先吃點雞肉和沙拉，吃夠每餐需 要的蛋白質，再吃高碳水食物。若直接吃漢堡和薯條，很快就會發現肚子又餓，因為食慾 開關被打開了。 蕭捷健說，高碳水加上運動，體重會維持不變；等到飢餓感消失，再開始進行新的低碳水 循環，體重就能再次往下。 https://wantrich.chinatimes.com/amp/news/20230317900401-420501 吃麥當勞是很爽 但對身體的負擔也很大 所以二週吃一次 比較剛好 減重醫師也建議 先吃雞肉和沙拉 再去吃麥當勞比適當。 --
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噓 q210216: "大啖"?阿哈哈哈甚麼爛標題?垃圾廢到笑台麥吃的飽才有鬼! 03/18 10:17

噓 roadblock: 笑死 完全不鳥板規繼續洗 03/18 10:57

→ roadblock: 又要自刪了嗎 03/18 10:58

推 amacus: 所以直接在麥當勞吃雞肉沙拉啊 03/18 11:33

噓 zero50147: 這啥廢文 03/18 12:46

噓 a765432112: 兩千多篇還不夠，加油領房子還有機會 03/18 14:21

噓 hedgehogs: ID 03/18 15:00

噓 jgfu: 有種不要自刪 03/18 15:17

噓 q2520q: 可憐 03/18 15:19

噓 horusli: 哈哈哈 03/18 15:50

噓 hoyumi: 版主很少出現努力洗 03/18 16:05

噓 payeah: 這是傳說中的油價好朋友0939嗎？ 03/18 16:19

→ ciranz: 兩週一次怎麼夠… 03/18 16:39

噓 Sessyoin: 0 03/18 16:56

噓 stanley12646: 0939 03/18 18:08

噓 sleepallway: 呵呵 03/18 18:14

噓 monday0315: 廢文 03/18 18:29

噓 lsps40803: 吃麥當勞還在意健康？ 03/18 19:12

噓 msa8529: 點一個大麥克不加醬 先吃牛肉片和生菜絲 03/18 21:03

→ msa8529: 最後吃掉麵包 算不算先吃蛋白質再吃碳水化合物？ 03/18 21:03

噓 whhw: 笑死 03/18 21:18

噓 kailin9999: 吃麥當勞在意健康?_? 03/18 23:52

噓 Kaede5908: 什麼意思 03/19 04:41

噓 MasakiAndoh: 03/19 07:00

→ keizeo: 其實麥當勞跟一般便當比熱量有些還低 可以不要加醬料 03/19 21:33